Scris de: Chloe Wilson, BSc (Hons) Fizioterapie
Revizuit de: KPE Medical Review Board

Durerea la genunchi coborârea scărilor și, pe măsură ce urcați înapoi, este o problemă obișnuită și poate face viața foarte dificilă.

Nu este surprinzător atât de mulți oameni se plâng de durere când luați în considerare că forța care trece prin rotulară are o greutate corporală de 3,5x când cobori scările.

Asta înseamnă că pentru o persoană care cântărește 120 lbs, pe măsură ce coboară, o forță de 420 lbs trece prin rotula care are o suprafață de contact de doar 12cm2.

Aici ne uităm la cauzele frecvente ale durerii la genunchi care coboară pe scări și trepte, cum să reduceți durerea și să îmbunătățiți funcția și să împărtășiți sfaturi de top cu privire la cea mai bună modalitate de a urca și coborâ scări dacă suferiți de dureri la genunchi. Cauzele durerii la genunchi care coboară pe scări

În majoritatea cazurilor, durerile la genunchi care coboară pe scări indică de obicei o problemă cu capacul genunchiului (rotula) și cum se mișcă. Rotula este un os mic, în formă de triunghi cu capul în jos, care stă în șanțul rotulei din partea din față a genunchiului și alunecă în sus și în jos pe măsură ce genunchiul se mișcă.

Forțe uriașe trec prin el cu activități zilnice. Ca rezultat, partea din spate a rotulei este căptușită cu cel mai gros strat de cartilaj din întregul corp, deoarece este proiectată să reziste la forțe masive de compresie.

Orice lucru care interferează cu modul în care rotula se mișcă, sau care afectează cartilajul căptușeala capacului genunchiului va mări aceste forțe uriașe și va duce la durerea genunchiului care coboară pe scări.

Să aruncăm o privire asupra celor mai frecvente patru cauze ale durerii genunchiului care coboară scări:

1. Genunchiul alergător

Genunchiul alergător, cunoscut și sub denumirea de durere anterioară a genunchiului sau sindromul durerii patelofemorale, este cea mai frecventă cauză a durerii genunchiului care coboară pe scări.
/ p>

2. Chondromalacia Patella

Ce este: Chondromalacia este o afecțiune în care există deteriorări ale cartilajului pe spatele rotulei

3.Osteoartrita genunchiului

Ce este: în osteoartrita, există modificări degenerative, adică uzura oaselor genunchiului și a cartilajului genunchiului

Simptome: rigiditate matinală, durere, umflături, clic / măcinare, mișcări reduse ale genunchiului

Activități agravante: Mai rău după odihnă prelungită, activitate, vreme rece, scări

Pe cine afectează: cel mai frecvent peste 50 de ani

Află mai multe : în secțiunea Artrită

Pes Anserine Bursitis

Ce este: Cu Pes Anserine bursita, problema nu este cu rotula directă, ci inflamația din zona pes anserine bursa, o sac mic umplut cu lichid care reduce fricțiunea dintre tendoanele genunchiului și os

Tulpina Quads

Ce este: A quads tulpina este atunci când unul sau mai mulți dintre mușchii cvadricepsi din partea din față a coapsei sunt rupți parțial sau complet

Simptome: dureri la nivelul coapsei, umflături și vânătăi, funcție afectată, slăbiciune a cadrelor

Activități agravante: dureri de genunchi coborând scări, sărituri, lovituri cu piciorul

Cui îi afectează: în special sportivi, în special în timpul vârstei medii

Aflați mai multe: în Quad-urile trase secțiunea

Cum să bateți durerea la genunchi pe scări

Indiferent ce vă provoacă durerea la genunchi coborând la etaj sau la etaj, nu disperați. Există o mulțime de lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă ușura urcarea și coborârea scărilor și pentru a vă reduce durerea la genunchi.

De exemplu, știați că poate face o mare diferență cu ce picior conduceți pe măsură ce urcați și coborâți. S-ar putea, de asemenea, că creșterea forței sau a mobilității în genunchi sau schimbarea momentului sau modului în care folosiți scările face o diferență reală.

Consultați articolul Cum să bateți durerea la genunchi pe scări primele 10 sfaturi despre cum să faci scări cu dureri de genunchi.

Forțele prin genunchi

Vrei să afli mai multe?

Desigur, o mulțime de probleme la genunchi se vor simți mai rău pe scări, dar acestea sunt cele cinci probleme în care durerea la genunchi pe scări este una dintre cele mai proeminente caracteristici.

Dacă niciuna dintre acestea nu sună ca problema dvs., accesați diagnosticul de diagnosticare a durerii de genunchi, pentru că ajutorul pe care l-ați rezolvat este cauza durerii și aflați ce puteți face în legătură cu aceasta.

Ultima actualizare a paginii: 14/10/20
Următoarea revizuire: 14/10/22

1. Ghid de durere la genunchi

›

2. Simptome

›

3. Durere la genunchi pe scări