Dra. Capellas, ce este epicondilita și de ce apare? Epicondilita este inflamația tendoanelor care își are originea în cot și se îndreaptă spre mână. Poate apărea datorită mișcărilor repetitive pe care le facem cu mâna și încheietura mâinii. Poate apărea atât jucând tenis, fie din cauza unei tehnici slabe, fie efectuând sarcini periodice. De exemplu, secretarii sau oricine lucrează în mod regulat cu computerul, dacă nu există o poziție corectă, tendoanele se supraîncarcă și duc la această inflamație.

Ce simptome aveți? Simptomele sunt în principal durere cauzată de anumite gesturi. Mai ales în birou, când un pacient vine cu această problemă, ceea ce spune de obicei este că atunci când ia o greutate, de exemplu un ulcior pentru a pune apă, doare. Sau când petreci mult timp lucrând la tastatura computerului, te deranjează și pe tine. Sau faci sport, te doare când ridici racheta.

Cum poate fi prevenit? Cel mai important lucru este tocmai încercarea de a preveni apariția acestuia. Este dovedit că mișcările repetitive și posturile proaste pot provoca dureri în antebraț, de aceea este necesar să încercați să faceți exerciții specifice de reabilitare pentru a evita aceste posturi. În general, este vorba de întinderea tuturor mușchilor din spatele brațului, de a face o mișcare a mâinii în sus și apoi de a face același lucru cu mușchii opuși, cu mâna în jos. Pe lângă întinderea mușchilor, ar trebui să faceți și exerciții pentru a le întări. Astfel, atunci când se solicită mai mult decât contul, acești mușchi vor fi gata.

Cum pot fi ușurate sau eliminate durerile antebrațului? Ameliorarea epicondilitei sau a cotului de tenis depinde de timpul în care am simțit durerea, deoarece dacă nu este prevenită sau reabilitată, aceasta poate deveni cronică. Pentru început, avem un tratament imediat, care constă în a pune gheață atunci când avem dureri severe și a lua un antiinflamator. Apoi urmează tratamentul de reabilitare. Pe de o parte, este un tratament antiinflamator și al durerii: pot fi obișnuite sau cu ultrasunete sau tehnici specifice, cum ar fi masajul sau acupunctura. Pe scurt, gestionarea durerii. Și, pe de altă parte, insistați pe exerciții preventive și întinderi.