Fartsul cu proteine este un efect secundar nefericit al multor pulberi de proteine de pe piață astăzi . Iată ce cauzează acești farts urât mirositori și ce poți face în privința lor.

Ce cauzează fartsul cu proteine puturoase?

Farturile puturoase sunt cauzate de fermentarea alimentelor nedigerate în intestinul subțire și gros. Intestinul dvs. conține în mod natural o gamă largă de bacterii – unele bune, altele nu atât de bune.

Sursa dvs. de proteine face o mare diferență atunci când vine vorba de cât de dulce (sau nu) miroase fartsul. Bacteriile se hrănesc cu zaharuri din intestinul subțire și gros și prea mult zahăr din intestin poate duce la o supraabundență de bacterii rele.

Unele suplimente proteice de calitate slabă conțin zaharuri adăugate și ingrediente artificiale, ceea ce înrăutățește problema. Asemănător consumului de junk food încărcat cu zahăr și aditivi, problemele intestinale și fartsul puturos nu rămân în urmă atunci când utilizați și o pulbere de proteină de calitate slabă.

Acest videoclip amuzant de mai jos nu este ceea ce doriți dintr-o proteină pulbere.

Prea multă proteină poate duce la flatulență cu miros urât?

A mânca prea multe proteine poate contribui la problemă. Ca la toate. Dacă mănânci prea mult pentru ca organismul tău să se descompună, rezultă fermentarea și putrezirea deșeurilor până când corpul tău găsește timp, energie și spațiu pentru a le scoate din sistem.

Moderarea este un lucru bun atunci când vine vorba de cantitatea de proteine pe care ar trebui să le consumați. Dacă permiteți corpului să țină pasul cu consumul, proteinele se transformă în aminoacizi în intestinul subțire. Aminoacizii sunt esențiali pentru a ajuta la repararea și construirea mușchilor după un antrenament greu și sunt absorbiți în sânge – cu condiția să nu vă suprasolicitați sistemul consumând prea multe proteine la un moment dat.

Consumul optim de proteine.

Pentru un consum optim de proteine, fiecare masă trebuie să conțină o cantitate adecvată. Dacă calculați aportul zilnic total de proteine (aproximativ 0,7-1,2 grame pe kilogram de greutate corporală) și apoi împărțiți aproximativ acest lucru în trei porții (sau cantitatea de mese și gustări pe care le consumați pe zi), aceasta vă oferă o distribuție rezonabilă a proteine pe tot parcursul zilei și evitați problemele de suprasarcină.

Corpul și nivelul de activitate determină cât de mult să consumați. Dacă depășiți semnul și consumați prea mult dintr-o dată, excesul de proteine ajunge în intestinul gros și în colon, unde bacteriile au o zi de câmp. Produsul secundar este o cantitate mare de hidrogen sulfurat gazos, componenta chimică împuțită a fartsului urât mirositor. Proteinele de slabă calitate pot avea același efect ca cel discutat mai sus.

Intolerant la lactoză

Acest lucru trebuie analizat individual. Mulți au o incapacitate sau nu au capacitatea de a descompune și metaboliza lactoza. Enzima necesară se numește lactază și aceasta este de fapt ceea ce lipsește.

Lactoza este un zahăr care se găsește în lactate, iar lactaza este enzima necesară pentru ao descompune. Dar mulți oameni se confundă cu intoleranța la lactoză și sensibilitatea la lactoză. Acest lucru este relativ simplu de aflat și se face în câteva tipuri diferite de teste. Dar dacă aveți de gând să faceți unul, aș recomanda un test de sensibilitate și intoleranță alimentară. Acest lucru vă va testa sângele împotriva oricăror tipuri de alimente și lichide de peste 96 la 400+ și veți primi o imprimare a alimentelor pe care sunteți și ele sensibile și pe care sunteți și intolerante. Acesta este de departe o modalitate foarte bună de a face acest lucru, deoarece vă veți regla în același timp tipurile de alimente, ceea ce nu vă pot recomanda suficient de mult. În plus, mulți pot avea gaze și balonare dacă alimentele și suplimentele lor nu sunt defalcate corect. Dar nu vă confundați și tăiați imediat lactatele, indiferent dacă este vorba de brânză, lapte, zer sau orice altceva, deoarece veți dori să fiți sigur că este o sursă curată, foarte naturală și în forma sa cea mai crudă posibilă. Dacă există ingrediente artificiale și zaharuri aleatorii sau chiar ingrediente sintetice, atunci nu știți cu adevărat dacă corpul dumneavoastră reacționează la lactate sau la unele dintre ingredientele aleatorii. Deci, înainte de a tăia ceva, asigurați-vă că o faceți corect și testați cu ingrediente naturale și produse care sunt curate.

În ceea ce privește un concentrat de proteine din zer, acesta este cel mai bun pentru dvs. corpul să aibă toate oportunitățile de a-l descompune, deoarece este cea mai brută formă de proteine din zer. Acum, când vorbim despre hrănirea cu iarbă, aici devine interesant … deoarece un concentrat de proteine din zer hrănit cu iarbă păstrează în tact formula perfectă a mamei natură. Nu reacționați corect, decât toate proteinele din zer vor fi în afara imaginii pentru dvs. și acolo va trebui să mergeți la o proteină pe bază de plante sau pulbere de proteine de alb de ou. Pentru mai multe despre proteine din zer, am creat un ghid pentru începători aici .

Am avut mulți clienți de-a lungul anilor care spun că nu ar putea avea zer, deoarece au reacționat negativ la acesta, dar au încercat apoi Life Grip Whey Protein și totul a fost metabolizat perfect. Atunci a fost un caz de a cere clientului să se uite la celelalte ingrediente din produsul pe care îl aveau anterior pentru a afla ce reacție a avut și corpul lor. A fost zerul ieftin și urât din produs sau unul dintre ingredientele artificiale / sintetice sau zaharurile aleatorii utilizate?

De ce enzimele digestive?

Enzimele digestive ne ajută să digerăm alimentele. Avem nevoie de mâncarea noastră descompusă și metabolizată în forma sa cea mai simplă, suficient de mică pentru a trece peretele intestinal și în fluxul nostru sanguin. Pentru ca acest lucru să se întâmple eficient, avem nevoie de enzime digestive. După cum am discutat mai sus, lactaza este una dintre ele care ajută la descompunerea lactozei. Dar le voi enumera mai jos pentru dvs. și ce fac.

Ce este amilaza?

Amilaza este o enzimă digestivă care descompune amidonul în zaharuri simple și este excretat de glandele salivare în gură și, de asemenea, pancreasul nostru. În gură este locul în care începe digestia, așa că amintiți-vă de citatul de aici „Beți-vă mâncarea și mâncați-vă apa”.

Ar trebui să mestecați bine alimentele, deoarece acest lucru vă va permite să metabolizați alimentele mai ușor și să atrageți mai mulți nutrienți și micronutrienți din alimentele pe care le consumați.

Ce este lactaza?

Lactaza este o enzimă digestivă care descompune lactoza, care este un zahăr găsit în produsele lactate. Persoanele sensibile trebuie să facă teste pentru a vedea dacă nu au capacitatea de a produce suficientă lactază.

Ce este lipaza?

Lipaza este o enzimă digestivă care descompune grăsimile în cea mai simplă formă care este acizii grași și, de asemenea, glicerina, care este un zahăr găsit în alcool. Este produs de gură, stomac și pancreas.

Ce este maltaza?

Maltaza este o enzimă digestivă care descompune maltoza, care este zahărul din malț.

Ce sunt proteazele?

Proteazele sunt 5 enzime digestive care descompun proteinele în aminoacizi. Acestea se găsesc în sistemul digestiv. Pepsina, Carboxipeptidaza A, Carboxipeptidaza B, Tripsina și Chimotripsina

Ce este Sucrază?

Sucrază este o enzimă digestivă care descompune zaharoza în fructoză și glucoză. Unde am fi fără acesta!

Ce tip de proteină este mai bun?

Dacă sunteți intolerant la lactoză da, dar nu întotdeauna mai bun. Toată lumea metabolizează diferit tipurile de alimente, deci este vorba de găsirea unuia potrivit pentru dvs. Unii sunt mai bine să folosească o pulbere de proteine pe bază de plante, iar altele sunt mai bune cu un concentrat de proteine din zer hrănite cu iarbă, altele sunt mai bune cu pulbere de proteine din albuș de ou sau cu o pulbere de proteine din carne de vită. izolatul nu are lactoză sau carbohidrați sau mai puțin decât un concentrat de proteine din zer. Comparați cele două etichete ale unui izolat și a unui concentrat și veți fi surprins de diferență.

În majoritatea cazurilor, o diferență de 1 până la 3 grame pe porție, nu nimic asupra căruia să se ia o decizie. Datorită tacticii de marketing din industrie, oamenii sunt determinați să creadă că este mult mai mult. Este important să rețineți că un izolat a pierdut formula mamei naturii, tot ceea ce a fost acolo pentru ca organismul dvs. să metabolizeze corect și eficient proteina din zer.

Deci, dacă căutați o pulbere cu conținut scăzut de proteine în carbohidrați, un izolat nu este întotdeauna zerul. Verificați etichetele, deoarece multe pulberi de proteine au lucruri precum bucăți de prăjituri, sirop de glucoză, zaharuri care sunt toate carbohidrații pe care nu-i dorești. Deci nu, un izolat sau chiar o proteină pe bază de plante nu este întotdeauna mai bun, dar acest lucru este pentru corpul tău să decidă. Testează pulberile și vezi cum reacționează corpul tău este cel mai bun mod de a lua o decizie potrivită pentru tine.

Tot marketingul, părtinirea și vânzarea deoparte, organismul tău va decide ce funcționează cel mai bine pentru tine și ce nu. Dacă sunteți interesat, iată o listă cu tipurile de pulbere de proteine pe bază de plante de mai jos;

Proteina de orez brun – de obicei o proteină de orez brun bi-fermentată. Acesta este de fapt preferatul meu. Are o textură granuloasă, dar ușoară și ușor de digerat. Dar încă o dată, depinde de corpul tău să decidă dacă o pudră de proteină de orez brun este potrivită pentru tine.

Proteina de mazăre – în mod normal din mazăre galbene despicate și biciuri până la o textură de tip mousse în apă și poate fii o opțiune excelentă. Dar încă o dată, depinde de corpul tău să decidă dacă o pudră de proteină de mazăre este potrivită pentru tine.

Proteina de cânepă – fabricată din cânepă și a fost permisă recent să fie vândută ca produs alimentar pentru consum. Are un amestec frumos de grăsimi sănătoase și este o pudră de proteine foarte ușoară. Dar încă o dată, depinde de corpul tău să decidă dacă o pulbere de proteină de cânepă este potrivită pentru tine.

Protein shake

Vă îndemn insistent să începeți să utilizați pulberea ta de proteine în piureuri complete de masă.Da, vă puteți consuma proteinele la sfârșitul antrenamentului în doar apă, dar asigurați-vă că vă începeți ziua cu un smoothie complet de masă, deoarece acesta este locul în care veți profita la maximum. Nu credeți că aveți nevoie doar de multe proteine și aruncați o grămadă în stomac. Fă-l din zerul potrivit. Puteți avea doar proteine în apă, dar imaginați-vă beneficiile combinării cu carbohidrați curați (fructe, legume și / sau cereale precum ovăzul uscat) și grăsimi curate sănătoase (avocado, ulei de nucă de cocos, nuci și semințe). Avem un articol minunat despre macronutrienți pe care îl puteți consulta aici. Nu știu cum ar merge acest lucru într-un smoothie, dar scorțișoara de usturoi ajută la digestie, așa că anunțați-mă dacă veți încerca asta în smoothie-ul dvs. cu proteine!

Orele dvs. de masă trebuie privite ca un ocazia de a vă spori sănătatea și bunăstarea, mai degrabă decât să eliminați foamea și doar să vă umpleți stomacul sau să încercați din greu să săriți peste mese. Consultați mai multe aici despre smoothie-urile din proteine din zer. Corpul și mintea vă vor mulțumi!

Bile cu proteine

Bilele cu proteine pot fi o gustare uimitoare pe care o aveți în mișcare sau la mijlocul după-amiezii pentru a vă duce la sfârșitul muncii schimb de zi. Dar, la fel ca orice gustare sau masă pe care o aveți, trebuie să fie curată, naturală și făcută cu ingrediente curate. Bile de proteine din zer sunt o idee minunată pentru a vă menține la îndemână în orice moment. Sunt o gustare gustoasă pe care să o aveți și să eliminați orice poftă, decât să mergeți la ciocolată, chipsuri sau băuturi răcoritoare. Iată o rețetă uimitoare de bilă de proteine din zer pe care o puteți încerca aici.

Este normal să aveți farts proteici și balonare?

Răspunsul este un NU mare aici. Dacă aveți excesul de gaz și chiar balonarea dintr-o pudră de proteine sau din orice tip de hrană, nu este corect. Trebuie să mănânci corect pentru tipul tău și să consumi lucrurile care îți vor permite să prospere. Orice nu este de acord cu Eu am tăiat imediat și îl înlocuiesc cu ceva care funcționează (dacă este nevoie). Nu este normal să ai farts proteici și odată ce îi oprești, vei fi mai fericit, mai sănătos, mai ușor și partenerul tău va fi bucuros ai făcut schimbarea potrivită!

Depinde de corpul tău la sfârșitul zilei, așa că orice părtinire este deoparte, trebuie să găsești ceea ce este potrivit pentru tine.

Ce altceva ajută la reducerea fartsilor cu proteine puturoase?

Consumul de alimente bogate în fibre vă poate ajuta, de asemenea, la reducerea ratei de producție a gazului mirositor. A te lipi de alimentele întregi curate va fi util atunci când vine vorba de menținerea sănătății intestinului tău iar farturile tale să nu fie prea jignitoare. La fel ca alimentele întregi curate de bună calitate, și calitatea prafului de proteine face o mare diferență. Trecerea la o pulbere de proteine curată și naturală, una care nu conține zaharuri și în forma sa cea mai crudă.

Dacă aveți în continuare farts de proteine urât mirositoare, din cauza consumului unei cantități adecvate de proteine cu Whey Life Grip Australian Grass Fed, atunci vă voi restitui banii. Sunt încrezător în această afirmație, pentru că bine … pur și simplu nu se întâmplă.

Proteina din zer hrănită cu iarbă este curată și naturală, genul de proteine dense în nutrienți pe care ar trebui să le oferiți corpului dumneavoastră pentru o sănătate optimă. Și, bonus, utilizarea unui supliment cum ar fi Proteina din zer australiană Life Grip, alimentată cu iarbă, poate reduce considerabil numărul de bombe puturoase pe care este posibil să le aruncați data viitoare când lucrați din greu la sală.

Concluzie

Depinde de corpul tău la sfârșitul zilei, așa că orice părtinire deoparte, trebuie să găsești ceea ce este potrivit pentru tine. Toată lumea metabolizează diferit tipurile de alimente, deci este important să găsiți pudra de proteine potrivită pentru dvs. Corpul dumneavoastră metabolizează diferit sursele de proteine. Puiul, peștele, ouăle, curcanul sunt defalcate diferit de la o persoană la alta și produc un răspuns hormonal diferit.

Este important să găsiți nu numai pudra de proteine potrivită pentru dvs., ci și sursa potrivită de proteine, în general, pentru a construi mese mai bune. Vreau să găsiți ce funcționează și dacă Life Grip nu este potrivită pentru dvs., aș prefera să vă ofer toate informațiile de care aveți nevoie pentru a face alegerea corectă.

Un alt punct de închidere aici este citirea etichetelor nutriționale și luarea act de ceea ce este acolo. Doriți să vă asigurați că alegeți o pulbere de proteine care să fie curată, naturală, lipsită de orice artificial sau sintetic și cu ingrediente care sunt în cea mai brută formă, cea mai naturală posibilă.

Mănâncă curat, gândește curat și Trăiește curat, corpul tău se schimbă, mintea ta gândește mai bine, te descurci mai bine cu stresul și provocările și ești mai motivat și motivat pe măsură ce nivelurile tale de energie au crescut odată cu claritatea ta mentală. Acum începi să te uiți la alte domenii ale vieții tale și la modul le poate îmbunătăți.

Life Grip merge pe același drum cu tine.

Să trăiești stiluri de viață mai puternice și mai curate.

Mănâncă, gândește-te & Live Clean.

Cu respect

Adam Phillips