Există diferite tipuri de încălțăminte de antrenament disponibile pe piață și alegerea careia este perechea perfectă depinde doar de preferința purtătorului. Există treninguri decupate, mid-cut și low-cut, cele cu piele, plasă, tricot sau pânză; unele au tălpi intermediare groase și vizibile, în timp ce altele nu. Pantofii de antrenament sunt, de asemenea, clasificați în funcție de greutate și există acum o popularitate crescândă a pantofilor de antrenament ușori sau a celor care cântăresc sub 300 de grame. Dar întrebarea acum este, există într-adevăr vreun avantaj în utilizarea pantofilor de antrenament ușori?

Avantajele utilizării pantofilor de antrenament ușori

În 2016, un grup de cercetătorii de la Laboratorul de Locomoție Rodger Kram de la Universitatea din Colorado Boulder au publicat un studiu privind efectele pantofilor de alergat grei asupra performanței unui alergător. Studiul a fost realizat în rândul a 18 bărbați alergători la distanță, folosind încălțăminte de alergare echipată în secret cu greutăți de 100 de grame sau 300 de grame și a prezis că performanțele contrar timpului ar fi încetinite cu 1% și, respectiv, 3%. Pe baza studiului, fiecare 100 de grame de greutate adăugate la pantof este echivalentă cu adăugarea a aproape un minut la timpul unui alergător; scoateți 100 de grame din greutatea pantofului, aproape un minut este ras din timpul alergătorului.

Deși viteza de alergare nu poate însemna la fel de mult pentru un antrenor transversal în comparație cu alergătorii, folosind tipul potrivit de încălțămintea ar putea însemna cu ușurință să bateți un record personal în salturi de box, burpee, frânghii sau împingeri cu sania. Mai jos sunt doar câteva dintre beneficiile utilizării încălțămintei de antrenament ușoare:

Nu îi cântăresc pe purtător

Au fost susținute că utilizarea încălțămintei ponderate ar putea ajuta la arderea mai multor calorii, dar studiile arată că există puține diferențe în caloriile arse atunci când se utilizează încălțăminte ponderată și când nu. Aceste tipuri de încălțăminte ar putea provoca chiar leziuni, deoarece cântăresc piciorul în jos, acționând ca un pendul, care poate tensiona mușchii și articulațiile extremităților inferioare. În ceea ce privește pantofii de antrenament ușori, deoarece sunt confecționați din materiale care sunt de obicei moi și cântăresc foarte puțin, se simt ca o extensie naturală a piciorului și nu-l împovărează pe purtător cu o greutate suplimentară.

mai flexibili

Pantofii de antrenament ușori sunt de obicei confecționați din materiale flexibile atât în partea superioară, cât și în unitatea unică. Acestea urmăresc să susțină flexia naturală a piciorului. Unele dintre materialele obișnuite utilizate pe partea superioară includ plasa, tricoul și tricotul. Aceste materiale sunt moi și nu se taie în instep când piciorul este dorsiflexat, prevenind orice disconfort. În ceea ce privește talpa intermediară, etilen-acetat de vinil (EVA) este compusul cel mai frecvent utilizat; dar în funcție de producătorul de pantofi, acesta devine modificat pentru a fi mai flexibil, pernos și chiar cântări mai puțin. De asemenea, unitățile de talpă rigidă au tendința de a provoca disconforturi la nivelul picioarelor, cum ar fi durerea arcului, porumbul și calusurile. sau tricot. Aceste materiale textile sunt realizate pentru a fi respirabile și pentru a se asigura că interiorul pantofului este bine ventilat. Interiorul pantofilor de antrenament ușori este, de asemenea, căptușit fie cu plasă, fie cu o țesătură moale care contribuie la respirabilitate. Importanța menținerii aerului interior este prevenirea transpirației excesive a piciorului și dezvoltarea unui miros neplăcut. Acumularea de umiditate ar putea lăsa interiorul pantofului umed, care devine un teren de reproducere pentru ciuperci, care ar putea da piciorului sportivului purtător.

Întrebări frecvente

Cât costă pantofii de antrenament ușori? cântăriți?

Pantofii de antrenament ușori cântăresc mai puțin de 300 de grame pe pantof și aproximativ 200 – 250 de grame în medie. Cei mai ușori antrenori aparțin încălțămintei de antrenament minimaliste, deoarece greutatea lor ajunge până la 150 – 200 de grame pe pantof. Motivul din spatele acestui fapt este că pantofii de antrenament minimalisti nu au talpi intermediare groase. De obicei, au doar o talpă subțire de doar câțiva milimetri și o inserție chiar mai subțire. Acest tip de construcție permite purtătorilor să simtă mai mult contact cu solul ca și când ar fi antrenat desculți.

Care este cel mai bun brand de pantofi de antrenament ușori?

Nike, Puma, Adidas, Skechers, Nou Balance, Asics, Under Armour – aceștia sunt doar câțiva dintre producătorii care oferă pantofi de antrenament ușori. În ceea ce privește marca care este cea mai bună, aceasta depinde de utilizator, deoarece un tip de încălțăminte poate fi foarte apreciat de un grup de pasionați de fitness, dar poate să nu fie la fel de eficient pentru ceilalți participanți la sala de sport. Oamenii au diferite tipuri de picioare și au, de asemenea, gusturi variate în ceea ce privește materialele utilizate, stilul și potrivirea. Există experți în încălțăminte și pasionați de antrenament care testează extensiv încălțăminte și oferă recenziile lor.Le puteți lua în considerare orientările, dar este, de asemenea, înțelept să vedeți ce spun cumpărătorii reali despre încălțăminte care vă interesează. Aici, la RunRepeat, organizăm recenziile utilizatorilor și ale experților, astfel încât consumatorii să poată avea o imagine de ansamblu a ceea ce are încălțămintea. să oferiți în timp util.

Cât durează pantofii de antrenament ușori?

Regula Thimb este că pantofii de antrenament trebuie înlocuiți la fiecare șase luni. Cu toate acestea, există mai mulți factori care trebuie luați în considerare în acest sens. În primul rând, cât de des este folosit? Dacă încălțămintea este purtată zilnic, atunci perechea ar trebui să fie înlocuită mai devreme de șase luni. Un alt factor de luat în considerare este locul în care este utilizat. Pantofii folosiți în interior nu se uzează la fel de repede ca cei folosiți în aer liber. De asemenea, ar trebui să verificați diferite elemente ale antrenorului, cum ar fi talpa exterioară, talpa intermediară și partea superioară. Banda de rulare a talpii exterioare trebuie să fie vizibilă și capabilă să ofere tracțiune. Talpa intermediară ar trebui să atenueze șocul și să mențină piciorul confortabil. În ceea ce privește partea superioară, aceasta nu trebuie să aibă găuri sau cusături care să compromită modul în care susține piciorul. Ochelele, dacă sunt prezente, ar trebui să fie intacte, deoarece purtătorul nu ar putea realiza o potrivire adecvată dacă ochiurile nu mai sunt funcționale. Dacă oricare dintre aceste elemente nu mai funcționează așa cum ar trebui, atunci este timpul să cumpărați o altă pereche de pantofi de antrenament ușori, indiferent de cât timp ați folosit-o pe cea veche.

Cum să aveți grijă de pantofi de antrenament ușori?

Regula generală atunci când vine vorba de curățarea pantofilor de antrenament este să nu îi aruncați în mașina de spălat, deoarece acest lucru ar putea compromite integritatea încălțămintei. Aceeași regulă se aplică și pantofilor de antrenament ușori. Cel mai bun mod de a le curăța este prin perierea murdăriei uscate cu o perie moale cu păr. Dacă există murdărie pătată sau încăpățânată, o cârpă curată sau o perie înmuiată într-o soluție de apă caldă și săpun ușor pot fi folosite pentru a o îndepărta. Preparatul cu săpun trebuie clătit cu o cârpă umedă sau o perie umedă curată. În ceea ce privește metoda de uscare, nu o aruncați în uscător și nu o așezați lângă o sursă de căldură, deoarece s-ar putea deteriora sau chiar lua foc. Cea mai bună modalitate de a usca pantofii de antrenament ușori este uscarea lor cu aerul timp de 10 ore sau mai mult, în funcție de cât de umezi s-au umplut.