Deoarece Emergen-C furnizează substanțe nutritive care interacționează cu sistemul dvs. imunitar, mulți oameni îl iau pentru a evita răcelile sau alte infecții minore.

Iată o analiză aprofundată a fiecăruia dintre ingredientele majore ale Emergen-C pentru a determina dacă vitaminele și mineralele conținute măresc cu adevărat imunitatea și cresc nivelul de energie.

Vitamina C

Fiecare porție de Emergen-C conține 1.000 mg de vitamina C, care este mult mai mult decât DZR de 90 mg pe zi pentru bărbați și 75 mg pe zi pentru femei (1, 3).

Cu toate acestea, cercetările sunt mixte dacă dozele mari de vitamina C pot preveni sau scurta durata răcelii sau a altor infecții.

O analiză a constatat că administrarea a cel puțin 200 mg de vitamina C zilnic a redus doar riscul de răceală cu 3% și durata acestuia cu 8% la adulții sănătoși (4).

Cu toate acestea, , acest micronutrient poate fi mai eficient pentru persoanele cu niveluri ridicate de stres fizic, cum ar fi alergătorii de maraton, schiorii și soldații. Pentru aceste persoane, suplimentele cu vitamina C reduc riscul de răceală la jumătate (4).

În plus, oricine este deficitar în vitamina C ar beneficia de administrarea unui supliment, deoarece deficiența de vitamina C este legată de creșterea riscul de infecții (5, 6, 7).

Vitamina C are probabil astfel de efecte datorită acumulării în diferite tipuri de celule imune pentru a le ajuta să lupte împotriva infecțiilor. Rețineți că cercetările privind mecanismele vitaminei C sunt în curs (8, 9).

Vitaminele B

Emergen-C conține, de asemenea, multe vitamine B, inclusiv tiamina, riboflavina, niacina, folicul acid, acid pantotenic, vitamina B6 și vitamina B12.

Sunt necesare vitamine B pentru ca organismele noastre să metabolizeze alimentele în energie, așa că multe companii de suplimente le descriu ca substanțe nutritive care stimulează energia (10).

Unul dintre simptomele deficitului de vitamina B este letargia generală, iar corectarea deficitului este asociată cu niveluri îmbunătățite de energie (11).

Cu toate acestea, nu este clar dacă suplimentarea cu vitamine B amplifică energia la persoanele care nu sunt deficitare.

Anumite deficiențe dăunează sistemului imunitar. Nivelurile insuficiente de vitamine B6 și / sau B12 pot reduce numărul de celule imune pe care organismul le produce (12, 13).

Suplimentarea cu 50 mg de vitamina B6 pe zi sau 500 mcg de vitamina B12 la fiecare două zile timp de cel puțin două săptămâni s-a dovedit că inversează aceste efecte (14, 15, 16).

În timp ce studiile indică faptul că corectarea unei deficiențe a vitaminei B poate crește imunitatea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege dacă suplimentarea are vreun efect asupra adulților sănătoși care nu au deficiențe.

Zinc

Unele dovezi sugerează că administrarea suplimentelor de zinc poate scurta durata răcirii cu o medie de 33% (17).

Acest lucru se datorează faptului că zincul este necesar pentru dezvoltarea și funcționarea normală a celulelor imune (18).

Cu toate acestea, cantitatea de zinc din Emergen-C poate să nu fie suficientă pentru a avea aceste efecte de stimulare a imunității.

De exemplu, o porție de Emergen-C obișnuit conține doar 2 mg de zinc, în timp ce studiile clinice utilizează doze mult mai mari de cel puțin 75 mg pe zi (17).

În timp ce varietatea Immune Plus de Emergen-C oferă o doză ușor mai mare de 10 mg pe porție, acest lucru nu depășește doza terapeutică utilizată în studiile de cercetare (19).

Vitamina D

Interesant este faptul că multe celule imune prezintă un număr mare de receptori de vitamina D pe suprafața lor, sugerând că vitamina D joacă un rol în imunitate.

Mai multe studii la om au stabilit că suplimentarea cu cel puțin 400 UI de vitamina D zilnic vă poate reduce riscul de a dezvolta o răceală cu 19%. Este deosebit de benefic pentru persoanele cu deficit de vitamina D (20).

În timp ce originalul Emergen-C nu conține vitamina D, varietatea Immune Plus are 1.000 UI de vitamina D pe porție (17, 19).

Având în vedere că aproximativ 42% din populația SUA este deficitară în vitamina D, suplimentarea poate fi benefică pentru mulți oameni (21).

Rezumat

Există unele dovezi că ingredientele din Emergen-C pot îmbunătăți imunitatea la persoanele cu deficit de nutrienți, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili dacă beneficii similare se aplică adulților sănătoși non-deficienți.