Copiii din această etapă devin mai implicați în sporturile organizate, dar nimic nu depășește exercițiile în aer liber și timpul de joacă în importanță pentru bunăstarea și dezvoltarea lor fizică. Timpul ecranului – în fața televizorului și a computerului – ar trebui să fie limitat, ceea ce va duce la o redare mai activă. Cu încurajare, se pot stabili obiceiuri critice de fitness în viață în această perioadă de vârstă.

În acest stadiu, copiii experimentează modificări precum acestea:

• Creșterea puterii corpului și a dexterității mâinilor prin activități fizice
• Îmbunătățirea coordonării și a timpului de reacție
• Creșterea coordonării mușchilor mari, ducând la succes în sporturi și jocuri organizate
• Creșterea coordonării mușchilor mici , permițându-le să învețe abilități complexe de meșteșuguri
• Rafinarea controlului degetelor
• Creșterea rezistenței (pot alerga și înota mai departe.)
• Abordarea sau atingerea pubertății pentru fete , ceea ce îi poate face să pară adulți
• Plăcerea jocurilor brute cu colegii
• Dezvoltarea sexuală, care este mai rapidă la fete decât la băieți
• Perfecționarea abilităților de joc de grup și a abilităților de sport în echipă, cum ar fi aruncarea, prinderea și lovirea cu picioarele
• Dezvoltarea abilităților manuale și a interesului pentru lucruri precum gătitul și tâmplăria
• nd creștere constantă (brațele se prelungesc; mâinile cresc. Fetele cresc mai repede.)

Ce pot face părinții

Nu este niciodată prea devreme pentru a-ți aduce copilul pe calea către un stil de viață sănătos. Aceste activități și sugestii pot ajuta copiii în această etapă a dezvoltării lor fizice și a stabilirii unor obiceiuri solide de fitness.

• Nu permiteți un televizor în dormitorul copilului dvs. și limitați timpul pentru TV, calculatoare și jocuri video la una până la două ore pe zi. Acest lucru va promova mai mult timp pentru jocul activ.
• Încurajați-vă copilul să participe la cel puțin o oră de activitate fizică plăcută, adecvată vârstei pe zi.
• Asigurați-vă că copilul dvs. finalizează trei tipuri de activitate fizică de trei ori pe săptămână: activitate aerobă, cum ar fi alergarea; întărirea musculară, cum ar fi cățărarea; și întărirea oaselor, cum ar fi coarda de sărituri.
• Oferiți multe fructe și legume și limitați alimentele bogate în grăsimi, zaharurile adăugate și sarea.
• Pregătiți mâncare sănătoasă pentru mesele de familie: carne slabă sau cu conținut scăzut de grăsimi, pui, curcan și pește; legume verzi precum broccoli sau spanac sau legume portocalii precum morcovi sau cartofi dulci; pâine integrală; lapte sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
• Este posibil ca copiii să nu ceară gustări sănătoase, cum ar fi morcovii sau biscuiți cu cereale integrale, cu conținut scăzut de sare, dar dacă le oferiți în mod constant și le oferiți în momentele în care copilul dumneavoastră este probabil pentru a fi flămând, există mari șanse să fie mâncați.
• Asigurați-vă că copilul dvs. poartă o cască aprobată, montată corespunzător, de fiecare dată când merge cu bicicleta.

Păstrați Acest lucru în minte

Copiii de această vârstă sunt foarte activi și au nevoie de pauze frecvente de la sarcini pentru a face lucruri care le sunt energice și distractive. Deci, deși trebuie să dezvolte autodisciplina pentru a finaliza temele și treburile casnice, este important să le oferim posibilitatea de a face multă mișcare, de a ieși în aer liber și de a se bucura de timpul de joacă. Amintiți-vă că jocul este extrem de important în multe domenii de dezvoltare, chiar dacă copiii avansează spre adolescență.