Ai observat vreodată o durere ascuțită în spate când tuși? Poate că se întâmplă și atunci când râzi sau strănut.
Ce se întâmplă cu asta?
Cu dureri ascuțite în spate atunci când tuși, poți observa că se întâmplă în diferite zone: partea superioară a spatelui între omoplați, mijlocul spatelui , sau partea inferioară a spatelui. Ar trebui ca durerea din toate aceste zone să fie tratată la fel?
Răspuns: poate. Dar, poate nu. De fapt, s-ar putea întâmpla câteva lucruri diferite, deoarece avem multe părți diferite în spate (gândiți-vă la mușchi, nervi, coloana vertebrală, plămâni, rinichi și multe altele).
Să încercăm să diferențiem durerile de spate superioare și inferioare de tuse și ce să facem în legătură cu asta.

De ce mă doare spatele când tușesc?

De multe ori, durerile de spate cu tuse sunt legate de o problemă musculară, cum ar fi entorsa, tulpina sau tensiunea. Acest lucru duce la rigiditate musculară, spasm, strângere, durere sau sensibilitate.
Să trecem în revistă un pic de anatomie aici. În spate, avem coloana vertebrală care este formată din șapte vertebre în gât, doisprezece în partea superioară a spatelui și cinci în partea inferioară a spatelui.
Vertebrele noastre medii au douăsprezece perechi de coaste atașate de articulații mici și ligamente. Articulația dintre vertebre și coastă se numește „articulație costovertebrală.”
În plus, mulți dintre mușchii din spatele superior sunt atașați de coaste.
Când mușchii superiori ai spatelui se contractă forțat (tuse, intensă exerciții sau leziuni), se poate pune prea multă presiune pe coaste și articulații costovertebrale. Acest lucru cauzează de obicei dureri în partea superioară a spatelui, care se simte mai rău la tuse, strănut și râs. postură proastă pentru o perioadă prelungită de timp.
Dacă această articulație costovertebrală funky nu se îmbunătățește (sau se înrăutățește), atunci alți mușchi precum gâtul și umărul sunt afectați și pot intra în spasm sever. Acest lucru duce la durere cum ar fi durerile de cap plictisitoare, dureroase și posibile restricții ale mișcării gâtului. Toate lucrurile rele.

Să mergem mai jos în spate.

Ca tine s-ar putea să știți că toți mușchii din spate sunt conectați ținând vertebrele în poziție și, de asemenea, conectați-vă la nervii care se întind pe tot corpul. Deci, au sarcini mari de făcut.
Întrucât mușchii din spate vă țin coloana vertebrală în loc, presiunea crescută în canalul spinal de la o tuse sau un strănut puternic poate provoca pentru a reduce durerile de spate. Chiar și căscatul, întinderea excesivă și râsul pot produce această durere.
Dacă ai mușchii slabi ai spatelui sau ai suferit de leziuni la spate în trecut, ești și mai vulnerabil la acest tip de durere.
În plus, durerea care apare în cea mai mică parte a spatelui este de obicei cauzată de tulpini după o sarcină fizică intensă sau mecanici corporale necorespunzătoare (de exemplu: ridicarea cu spatele și nu picioarele). cu tuse, tulpina spatelui inferior poate provoca, de asemenea, dureri la nivelul picioarelor superioare și zona inghinală.
Desigur, există și alte explicații pentru durerile de spate, care sunt de obicei afecțiuni cronice precum scolioza, sciatica, artrita sau o hernie de disc. Dacă nu poți trata singur durerile de spate, poate ar fi timpul să vezi pe cineva.
Acum te-ai putea întreba: „tusea poate provoca dureri de spate?” Da, într-adevăr.
Să presupunem că v-ați blocat cu o tuse persistentă și faceți un plămân zi și noapte.
Sună familiar?
Aceste crize repetate de tuse pot duce de fapt la o tulpină musculară. Uneori, tuse severă și forțată poate provoca hernii mici sau chiar fracturi de coaste. Aceste cazuri (din fericire) sunt destul de rare.
Așadar, mușchii noștri sunt vinovații obișnuiți pentru durerile de spate cu tuse. Ce altceva ar putea fi? Și ce fac despre

Ce să știm despre durerile de spate la tuse

Am discutat că articulațiile costovertebrale care ne leagă coloana vertebrală și coastele pot provoca dureri de spate superioare cu tuse. Ce altceva mai există?
Acolo este posibilitatea unei infecții pulmonare sau a unei probleme legate de plămâni.
Plămânii se află de fapt în zona superioară a spatelui, astfel încât durerea cauzată de problemele pulmonare se poate referi cu ușurință la mușchii din spatele superior. Gândiți-vă la acest lucru atunci când durerea este asociată cu respirații profunde sau tuse. De asemenea, încercați să vă dați seama dacă durerea este afectată de mișcare.
Ar trebui nu ignorați această durere dacă aveți un istoric personal de probleme pulmonare sau vă simțiți lipsit de respirație. Mergeți evaluat pentru a clarifica lucrurile și începeți drumul spre recuperare.
Dacă durerea se dovedește a fi o tulburare musculară obișnuită în partea superioară a spatelui, există multe lucruri care pot fi făcute în acest sens. Odihnește

Nu, nu-ți ofer o scuză să stai în pat toată săptămâna. Odihna înseamnă pur și simplu să faci o pauză de la activitățile care ți-ar fi putut provoca sau agrava durerile de spate.Așadar, luați în considerare luarea cu ușurință a jocurilor de baschet sau a ridicărilor grele.
Pentru cel mai mare beneficiu, întindeți-vă doar câteva ore la rând și niciodată mai mult de două zile. Când vă culcați, fie pe spate, fie pe lateral, asigurați-vă că vă mențineți genunchii susținuți cu o pernă.

Terapia la cald și la rece

Puteți încerca ambalaje calde sau reci pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
În general, frigul funcționează mai bine imediat după ce a avut loc rănirea, pentru a ajuta la reducerea inflamației.
Căldură poate trata mai multe tipuri de dureri de spate și este cel mai potrivit pentru mușchii strânși și înghesuiți.
Puteți oricând să alternați terapia la cald și la rece pentru a obține cele mai bune din ambele lumi.

Terapia TENS

Stimularea nervului electric transcutanat (TENS) este un tip de terapie care oferă curenți electrici de joasă tensiune pentru a vă relaxa mușchii și a tăia spatele simptome de durere.
Sună puțin intens? Ei bine, de fapt nici nu trebuie să mergeți la o clinică sau spital pentru a primi terapia TENS; o puteți face în confortul propriei case.
Vedeți acest videoclip de mai jos despre terapia TENS și cum să o utilizați pentru durerile de spate.

Regândiți-vă salteaua

Un somn bun și o saltea de susținere sunt vitale pentru o durere -spate liber.
Saltelele vechi și nesustenabile provoacă dureri de spate datorită sprijinului necorespunzător al coloanei vertebrale și aliniere în timpul somnului.
Da, o saltea nouă este o investiție, dar s-ar putea să facă o lume diferențiată.
Suntem mari fani ai The Wirecutter și cum analizează produsele. Dacă sunteți pe piață pentru o nouă saltea, consultați recenziile acestora.

Remediați poziția: ridicați-vă drept

Mulți dintre noi tind să aibă o postură slabă din mai multe motive: uitându-ne constant la telefoane, tastând toată ziua la tastatură sau aruncându-ne gâtul.
Ședința, de asemenea, pentru perioade prelungite de timp (în timp ce conduceți, urmăriți televizorul sau folosiți un computer) pune multă tensiune pe mușchii gâtului și umărului, ceea ce duce la scăderea circulației și inflamației.
Încercați să vă mențineți coloana vertebrală într-o aliniere bună atunci când stați sau stați în picioare. Și dacă stați pentru perioade prelungite de timp, asigurați-vă că vă ridicați și vă mișcați și vă întindeți puțin cel puțin la fiecare oră.

Ce zici de când mă doare spatele când tușesc?

Știm acum că durerile de spate cu tuse sunt de obicei cauzate de o tulpină musculară.
Durerea de spate inferioară cauzată de o tulpină musculară este de obicei provocată de efectuarea unui tip de sarcină fizică intensă. Spuneți că ați ajutat pe cineva să mute cutii tot weekendul, iar acum spatele vă ucide. Și acea durere călătorește prin picioare. Am fost cu toții acolo.
Așa cum am menționat mai sus, asigurați-vă că vă lăsați mușchii acea dureroși să se odihnească, astfel încât durerea să nu devină cronică.
Știați că există modalități de a evita durerile de spate când tușiți? sau strănut? Luați în considerare următoarele sfaturi:

• Păstrați-vă spatele arcuit. Mulți oameni se cocoșează instinctiv înainte când tusesc sau strănut. Acest lucru determină de fapt creșterea presiunii în interiorul discurilor coloanei vertebrale. Când tuseți sau strănutați, asigurați-vă că vă țineți spatele în arcada sa naturală.
• De asemenea, ați putea încerca să puneți mâna pe o suprafață fermă și plană atunci când tuseți sau strănutați pentru a vă stabiliza și a reduce efectul compresiv asupra coloana vertebrală

Care sunt alte modalități de a vă sprijini partea inferioară a spatelui?

Suportul lombar

Un aparat dentar poate promova o postură bună și ameliora stresul coloanei vertebrale. Poate chiar ajuta la prevenirea rănirii.
Puteți încerca, de asemenea, un suport de scaun lombar pentru scaunul computerului sau pentru mașină. Aceste perne reduc tensiunea asupra spatelui inferior pentru a preveni durerea și rigiditatea. Poate chiar să vă îmbunătățească postura.

Rămâneți activ și întindeți

În general, se recomandă persoanelor care suferiți de dureri de spate mai mici rămâneți activ cât mai mult posibil.
Rămâneți activ face ca sângele să curgă, menținând mușchii, ligamentele și tendoanele sănătoși și puternici. Desigur, a rămâne activ previne și creșterea în greutate, care poate pune stres pe mușchi și poate agrava durerile de spate.
Exercițiile excelente pentru cei cu dureri de spate includ mersul pe jos și înotul. Există, de asemenea, o mulțime de ipostaze excelente de yoga pe care le puteți face pentru a vă ajuta să întindeți mușchii spatelui, cum ar fi jumătate de porumbel sau picioarele în sus pe perete. >
Durerile de spate sunt extrem de frecvente pentru cei care sunt supraponderali. Are sens dacă te gândești la asta; mușchii tăi devin slabi și încordați cu toată greutatea suplimentară pe care trebuie să o transporti.
Pierderea în greutate poate face o mare diferență în durerile de spate, sănătatea și bunăstarea generală. Este nevoie de o revizie majoră a dietei și de exerciții fizice regulate. Cine știe? S-ar putea să fii următoarea mare poveste de succes.

Ridică întotdeauna cu picioarele

Mecanica defectuoasă a corpului este o cauză frecventă a leziunilor lombare și tulpina.
Când ridicați un obiect greu, țineți genunchii și coatele ușor îndoite. Asigurați-vă că utilizați puterea de la picioare, nu de la spate. De asemenea, ar trebui să vă mențineți coloana vertebrală într-o bună aliniere; nu vă răsuciți și întoarceți simultan.

Purtați pantofii potriviți

Este întotdeauna atât de interesant pentru mine să văd câți oameni poartă pantofi care nu fac decât să-și rănească picioarele sau spatele.
Dacă aveți dureri de spate și petreceți perioade lungi de timp în picioare, este o idee bună să investiți în pantofi și branțuri de înaltă calitate. Acest suport poate împiedica șocul și impactul să vă deplaseze pe corp.
Purtați pantofi cu un arc bun și suport pentru călcâi și aruncați pantofi cu semne evidente de uzură. Spatele tău îți va mulțumi!

Acum ia-ți rămas bun de la durerile de spate când tuși

Durerea de spate copleșitoare când tuși, fie că este vorba de partea superioară sau inferioară a spatelui, este adesea cauzată de o tulpină musculară.
Aceste tulpini musculare pot apărea din mai multe motive: mișcări repetitive, incomode, postură slabă, inactivitate și chiar acțiunea tusei.
Aveți grijă de spate și exersați în fiecare zi o postură bună și mecanica corpului scapă și previne durerea și suferința ulterioară.

Faceți cunoștință cu autorul – Shannon este o asistentă medicală cu o gamă largă de experienţă. Este deosebit de pasionată de promovarea sănătății și de prevenirea bolilor. Când nu este asistentă medicală sau scrie, îi place să citească, să gătească și să facă yoga. Puteți consulta blogul ei la https://shannonthenp.com.