Idei de mic dejun sănătos

terci cu unt de fructe de pădure și nuci

Ambalat cu nuci, fructe și ovăz, acest bol copios este perfect pentru un mic dejun post-antrenament.

Oale cu mic dejun cu rubarbă

Mic dejun cu mai puțin de 250 de calorii … ghivece cu rubarbă pentru un mic dejun sănătos. Aceste oale colorate pentru micul dejun sunt foarte simple de făcut și sunt bogate în proteine, combustibil perfect pentru a începe ziua.

Rapid de făcut și ușor de mâncat în deplasare; mâncarea rapidă și crudă este o tendință sănătoasă. Aceste bare de mic dejun folosesc curmale și unt de nuci pentru a ține împreună. Experimentați cu semințe și nuci diferite în următorul lot și folosiți agave pentru o versiune vegană.

terci de Mocha

terci de dimineață are un gust mult mai interesant atunci când adaugi praf de cacao, espresso, lapte de migdale, curmale și scorțișoară. Veganul perfect începe ziua.

Pâine prăjită cu avocado și somon afumat

Dacă sunteți în căutarea unei rețete de alimentație sănătoasă care să se simtă ca o indulgență, încercați pâinea prăjită cu avocado și somon afumat – o rețetă care trebuie să vă scoată din pat dimineața. Micul dejun sănătos vine sub 300 de calorii. Suntem puțin obsedați de avo la măsline, așa că încercați una dintre cele mai bune rețete de avocado pe pâine prăjită.

Figuri pe pâine prăjită cu labneh de iaurt de capră

Delicioase, dar cu un conținut scăzut de calorii … aceste smochine ușoare pe pâine prăjită cu labneh sunt foarte simple și rapide de făcut. Această rețetă este cremoasă, dar cu un conținut scăzut de calorii și prietenoasă cu legumele. Gata în doar 15 minute, acestea fac un mic dejun îmbucurător, brunch sau gustare.

Pâine prăjită de eglefin cu spanac și spanac

Una pentru cei mai maturi cu un dinte sărat, această idee de mic dejun rapid și ușor este bogată în proteine și pline de aromă din eglefin afumat, pecorino și ulei de usturoi.

Ovăz sănătos peste noapte cu prune și migdale

Pregătește-ți ovăzul cu o noapte înainte faceți acest mic dejun vegan rapid și ușor pentru două persoane. Poate avea un conținut scăzut de calorii, dar „vă va lăsa să vă simțiți mulțumiți și plini până la prânz.

Muesli de mesteacăn cu semințe de chia

Dacă sunteți în căutarea unei rețete ușoare de mic dejun pe care îl puteți planifica cu o noapte înainte, încercați musliul nostru de mesteacăn cu semințe de chia. Această rețetă de muesli este perfectă pentru un mic dejun sănătos și poate fi acoperită cu banane și afine.

Tofu scramble

Consultați această rețetă de mic dejun vegan cu conținut scăzut de calorii. cu tofu afumat, ardei iute și dovlecei tigaie. Gata în mai puțin de 30 de minute, această rețetă ușoară este o idee rapidă de brunch pentru 300 de calorii. Consultați mai multe idei vegane cu conținut scăzut de calorii.

Iată cum să pietruiți un avocado în mod corect …

Shakshuka de verdeață de primăvară

Dacă doriți o rețetă sănătoasă de brunch pentru a încerca un brunch de weekend, faceți acest shakshuka verde sănătos de primăvară. Acest fel de mâncare este perfect pentru oricine dorește un mic dejun sănătos, dar plin de umplere. h3> Ouă la cuptor cu spanac

Ouăle la cuptor cu spanac este felul de mâncare perfect pentru un brunch mai ușor. Se simte îngăduitor, dar preparat cu spanac, ciuperci și cremă slabă cu conținut scăzut de grăsimi, aceasta vine la sub 200 de calorii pe porție. Doriți mai multă inspirație de ouă? Mai avem peste 60 de rețete de ouă pe care le puteți verifica.

Briose de caise, afine și migdale

Faceți aceste brioșe de migdale fructate pentru un mic dejun energizant. Banana și iaurtul le mențin umede, în timp ce untul, migdalele măcinate și ovăzul le fac să se umple. Fără zahăr adăugat înseamnă că începi și ziua liberă.

Kef ir, banane, migdale și fructe de pădure congelate

Plină cu o mulțime de bacterii bune, această rețetă de fructe dulci face o idee excelentă de mic dejun din mers.

Smoothie vegan sănătos smoothie cu căpșuni și banane

Verificați smoothie-ul nostru vegan rapid și ușor cu căpșuni proaspete, banane și tofu – gata în 5 minute. Utilizarea tofu de mătase poate suna ciudat pentru o rețetă dulce, dar va da o textură cremoasă smoothie-ului. Rețetele noastre sănătoase de smoothie sunt ușor de făcut și avem multe altele aici.

Smoothie de lapte de migdale

Acest smoothie de lapte de migdale combină banane, scorțișoară, terci ovăz și nucșoară pentru a face un shake consistent, bogat în proteine și condimentat ușor pentru a începe ziua.

Faceți-vă propriile lapte de plante cu aceste trei idei de rețete rapide și ușoare

Puteți face acest lucru cu orez alb sau brun, dar acesta din urmă va da un gust mai nutrit. Pentru a-l menține vegan, folosiți sirop de arțar ca îndulcitor.

Lapte de migdale

Această alternativă super-ușoară de lapte este excelentă pentru a stropi peste cereale sau pentru a adăuga la ceaiul sau cafeaua de dimineață. Pentru a-l menține vegan, utilizați sirop de arțar ca îndulcitor.

Lapte de ovăz

O alternativă ușoară și cremoasă pentru vegani – folosiți pur și simplu ovăz laminat și apă, amestecați împreună și strecurați-le într-un muselină.Pentru a-l menține vegan, utilizați sirop de arțar ca îndulcitor. Verificați aceste mere reconfortante coapte cu miere. Aceste mere dulci și siropoase constituie desertul sau micul dejun ideal de iarnă, plus că sunt „fără gluten și cu un conținut scăzut de calorii.