4 moduri de a face față oboselii și depresiei

• Mănâncă echilibrat dieta
  Depresia afectează adesea apetitul unei persoane – fie mănâncă prea mult, fie prea puțin, ceea ce poate afecta și poate provoca oboseală. Ruth White, autorul cărții Prevenirea recăderii bipolare, spune, – alimentele cu combustibil pe tot parcursul zilei sunt o modalitate de a combate înclinația de a sări peste mese, ceea ce m-ar face mai obosit. ”
• Lăsați-vă cât mai mult posibil
  Asigurați-vă că practicați o igienă bună a somnului. Pentru autoarea Therese Borchard, asta înseamnă să te culci la aceeași oră în fiecare seară și să te trezești la aceeași oră în fiecare dimineață. De asemenea, face un efort pentru timpul liniștit dimineața să se roage, să medieze sau să citească – orice îi ajută să-i odihnească mintea. Un sfat practic include asigurarea faptului că dormitorul tău este liniștit, întunecat și o temperatură confortabilă (nu prea fierbinte sau prea rece).
• Discutați cu medicul dumneavoastră
  Antidepresivele sunt adesea o cauză de oboseală legată de depresie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre găsirea unui medicament care să vă facă să vă simțiți mai puțin obosit sau somnolent. Medicul dumneavoastră vă poate oferi, de asemenea, sfaturi despre cum să faceți față oboselii.
• Mută-te în mișcare
  Pentru Lucy Dimbylow, o scriitoare și mamă, care este sinceră despre trăirea cu boli mintale, sfatul ei este să te miști puțin. „Observați că nu spun„ faceți niște exerciții ”, deoarece atunci când sunteți puternic deprimat, este aproape imposibil. zi – chiar dacă este doar mers pe jos până la capătul grădinii și înapoi. ”

Credit de imagine: iStock