Declinare de responsabilitate: Doar ca să știți, dacă comandați un articol prin una dintre postările noastre, este posibil să obținem o mică parte din vânzare.

Când vine vorba de tratarea alergiilor, prescripția și antihistaminicele fără prescripție medicală pot fi un instrument de salvare. De asemenea, pot avea efecte secundare multiple, inclusiv somnolență.

Din acest motiv, mulți oameni optează pentru antihistaminice naturale. Dar cum funcționează? Și sunt cu adevărat eficiente?

Majoritatea oamenilor știu că antihistaminicele asigură ameliorarea alergiilor – dar mulți oameni nu sunt siguri ce sunt histaminele. Pe scurt, histaminele sunt substanțe chimice produse de corpul tău. Când întâlnim ceva la care suntem alergici, sistemul nostru imunitar îl vede ca pe o amenințare și încearcă să-l atace. Lucruri precum polenul sau parul nu sunt cu adevărat amenințări, dar un sistem imunitar hiperactiv ar putea presupune că sunt.

Când întâlniți un alergen, mastocitele corpului (celulele imune găsite în țesutul conjunctiv) vor elibera histamine. Aceste histamine cresc fluxul de sânge în anumite părți ale corpului, provocând inflamații. Rezultatul? Reacțiile alergice frecvente sunt curgerea nasului, uscăciunea și durerea ochilor, erupții cutanate, respirație șuierătoare și disconfort general.

Antihistaminicele împiedică histaminele să ne afecteze prea rău corpul. Și, deși antihistaminicele eliberate fără prescripție medicală și fără prescripție medicală sunt disponibile cu ușurință la fiecare farmacie, mulți oameni au efecte secundare problematice și ar putea dori să caute o alternativă într-un antihistaminic natural.

Există o varietate de motive pentru care oamenii doresc să încerce suplimente naturale în loc să utilizeze antihistaminice farmaceutice, spune Ralph Esposito, medic naturist și acupuncturalist autorizat. În primul rând, antihistaminicele naturale au de obicei foarte puține efecte secundare și rareori vă fac să vă somnolență.

Esposito observă că mulți dintre pacienții săi devin toleranți la antihistaminice farmaceutice, ceea ce înseamnă că efectul devine mai slab după o vreme. Cu antihistaminice naturale, acest lucru se întâmplă rar, spune el.

Un dezavantaj al utilizării antihistaminicelor naturale? Nu oferă întotdeauna o ușurare imediată. „Antihistaminicele fără prescripție medicală funcționează adesea mult mai repede decât antihistaminicele naturale”, spune Esposito. „Cu toate acestea, după aproximativ două săptămâni de utilizare, acestea sunt la fel de eficiente.”

Există foarte puține cercetări care compară direct eficacitatea antihistaminicelor naturale cu antihistaminice farmaceutice. Și, desigur, nu orice antihistaminic natural funcționează în același mod. Unele sunt mai eficiente decât altele, iar altele au fost studiate pe larg, în timp ce altele nu sunt bine cercetate. Efectele secundare potențiale vor diferi de la un antihistaminic natural la altul.

Este important să luați în considerare toate cercetările disponibile înainte de a decide să luați orice supliment.

Dacă sunteți interesat să încercați antihistaminice naturale, citiți mai departe!

Care suplimente și ingrediente sunt antihistaminice naturale?

Din fericire, natura ne oferă multiple forme de antihistaminice naturale în legume, fructe și ierburi. Deși mulți dintre acești nutrienți se găsesc în alimente, Esposito spune că administrarea de antihistaminice naturale sub formă de capsule sau pilule este cel mai eficient mod de a trata alergiile.

• Quercetin

  Un antioxidant găsit în mere și ceapă, quercetina este unul dintre cele mai celebre antihistaminice naturale ale naturii. Mai multe studii au descoperit că quercetina suprimă histaminele și calmează inflamațiile legate de alergie și astmul. Esposito spune că funcționează prin inhibarea mastocitelor care declanșează răspunsul la histamină în corpul nostru.

  „Am observat că unii pacienți pot fi sensibili la quercetină, unde reclamațiile lor se pot agrava pentru o zi sau două, dar acestea vor fi în curând rezolvă „, spune Esposito.” Vă recomand să începeți cu o doză mică și apoi să o măriți. „

• Bromelaină

  Bromelaină, care se găsește în ananas, este un alt antihistaminic natural bine cunoscut. Două recenzii științifice diferite – una specifică bromelainei și alta concentrată pe medicamente pe bază de plante – au arătat că bromelina este deosebit de bună în tratarea rinitei alergice. (Rinita alergică este un alt termen pentru febra fânului și include un nas curbat și înfundat cauzat de reacții alergice.) Bromelaina acționează și ca un antihistaminic natural prin calmarea suferinței respiratorii și a inflamației cauzate de alergii.

• Vitamina C

  Suntem cu toții familiarizați cu vitamina C, nutrientul care stimulează imunitatea, găsit în citrice. Mulți oameni nu știu că este și un antihistaminic natural. Într-un studiu, pacienții cărora li s-au administrat 2 mg de vitamina C pe zi au constatat că le tratează rinita alergică. Esposito recomandă utilizarea vitaminei C împreună cu alte antihistaminice naturale.

  „Singur poate să nu ajute la alergii sau ca antihistaminic, dar în combinație cu cele menționate mai sus, da, poate ajuta”, spune el.Fii atent să nu supradozezi vitamina C, avertizează el, deoarece poate duce la diaree.

• Urzica sau frunza de urzică

  Urzica este o plantă originară din America de Nord. Este adesea considerat o buruiană, dar are proprietăți utile pentru sănătate și este frecvent utilizat ca antihistaminic natural. Este interesant de observat că planta conține de fapt histamine în sine.

  Utilizarea acestuia ca antihistaminic natural ar putea părea contraintuitivă, dar, în realitate, histaminele sunt uneori un tratament eficient pentru alergii. Într-un studiu dublu-orb, 58% dintre participanții care folosesc urzică liofilizată au constatat că le ameliorează simptomele, iar 69% au găsit-o mai bună decât placebo. Un alt studiu a constatat că este un tratament eficient pentru rinita alergică.

• N-Acetil Cisteina sau NAC

  NAC este un antioxidant derivat de organism din cisteină, care se găsește în pui și curcan, ouă, usturoi și iaurt. Deși NAC nu reduce nivelul de histamină, acesta ajută la ruperea mucusului, spune Esposito. Deoarece supraproducția de mucus este un efect secundar al expunerii la alergeni, NAC ar putea fi util pentru cei care se confruntă cu alergii.

• S-Adenosil-L-Metionină (SAMe)

  SAMe apare în mod natural în organism și este produs de organism din aminoacizi găsiți în alimente. Persoanele care au niveluri anormale de SAMe pot fi predispuse la depresie și probleme hepatice. Este adesea folosit ca tratament pentru osteoartrita, boli hepatice și depresie, dar studiile privind eficacitatea acesteia nu sunt concludente.

  SAMe nu este de obicei utilizat pentru alergii, spune Esposito, dar consideră că este util. „Se află în cutia mea de instrumente, deoarece funcționează pe o enzimă numită HNMT (histamina N-metiltransferază), care ajută la detoxifierea organismului de histamină”, explică el.

• Butterbur

  Butterbur, care este, de asemenea, eficient în tratarea migrenelor, este un alt antihistaminic natural. Un arbust găsit în Europa, Asia și America de Nord, a fost folosit cândva pentru a trata ciuma și astmul. Mai multe studii au arătat că extractul de butterbur poate trata rinita alergică în mod eficient. Cu toate acestea, nu se știu prea multe despre efectele pe termen lung ale butterburului și ar putea provoca unele efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, mâncărime la ochi și amețeli.

Antihistaminice naturale și pielea ta

Există și alternative naturale la cremele antihistaminice topice. Dacă ai mâncărimi ale pielii sau o erupție cutanată din cauza alergenilor, Esposito recomandă frunze de urzică și quercetină ca antihistaminice naturale care provin din Acestea fiind spuse, nu vor începe să lucreze imediat.

„Pentru o ușurare imediată un amestec de aloe vera, calendula și ulei de arbore de ceai ”, spune el. „Deși cele mai multe terapii naturale sunt cel mai bine luate ca suplimente, consider că uleiul de calendula este util topic pentru a ajuta la reducerea reacțiilor cutanate asemănătoare histaminei.”

Cum pot include antihistaminice naturale în dieta mea?

Dacă simptomele dvs. sunt ușoare, anumite modificări ale dietei s-ar putea să vă ajute. Amanda Frick, medic principal în natură la Harvey Health, spune că acest lucru vă poate ajuta să luați o abordare preventivă a alergiilor.

„Ați putea adăuga mai multe citrice în dieta ta pentru creșterea vitaminei C ”, spune ea. „Bromelaina se găsește în cantități mari în ananas. Quercetina se găsește în fructele și legumele de culoare închisă, cum ar fi fructele de pădure, cireșele, merele și vinul și se poate găsi în cantități mai mici în verdeața cu frunze și ceapa.” În plus, legumele crucifere, precum conopida, broccoli, varza și varza de Bruxelles conțin NAC. Urzica sau frunza de urzică sunt disponibile sub formă de ceai, dar Esposito consideră că ar trebui să aveți aproximativ opt căni pe zi pentru a trata alergiile moderate.

O serie de alte legume și ierburi pot fi utilizate ca antihistaminice naturale pentru tratarea reacțiilor alergice. Acesta include ghimbirul, care s-a dovedit că previne și tratează reacțiile alergice; năsturelul, care inhibă histaminele și piersicile, care încetinesc răspuns inflamator al mastocitelor.

În general, totuși, aceste studii s-au concentrat pe cantități concentrate din acele alimente. Aceasta înseamnă că ar trebui să mănânci mult din ele înainte de a observa un efect. ananasul nu va face urticarii să dispară imediat. Dar atunci când aceste alimente fac parte dintr-o dietă echilibrată, pot avea un efect preventiv, așa cum observă Frick. Cu toate acestea, așa cum spune Esposito, antistaminele naturale sub formă de capsule sau pilule sunt mult Mai mult eficient decât alimentele dacă doriți să tratați alergiile moderate sau severe.

Ce trebuie să știți înainte să luați antihistaminice naturale

Antihistaminicele naturale au mai puține efecte secundare decât antihistaminicele farmaceutice, spun Frick și Esposito. Cu toate acestea, doar pentru că ceva este natural nu înseamnă că este lipsit de risc. Un astfel de risc este că ați putea fi alergic la unele dintre antihistaminice. De exemplu, bromelaina ar trebui evitată de cei care sunt alergici la ananas. Ca întotdeauna, este important să folosiți totul cu moderare.

„Ar trebui să aveți grijă cu toate suplimentele pentru reactivitatea încrucișată cu alte ierburi și prescripții”, sugerează Frick.

Este foarte important să spuneți medicului dumneavoastră dacă luați suplimente din orice Multe persoane nu se gândesc să le spună medicilor dacă iau suplimente, dar este important să facă acest lucru în cazul în care suplimentele lor ar putea interacționa cu alte medicamente.

Deși multe antihistaminice naturale au fost studiate cu atenție, există o lipsă de dovezi în ceea ce privește altele. „Adevărul este că adesea nu știm cum să măsurăm riscurile și probabilitatea de a avea efecte secundare cu multe dintre aceste tratamente pe bază de plante ”, spune medicul alergolog și imunolog Clifford Bassett. Bassett este fondatorul și directorul medical al Allergy & Asthma Care din New York. El subliniază că, deși quercetina a fost studiată și sa dovedit a fi eficientă, alte tratamente pe bază de plante au fost asociate cu câteva efecte secundare de scurtă durată.

„Cunoaștem beneficiile și riscurile probabile atât ale medicamentelor fără prescripție medicală, cât și ale medicamentelor pentru alergii eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi antihistaminicele orale, oculare și nazale” Cu alte cuvinte, antihistaminicele farmaceutice sunt mai previzibile decât antihistaminicele naturale.

Acordați întotdeauna o atenție deosebită dacă sunteți gravidă sau alăptați. Este important să vă consultați medicul sau moașa înainte de a lua orice fel de supliment. În prezent, există prea puține studii care testează efectele antihistaminicelor naturale asupra femeilor însărcinate sau care alăptează.

Când vine vorba de dozarea copiilor, ar trebui să consultați mai întâi medicul pediatru, spune Frick. „Aceste ingrediente naturale sunt în general luate în considerare. sigur pentru uz pediatric cu dozare ajustată ”, spune ea. Incorporarea alimentelor bogate în quercetină și alte antihistaminice ar putea fi o abordare bună. Frick sugerează adăugarea fructelor și legumelor de culoare închisă în dieta copilului dvs. pentru a preveni alergiile ușoare.

Antihistaminice naturale pentru animale de companie

Altcineva care ar putea beneficia de antihistaminice naturale? Animalul tau de companie.

Potrivit medicului veterinar integrator Martin Goldstein, DVM, pisicile și câinii dvs. pot beneficia, de asemenea, de efectele antihistaminice naturale ale urzicii și quercetinei. Goldstein, cunoscut popular ca Dr. Marty, are 40 de ani de experiență ca medic veterinar și a scris cartea The Nature of Animal Healing.

„Alte tratamente pentru alergii ar include niveluri ridicate de uleiuri bogate în omega-3, cum ar fi uleiul de pește sau de krill, și chiar uleiul de cocos este favorabil”, spune dr. Marty. „Un supliment care conține beta-sitosterol este unul dintre favoritele mele, întrucât are din nou un efect natural asemănător unui steroid, fără efecte secundare „, adaugă el.

Dr. Marty pledează pentru schimbarea dietei animalelor de companie cu una care conține în principal carne proaspătă, reducând cerealele și amidonul din dieta lor. De asemenea, el recomandă efectuarea analizelor de sânge pentru a verifica dacă există alergii alimentare. Dacă câinele dvs. este predispus la alergii, Dr. Marty sugerează să încercați acupunctura.

Prevenirea este mai bună decât vindecarea.

Dacă doriți să adoptați o abordare holistică a sănătății dvs., tratarea alergiilor nu ar trebui să includă doar administrarea de antihistaminice naturale atunci când vă luptați. Este important să evitați alergenii ori de câte ori puteți și să mențineți o stare generală bună de sănătate.

„Indiferent dacă antihistaminicul este natural sau nu, doriți să înlăturați obstacolele de vindecat și acest lucru necesită o abordare holistică completă”. Esposito spune: „Scopul meu nu este să am oameni pe aceste plante sau medicamente toată viața lor, oricât de benigne ar fi, deoarece corpul nostru are propria sa capacitate înnăscută de a se vindeca”.

Pentru a preveni alergiile, Esposito vă sfătuiește să practicați o igienă bună, să evitați alergenii acolo unde este posibil și să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră generală.

În afară de consumul de antihistaminice naturale, vă recomandăm să încercați alte produse naturale remedii pentru alergii. Aceasta poate include curățarea nasului înfundat cu o oală de neti, utilizarea unui filtru HEPA pentru a reduce sporul de praf și mucegai în casa dvs. și sorbirea ceaiului antiinflamator de mentă.

Multe uleiuri esențiale pot fi utile și atunci când vine vorba de tratarea și calmarea reacțiilor alergice. Acest lucru se datorează faptului că adesea ușurează inflamația. Uleiul de eucalipt, de exemplu, sa dovedit a reduce congestia nazală. Studiile au sugerat că uleiul de mentă este un relaxant care calmează tusea spasmodică și un antiinflamator care poate ușura simptomele rinitei alergice și astmului bronșic.

Uleiul de lămâie și arbore de ceai poate fi, de asemenea, util pentru persoanele cu alergii. Le puteți folosi acasă într-un difuzor sau pentru a curăța suprafețele. Atât uleiurile de lămâie, cât și cele de arbore de ceai distrug alergenii precum mucegaiul și bacteriile, care pot ajuta la prevenirea reacțiilor alergice.

Alergiile sunt întotdeauna o luptă, iar antihistaminicele fără prescripție medicală nu sunt pentru toată lumea. Din fericire, însă, natura ne-a oferit multe instrumente utile pentru a ne ajuta corpurile să se calmeze, permițându-ne să adoptăm o abordare holistică a alergiilor.Dacă efectele secundare ale antihistaminicelor tradiționale vă deranjează, discutați cu medicul dumneavoastră despre încercarea unei alternative mai naturale.