Ok, deci sunteți într-o săptămână în 2021 și poate este noul dvs. Anul de rezoluție va planifica – sau poate că este deja ușor deraiat. Este în regulă, mai e timp să readuc trenul pe cale înainte ca sezonul tri (în cele din urmă) să se trezească și să înceapă să se miște din nou. Dar vei avea nevoie de ajutor. Nu vă faceți griji, am primit spatele dvs. – fie că este vorba de Benchmark Challenge, un ghid pentru construirea unor obiceiuri mai bune sau ceva mai simplu, cum ar fi o aplicație de stabilire a obiectivelor sau un jurnal de antrenament online care vă va ajuta să eliminați lucrurile mici care adăugați la cele mari mai târziu în jos. Să ne adâncim.

Găsește o provocare

Deși nu există nicio cursă chiar acum, nu este nimic nou pentru ianuarie. Vestea bună este că provocările sunt mai bune ca niciodată, datorită anului de practică a provocărilor din 2020. Folosiți o provocare – cum ar fi Benchmark Challenge (această lună se desfășoară luna, luna viitoare este luna bicicletelor și luna martie este luna înotului) pentru a obține ai început repede. Nu vă faceți griji dacă nu ați început la 1 ianuarie, antrenamentele și planurile experților de la antrenori de renume vă vor ajuta să configurați zone de antrenament care să vă ofere impuls (și informații valoroase) în primăvară. Sigur, poți face o provocare de 100 de flotări cu prietenii sau un fel de provocare de linie, dar nu numai că o provocare de referință te va face mai în formă și mai rapidă pentru tri, dar îți va oferi niște informații neprețuite despre antrenamentele de zonă / ritm când ai terminat . Dacă nu altceva, ar trebui să începeți în 2021 cu câteva zone concrete de antrenament pentru a vă ajuta să vă construiți antrenamentul.

Este greu să construiți rezoluții, să construiți obiceiuri în schimb

Toată lumea știe despre Data ieșirii – la aproximativ două săptămâni în an, unii spun în jurul valorii de 12 ianuarie, unii spun 10 ianuarie. Este ziua în care rezoluțiile de Anul Nou ale celor mai mulți oameni se opresc. Vestea proastă este că experții spun că obiceiurile – acestea sunt lucrurile mari și puternice în care doriți să crească mica dvs. rezoluție – durează aproximativ 66 de zile. Construirea unui obicei nu este ușoară, dar odată ce ați obținut unul, veți fi bucuroși că ați făcut-o (cu excepția cazului în care este una proastă, dar nu despre asta vorbim aici). Un obicei este un comportament care devine practic subconștient, cum ar fi să te ridici cu soarele sau să ajungi la gustări sănătoase în dulap. Vestea bună este că există încă speranță pentru rezoluția voastră mică de germinare și, dacă nu ați stabilit încă o rezoluție – sau nu credeți în ele – lucrați la construirea unui obicei. Vom accesa câteva instrumente care vă vor ajuta mai jos, dar pentru sfaturi cuprinzătoare privind obișnuințele experților, aruncați o privire la ghidul nostru privind obișnuințele din 2021.

Obțineți ajutor

Provocările sunt instrumente bune pentru ajută la adoptarea unei rezoluții la un obiectiv spre un obicei, dar toată lumea are nevoie de un pic de ajutor odată cu dispariția luminilor provocării și tot încerci să reduci decalajul dintre martie și prima cursă. Cea mai bună modalitate de a ajuta la menținerea focului obișnuit aprins într-un antrenament excelent – și în cele din urmă rezultatele mari vin în sezonul cursei – este să folosiți unul dintre multele instrumente disponibile. Jurnalele de antrenament sunt un loc bun pentru a începe, iar jurnalele de antrenament online sunt mai bune ca niciodată. Aruncați o privire la ghidul nostru pentru jurnalele de instruire online, SAU intrați imediat cu acces premium gratuit la Planul de azi, dacă sunteți deja membru Active Pass. Dacă obiectivele dvs. sunt mai simple și / sau aveți deja un plan de instruire online, citiți mai departe pentru alegerile noastre de top pentru aplicațiile de stabilire a obiectivelor, pentru a vă ajuta să rezolvați rezoluția potențial condamnată înainte ca aceasta să fie pusă pe suport de viață!

Cea mai bună aplicație de stabilire a obiectivelor pentru personalizare și organizare absolută

Pași

Gratuită pentru bază (maximum șapte trackere de obișnuință, fără sincronizare iCloud sau etichete / filtre), 30 USD / an pentru Strides Plus; Stridesapp.com

Dacă ești tipul de triatletă căruia îi place să înregistreze totul despre antrenament și este foarte detaliat în planurile de antrenament, aceasta este aplicația pentru tine. Deși este disponibil doar în iOS (îmi pare rău de utilizatorii de Android), aceasta este probabil una dintre cele mai „puternice” aplicații de stabilire a obiectivelor în ceea ce privește profunzimea și domeniul de aplicare. ”Etc.) și negative (joacă jocuri video, limitează cofeina, fără sifon etc.) obiceiuri și obiective, există opțiuni nelimitate cu privire la frecvența, cât de mult, stabilirea dungi și crearea de etichete / filtre organizaționale. Versiunea gratuită este destul de bună, dar dacă doriți să faceți mai mult de șapte obiceiuri urmărite (și să le organizați cu etichete), va trebui să faceți upgrade. Acesta este cel pentru păstrarea controlului, dar nu neapărat pentru o utilizare rapidă și o interfață simplă.

Cea mai bună aplicație de stabilire a obiectivelor pentru cei cărora le place simplitatea

Tally

Gratuit pentru bază (maximum trei trackere, fără memento multiplu pentru fiecare obicei), 7 USD pentru premium; Treebetty.com

În timp ce Strides este aplicația de urmărire a obiectivelor de a face totul, Tally adoptă o abordare mult mai simplă.Continuă să urmărească, să furnizeze analize și să jurnalizeze pentru o cantitate nelimitată de obiceiuri disponibile – bune și rele – dar interfața și configurarea sunt foarte ușor de utilizat. Nu puteți stabili cât mai multe reguli diferite ca și cum puteți face în Pași, dar atingeți și o casetă colorată foarte satisfăcătoare pentru a semnifica că ați făcut (sau nu ați făcut) acel lucru. Puteți filtra și vedea grafice pentru trackere (maximum trei trackere pentru versiunea gratuită), dar mai puține opțiuni înseamnă mai puțină agitație. Dacă sunteți pe iOS și căutați să simplificați procesul, mai degrabă decât să organizați / analizați totul, acesta este pentru dvs.

Cea mai bună aplicație de stabilire a obiectivelor pentru cei care se străduiesc social

Coach.me

Gratuit pentru aplicația de urmărire, 25 USD / săptămână și peste pentru antrenament personal; Coach.me

Deși obiectivul principal al Coach.me este de a-și conecta utilizatorii cu un antrenor personal – care vă va ajuta cu orice, de la productivitatea pentru finanțe până la depășirea dependenței – aplicația de urmărire (iOS, Android sau web) este decentă și are un set foarte interesant de caracteristici ale comunității care te fac să te simți nu atât de singur în acest timp altfel izolat. După ce selectați un obicei de urmărit, vă alăturați instantaneu unei comunități de alți utilizatori care doresc să creeze sau să învingă același obicei. Puteți adresa întrebări grupului obișnuit, puteți ajuta pe ceilalți cu răspunsuri, puteți consulta un clasament și, bineînțeles, puteți consulta antrenori care se angajează, care sunt specializați în acest domeniu. În timp ce majoritatea celorlalte aplicații din această categorie sunt complet autonome, aceasta este cea pentru persoanele cărora le este dor de plimbarea lor în trei cluburi / grupuri și se adună la fiecare oră fericită Zoom pe care o pot găsi. Luați în considerare una dintre cele mai bune opțiuni pentru a înlătura unele dintre provocările unice cu care ne confruntăm acum. De asemenea, pentru a fi clar, acesta nu este locul pentru a găsi un antrenor tri-specific – există locuri mult mai bune pentru asta.

Cea mai bună aplicație de stabilire a obiectivelor pentru … Nerds?

Habitica

Gratuit pentru funcțiile de bază, 5 USD / lună. pentru mici distracții în joc; Habitica.com

Descrierea a tot ceea ce se întâmplă în acest RPG de stabilire a obiectivelor este mai mult decât putem detalia aici, dar dacă vă plac jocurile video – câștigând puncte de experiență, câștigând (și pierdând) puncte de sănătate, personalizând personaje, colectând obiecte digitale mitice și (mult) mai mult – atunci acesta este cel mai distractiv și mai eficient mod de a vă stabili obiectivele. Folosind un mic personaj de 8 biți cu ajutorul unei aplicații iOS sau Android sau web, Habitica vă permite să vă setați sarcinile și obiceiurile și să vă recompensează (sau să vă pedepsească) pentru a le finaliza sau nu. Există un factor comunitar serios în această lume, deoarece puteți face echipă cu alți utilizatori pentru a purta „bătălii”, pentru a vă alătura „breslelor” și pentru a crea „petreceri” – în același timp încurajându-vă reciproc cu propriile obiective ale lumii provocări pre-create. Singurul dezavantaj al acestei platforme foarte distractive (și complexe) este că poate consuma mai mult timp decât v-ar plăcea.

Cea mai bună aplicație de stabilire a obiectivelor pentru coerență mai presus de toate

Linii

$ 5; Streaksapp.com

În timp ce stabilirea unei linii este de obicei tipul de obiectiv care este cel mai bine servit pe 1 ianuarie, există ceva de spus pentru situația noastră actuală, care ne simte ca un „an nou”. Ce modalitate mai bună de a vă remotiva în absența obiectivelor tri-specifice viitoare decât de a începe o serie? Această aplicație foarte bine concepută pentru iOS sau Mac vă permite să urmăriți până la 12 activități pe zi, cu speranța de a nu vă rupe șirul. Dungile pot fi evenimente prestabilite sau create de utilizator, care sunt unice (plimbați câinele, beți un smoothie etc.), sarcini de sănătate (înot / bicicletă / alergare, somn etc. – se conectează automat la aplicația Apple Health), și sarcini temporizate (citiți, exersați un instrument, meditați etc.). Șirurile nu trebuie să se întâmple în fiecare zi – le puteți seta să fie active pentru anumite zile ale săptămânii, de câteva ori pe lună și mult mai mult. Mementourile și statisticile ajută la menținerea fluxului de lucruri, iar experiența utilizatorului este probabil cea mai bună din listă.

Cea mai bună aplicație de stabilire a obiectivelor pentru Tri / Swim / Bike / Run

Pkrs. ai

90 USD / lună. după o încercare gratuită de 30 de zile; Pkrs.ai

Ok, deci acesta este puțin diferit de celelalte aplicații și platforme mai „generale” de stabilire a obiectivelor din această listă , dar este menționat, deoarece este una dintre cele mai complete și unice platforme online de formare a supelor-la-nuci. Folosind o combinație de programare super clară prin intermediul aplicației lor iOS și Android, antrenori și experți umani reali (chiar și campioni mondiali Jan Frodeno și Leanda Cave sunt implicate), și unele AI aproape neliniștitoare, difuzoarele te satură în mod eficient cu cunoștințe specifice tri-, alergării sau biciclete bazate pe obiectivele tale specifice. Îți pui în eveniment obiectivul – tri, bicicletă sau alergare- parcurgeți un proces de admisie și apare un plan cu servicii de concierge de la antrenori, nutriționiști, experți în formarea forței și multe altele. Aplicația este ușor de utilizat și interacțiunea dintre antrenorii vii, dvs. și sistemul AI este extrem de fără sudură.Bineînțeles că nu este ieftin, dar dacă aveți nevoie de o armată de tehnologi și experți care să vă ajute să ajungeți la cealaltă parte, aceasta este opțiunea cea mai simplă.