Dacă sunteți în căutarea unei modalități sigure de prevenire a răcelii, exercițiul regulat poate fi biletul. Și nici nu trebuie să alergi un maraton. Activitatea moderată este tot ce aveți nevoie.

Exercițiile fizice vă îmbunătățesc starea generală de fitness, ceea ce vă poate ajuta să vă stimulați sistemul imunitar – apărarea organismului împotriva infecțiilor.

Unele studii arată că „moderat exercițiul de intensitate „poate reduce numărul de răceli pe care le primești. Acest tip de activitate include lucruri precum o plimbare de 20 până la 30 de minute în fiecare zi, mersul la sală la fiecare două zile sau mersul cu bicicleta cu copiii tăi de câteva ori pe săptămână.

Într-un studiu din American Journal of Medicine, femeile care au mers o jumătate de oră în fiecare zi timp de 1 an au avut jumătate din numărul de răceli ca și cele care nu au făcut exerciții. Cercetătorii au descoperit că mersul regulat poate duce la un număr mai mare de celule albe din sânge, care combat infecțiile.

Într-un alt studiu, cercetătorii au descoperit că la persoanele în vârstă de 65 de ani care făceau mișcare regulată, numărul de T- celulele – un tip specific de celule albe din sânge – erau la fel de mari ca cele ale persoanelor de 30 de ani.