Gustări Paleo: Idei esențiale de gustare pentru a vă menține pe drumul cel bun
Dieta paleolitică, cunoscută și sub denumirea de dietă paleo, dieta omului cavernelor sau dieta din epoca pietrei este un plan de masă care se bazează în principal pe consumul de alimente care erau disponibile oamenilor în epoca paleolitică. Pentru a o explica mai simplu, gândiți-vă la carnea slabă, peștele, legumele, fructele, semințele și nucile. Toate acestea sunt alimente care erau accesibile prin vânătoare și culegere. Dieta paleo limitează, de asemenea, cerealele, leguminoasele și produsele lactate și cu siguranță exclude alimentele procesate și zahărul.
Deși aceasta poate părea o dietă limitativă, există multe alimente delicioase pe care le poți mânca în continuare. Crearea de prânzuri paleo sănătoase și delicioase sau răsfățarea cu deserturi paleo poate fi ușoară, dar gustările ne aduc mereu! La urma urmei, o gustare nesănătoasă ne poate transforma într-o spirală descendentă. Așadar, pentru a preveni acest lucru, am compilat o listă de gustări delicioase și demne de poftă, aprobate de paleo, pe care de fapt le veți dori să mâncați! Ne-am asigurat că includem o combinație de idei dulci și sărate, astfel încât să puteți potoli orice dorință.
Paleo Lemon Cookie Dough Bites
Poftiți cookie-uri? Te-am acoperit! Această rețetă delicioasă de aluat pentru biscuiți paleo este rapidă și ușoară. Cu siguranță îți va potoli pofta de dulce fără să-ți sacrifici obiceiurile alimentare sănătoase.
Aceste mușcături de aluat de biscuiți au o aromă îndrăzneață de lămâie și sunt îndulcite cu miere. Rețineți că această rețetă produce 12 porții, ceea ce înseamnă că veți avea o mulțime de gustări toată săptămâna!
Ceapă și arpagic mixt Nucile
Nucile sunt o gustare nutritivă excelentă. Acestea conțin fibre, proteine și grăsimi sănătoase, toate acestea făcând parte dintr-o dietă sănătoasă. Această rețetă adaugă câteva arome pentru a face o mână de nuci amestecate un pic mai interesante!
Dacă vă plac smântâna și cipurile de cartofi de ceapă, vă va plăcea această aromă de ceapă și arpagic! S-ar putea să descoperiți că corpul vostru ajunge să poftească și pe aceste nuci aromate în loc de chipsuri. Cea mai bună parte este că această gustare necesită 5 minute de timp practic, precum și doar 5 ingrediente.
Paleo de cinci minute Brioșele de dovleac
Brioșele fac gustări excelente în mișcare. Din păcate, multe brioșe cumpărate în magazin și în restaurante sunt încărcate cu zahăr și deseori pot fi la fel de nesănătoase ca o gogoșă! Această delicioasă rețetă de brioșe este infuzată cu aromă de dovleac și este compatibilă cu paleo.
Aceste brioșe necesită doar 5 minute pentru a fi pregătite și sunt pline de ingrediente sănătoase precum piure de dovleac, unt de migdale, o banană și peptide de colagen. Sunt, de asemenea, pline de aromă parfumată, datorită ingredientelor precum scorțișoară, nucșoară și ghimbir.
Mușcături de miere de fistic afine
Bilele energetice sunt gustări grozave care vă pot ajuta să vă ridicați până la următoarea masă. Aceste bile energetice sunt pline de ingrediente sănătoase care vă vor menține energizat pe tot parcursul zilei.
Această gustare necesită doar 5 ingrediente sănătoase care includ, fistic, afine uscate, curmale, miere și semințe de chia. Nu numai că este o gustare dulce și delicioasă, dar ingredientele vă vor oferi vitamine și minerale esențiale.
Hummus de conopidă Paleo
Hummus este o gustare excelentă, cu toate acestea, leguminoasele ar trebui să fie limitate la dieta paleo. Având în vedere acest lucru, această rețetă sare peste năut și face în schimb acest hummus din conopidă prăjită. De asemenea, veți avea nevoie de câteva ingrediente tradiționale de hummus, cum ar fi tahini, usturoi și suc de lămâie.
Împreună cu usturoiul, veți avea nevoie și de o picătură de chimen, sare și piper pentru a îmbunătăți aroma în continuare. Ornează hummusul cu ulei de măsline și condimente și servește-l cu o farfurie de legume proaspete.
Dip sănătos cu anghinare cu spanac
Aperitivul de restaurant preferat de toată lumea primește un makeover sănătos cu această rețetă! Această baie este încărcată în mod tradițional cu produse lactate, care nu este paleo-friendly, dar această rețetă demonstrează cu câteva înlocuitori că vă puteți răsfăța fără vină.
Textura cremoasă este obținută cu o mayo-paleo-friendly, completă lapte de nucă de cocos gras și unt de hrănire cu iarbă. Textura cremoasă nu este suficientă pentru ca această rețetă să aibă un gust autentic, dar odată ce adăugați drojdie nutrițională, veți putea să vă bucurați de acea aromă de brânză familiară. În sfârșit, bucurați-vă de baie cu legume proaspete, chipsuri de cartofi dulci sau biscuiți de făină de migdale.
Friteuză cu bivolă Conopidă Tots
Friteuzele cu frunze de conopidă de bivolă sunt gustarea perfectă, mai ales atunci când vă poftiți de aripi de bivol. Friteuza de aer va ajuta la obținerea texturii perfect crocante „prăjite”.
În plus față de textură, acești toti conopidele sunt, de asemenea, aromate cu un sos de bivoliță care face ca această gustare să fie delicioasă.Vor gusta delicios pe cont propriu, dar se împerechează perfect și cu un sos de avocado de casă.
Salată de ou de avocado
alata de ouă este plăcută mulțimii. Se servește bine la petreceri, potlucks și poate fi cu siguranță o gustare delicioasă. Această rețetă dă o întorsătură distractivă unei rețete tradiționale de salată de ou, adăugând un avocado cremos și hrănitor.
Această salată simplă conține o tonă de aromă și conține grăsimi sănătoase, proteine și fibre. Bucurați-vă de salată de lingură sau scoateți-o într-o folie de salată, la alegere!
Inele de ceapă la cuptor
Data viitoare când vă veți pofti de inele de ceapă prăjite, asigurați-vă că încercați această rețetă paleo-friendly! Aceste inele de ceapă au un strat acoperit din pătlagine zdrobite și făină de manioc. Sunt condimentate ușor cu pudră de usturoi și piper negru.
În plus, inelele de ceapă nu sunt prăjite, ci, în schimb, își ating textura crocantă coaptea la cuptor. În cele din urmă, serviți inelele de ceapă cu un dip paleo la alegere.
Brioșe Paleo cu ciocolată avocado
Acestea brioșele de ciocolată vor stinge cu siguranță orice pofta de ciocolată sau dinți dulci. Aroma decadentă este asigurată de ingrediente cum ar fi pudra de cacao și siropul de arțar.
Veți avea nevoie doar de aproximativ 8 minute de timp practic pentru a prepara aceste brioșe, precum și câteva ingrediente de bază pe care le aveți Cel mai probabil voi avea deja la îndemână. Această rețetă produce, de asemenea, 12 mini brioșe, așa că împărtășiți-le cu familia dvs. sau păstrați-le pe toate pentru dvs., nu judecăm!
Poppers de cartofi dulci
Acești poppers de pui pot face un aperitiv excelent pentru o petrecere, dar fac și o gustare excelentă. Umplut cu ingrediente sănătoase, cum ar fi cartofii dulci și puiul, această gustare sănătoasă vă va umple cu siguranță.
În plus, aceste poppers sunt umplute cu arome delicioase, cum ar fi ceapa și usturoiul. Scufundați poppers-ul în guacamole de casă sau în sosul dvs. favorit paleo-friendly.
Fudge de ciocolată cu unt de migdale Paleo
Cine știa că fudge poate fi considerat sănătos! Mușcați într-o bucată moale decadentă, fără vină, cu această rețetă.
Acest fudge nu conține zahăr rafinat, lactate și gluten, dar va stinge totuși pofta de dulce. Acest lucru se datorează faptului că dulceața este îndulcită cu miere crudă și este plină de aromă decadentă datorită untului de migdale și a chipsurilor de ciocolată neagră.
Înghețată cu pecan cu unt paleo
Înghețata poate fi savurată pe tot parcursul anului, din păcate, ingredientul principal al înghețatei este smântâna . Deși înghețata tradițională nu este paleo-prietenoasă, această rețetă dovedește că, cu câteva substituții de ingrediente, vă puteți bucura în continuare de o delicioasă dulce precum înghețata în timp ce urmați dieta paleo!
Câteva ingrediente de care veți avea nevoie sunt pline. – lapte de cocos gras, curmale și nuci pecan. Cu ajutorul unui producător de înghețată, veți avea această înghețată gata de mâncare în cel mai scurt timp!
Paleo Crocant de Casă Granola
Această rețetă dovedește că nu aveți nevoie de cereale pentru a vă bucura de granola. În schimb, această rețetă folosește ingrediente precum semințe întregi de in, felii de migdale, semințe de dovleac și multe altele.
Această granola este îndulcită cu sirop de arțar și are un strop de scorțișoară pentru un plus de aromă. Îți va plăcea, de asemenea, că această granola se reuneste în aproximativ 30 de minute.
Avocado umplut cu ton
Acestea avocado umplut cu ton poate fi după-amiaza perfectă să mă iau pe care l-ați căutat. Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, în timp ce tonul este plin de proteine și împreună aceste ingrediente nu numai că îți vor satisface gustul, ci și te vor ajuta să te saturați.
Pentru a face salata de ton, veți avea nevoie de o paleo- maioneză de casă prietenoasă, cu toate acestea, această maionă durează doar aproximativ un minut pentru a se face cu ajutorul unui blender cu scufundare. În plus, salata conține ceapă roșie, arpagic și o picătură de sare și piper pentru un plus de aromă.
Sos de mere cu afine de vanilie
Bucurați-vă de mere cu o întorsătură! Această rețetă combină mere proaspete cu afine și alte câteva ingrediente pentru a face această gustare delicioasă.
Această delicioasă sănătate are o culoare și o aromă îndrăznețe. Fructul este deja dulce în mod natural, dar cu adaos de zahăr de cocos, va fi și mai dulce.
Paleo French Dip
Este greu să reziste chipsurilor și să se înmoaie, din păcate, multe scufundări cumpărate din magazin sunt încărcate cu lactate și alte ingrediente procesate . Așadar, data viitoare când aveți pofta, asigurați-vă că încercați acest dip paleo francez.
Baza acestui dip este maioneza paleo, caju și cremă de cocos, în timp ce aromele provin din ceapă, usturoi, și arpagic tocat.Chipsurile de cartofi cumpărate în magazin nu sunt paleo-friendly, așa că bucurați-vă de această baie cu legume proaspete sau chipsuri de casă, cum ar fi chipsuri de kale sau chipsuri de cartofi dulci.
Pâine de banane Paleo
Nu aveți nevoie de zaharuri rafinate pentru a face pâine de banane dulce și delicioasă! Această rețetă folosește dulceața naturală a bananelor pentru a oferi acea aromă dulce minunată.
Această pâine folosește și extract de vanilie și scorțișoară pentru un plus de aromă. În cele din urmă, pâinea cu banane este încărcată cu chipsuri de ciocolată neagră pentru a face din aceasta o gustare irezistibil de bună.
Pâine de Cranberry Orange Paleo
O altă gustare delicioasă pe care o puteți încerca este această pâine de portocale cu afine și paleo. Este important să folosiți făină de nucă de cocos pentru a ajuta această pâine să rămână fără cereale. Fii sigur, această pâine are încă o textură pufoasă minunată pe care o vei iubi.
Această pâine este plină de aromă strălucitoare și îndrăzneață datorită portocalelor proaspăt stoarse, afine proaspete și miere crudă. Împărtășiți această gustare familiei dvs. și vor fi uimiți de faptul că este aprobată paleo!
Cartofi prăjiți cu cartofi dulci
Cine mai poftește din când în când prăjituri delicioase sărate? Data viitoare când o poftă nu se îndreaptă spre mașină, ci în schimb faceți un lot din aceste cartofi prăjiți sănătoși.
Sunt gătite într-o friteuză pentru a obține acea minunată textură prăjită dragoste, dar fără tot uleiul adăugat. Cartofii prăjiți sunt, de asemenea, condimentați cu usturoi praf și o picătură de sare și piper.