Asigurându-vă că coarda de sărituri are lungimea potrivită, face diferența când vine vorba de performanţă. O frânghie care este prea lungă poate înăbuși viteza, în timp ce o frânghie care este prea scurtă poate fi dificil de învățat.

Este important să luați în considerare de ce săriți frânghia și nivelul dvs. de experiență atunci când determinați lungimea potrivită. a frânghiei tale.

Dimensionarea unei frânghii poate fi, de asemenea, o problemă. Unele frânghii necesită tăierea cablului, dimensionarea acestuia la înălțimea și utilizarea specifică.

Din fericire, există câteva frânghii de salt ajustabile, care nu necesită tăierea unui cablu sau reglarea oricărui șurub pentru a le dimensiona. Am inclus mai jos câteva dintre corzile mele preferate de sărit reglabile.

Pentru majoritatea dintre voi, determinarea dimensiunii sau lungimii corecte a coardei dvs. este destul de simplă. Următoarea diagramă a lungimii coardei de salt se va aplica probabil pentru 90% dintre voi.

Din nou, nivelul experienței și motivul pentru care săriți coarda vă vor ajuta să restrângeți dimensiunea pentru o potrivire mai adaptată.

Derulați în jos și veți găsi lungimi mai precise pentru diferite utilizări și niveluri de calificare. Am inclus lungimi pentru începători, CrossFit, box (și alte arte marțiale), olandeză dublă, copii și oricine dorește să concureze într-o competiție de corzi de salt.

Înainte de a intra în asta, permiteți-mi să dau tu explicația rapidă și murdară despre cum să-ți dimensionezi frânghia.

Cum să măsurați o frânghie de salt

Acum, când știți ce lungime ar trebui să aibă frânghia dvs. de salt, va trebui să o măsurați corespunzător. Din păcate, unele cabluri de salt fac din acest proces o problemă.

Coarda de salt pe care o utilizați va determina ce metodă de dimensionare doriți să utilizați.

Unele frânghii vin cu cablurile separate de mânere, necesitând tăierea cablurilor la lungimea dorită și fixarea mânerelor. Alții fac acest proces mult mai ușor cu funcționalitatea încorporată, care vă permite să reglați lungimea în câteva secunde.

De aceea, de obicei, stau departe de cablurile care necesită dimensionarea lor manuală. Și, în mod surprinzător, cablurile de salt pe care trebuie să le măsurați manual sunt, de obicei, mai scumpe decât cele reglabile!

Am inclus mai jos câteva dintre cablurile mele preferate, ambele fiind reglabile.

Dimensionarea unei cabluri de salt cu tăietori de sârmă

Voi începe prin a explica procesul de dimensionare a unei cabluri de salt care necesită tăierea cablului la lungimea dorită.

Aceste frânghii folosesc de obicei un cablu de sârmă, deci este posibil să aveți nevoie de o pereche de freze de sârmă pentru a face treaba. În funcție de materialul și grosimea cablului, este posibil să reușiți să folosiți foarfeca.

Coarda pe care o dimensionez aici este RPM Session 3.0. Acesta este de fapt unul dintre cablurile mele preferate (reglate manual). Dacă știți că veți sări coarda în mod regulat și doriți ceva de calitate un pic mai înaltă, aceasta este o alegere excelentă.

Link către sesiunea 4 RPM pe Amazon (cel mai nou model)

Deschideți coarda de salt ( desfaceți cablul)

Mai întâi, deschideți cutia pentru cabluri și despachetați mânerele, cablul și accesoriile. RPM Session 3.0 vine cu un cablu acoperit de 12 ft, mânere, cheie hexagonală și geantă din microfibră.

Apoi, deșurubați cablul și îndepărtați orice îndoială. Este important să permiteți cablului să se îndrepte complet înainte de a-l dimensiona, pentru a vă asigura că obțineți cea mai precisă lungime.

Pas în centrul cablului (aduceți mânerele la axile dvs. )

Apoi, separați al doilea handle de primul. Estimați aproximativ lungimea dorită și fixați ușor șurubul.

Cu un mâner în fiecare mână, pășiți în centrul cablului și aduceți mânerele până la subsuori. Partea superioară a mânerului, unde cablul se întâlnește cu mânerul, ar trebui să ajungă la subsuoară. Aceasta este lungimea dorită pentru un jumper începător sau începător.

Pentru jumperii mai avansați, aduceți mânerele chiar sub mameloane. Această lungime va permite rotații mai rapide.

Marcați lungimea dorită (tăiați cu tăietori de sârmă)

După ce ați identificat o lungime bună, marcați cablul. Folosind o pereche de tăietoare de sârmă, tăiați cablul. De obicei, este mai bine să lăsați câțiva centimetri în plus, în cazul în care trebuie să reglați lungimea mai târziu.

Îmi place să las cablul puțin mai mult până când încep să folosesc frânghia. În felul acesta pot să simt lungimea și apoi să o scurt, dacă este nevoie.

Amintiți-vă, puteți oricând să scurtați cablul dacă este necesar. Adăugarea lungimii este totuși imposibilă, fără a obține un cablu nou.

Strângeți șurubul (până când cablul este sigur)

Folosind cheia hexagonală livrată cu cablul de salt, strângeți șurubul în mânerul cablului de salt . Asigurați-vă că șurubul din ambele mânere este bine fixat înainte de a sări coarda.

RPM Session 3.0 vine cu un șurub suplimentar, dacă este necesar. Totuși, nu ar trebui să fie necesar.

Sărind coarda!

Gata! Ești pregătit și gata să începi să sară pe coardă. Dacă odată ce ați început să săriți coarda, găsiți că cablul este prea lung, scurtarea cablului este foarte ușoară. Deșurubați mânerul, slăbiți cablul și tăiați-l la lungimea dorită.

Ați obținut acest lucru!

Corzi de salt ajustabile

Personal, prefer cablurile de salt care nu mă obligă să tai fire sau să asamblu afurisitul. Sincer este o bătaie de cap și, odată ce ați decis lungimea, este imposibil să vă întoarceți și să o faceți mai lungă.

Corzile de salt ajustabile facilitează, de asemenea, împărtășirea cu prietenii și familia care nu au aceeași înălțime ca dvs.

S-ar putea să credeți că aceste corzi sunt mai scumpe decât coarda de săritură medie . Cu toate acestea, adevărul este că unele dintre cablurile de salt mai „scumpe” și mai scumpe necesită să tăiați cablul și să fixați singur mânerele.

Șirurile de sărit reglabile vor dura și mai mult, datorită versatilității lor . Pe măsură ce deveniți mai priceput cu frânghia de sărituri, puteți decide să alungiți cablul pentru frânghia de salt freestyle sau să îl scurtați pentru viteză.

Păstrați-l simplu, mergeți cu o coardă reglabilă!

Există și câteva cabluri de salt ajustabile minunate și sunt foarte accesibile. Iată câteva dintre preferatele mele.

Honor Athletics ‘Speed Rope – „Flash Rope”

Link către Flash Rope on Amazon

Dacă ați citit unele dintre celelalte articole ale mele, știți că vorbesc foarte mult despre acest salt de coardă și dintr-un motiv întemeiat. Această frânghie de viteză, sau așa cum Honor Athletics se referă la ea „Flash Rope”, este de departe frânghia mea preferată.

Are mânere lungi și ușoare din plastic, ceea ce o face o frânghie excelentă pentru frânghia de salt freestyle. Aceasta este de fapt prima frânghie pe care am reușit să o completez cu succes crossover-uri spate-în-spate.

Folosește un cablu din PVC din vinil de 5 mm grosime, care permite rotații extrem de rapide. să sar afară pe beton sau trotuar.

În plus, și probabil una dintre caracteristicile mele preferate despre această frânghie, este ușor de reglat. Puteți schimba lungimea acestei frânghii în doar câteva secunde.

Frânghia în sine este de 10 ft, ceea ce are o dimensiune excelentă pentru mine (am 6’2 ″).

Corda de viteză Sonic Boom M2 Epitomie Fitness

Link către Sonic Boom M2 pe Amazon

Un alt cablu de salt preferat reglabil este Sonic Boom M2 Speed Rope de la Epito mie Fitness.

Dacă sunteți în căutarea pentru ceva mai strălucitor, aș merge pentru tipul ăsta.

Unul dintre lucrurile mele preferate despre această frânghie, în afară de faptul că nu are șurub, auto – caracteristică de blocare, este mânerele din silicon. Când folosiți această frânghie pentru salt, vă dați seama că are o calitate superioară față de majoritatea celorlalte frânghii.

De asemenea, are o ușoară greutate la mânere, unde puteți simți oțelul inoxidabil de calitate din care sunt fabricate.

În plus, Sonic Boom are o funcție de rulment cu bile de 360 de grade, ceea ce îl face, probabil, una dintre cele mai fine corzi de salt disponibile. Este minunat pentru CrossFit sau Freestyle.

Dacă nu este altceva, această coardă de salt are o caracteristică de blocare automată în așteptare a brevetului, care vă permite să reglați lungimea coardei fără a fi nevoie să tăiați cablurile sau să le faceți. cu orice șuruburi.

O altă coardă de sărit reglabilă pe care o recomand!

Lungimea cablului de salt pentru începători

Dacă sunteți nou în ceea ce privește coarda de sărituri, cu siguranță veți dori să vă asigurați că lungimea coardei dvs. de salt este la punct. O lungime exactă vă va oferi cele mai mari șanse de a avea succes.

Cel mai mare motiv pentru care este atât de important atunci când abia începeți este că lungimea greșită o va face de 10 ori mai dificilă. Veți trece peste frânghie în mod constant și este posibil să o urâți.

(În legătură: Cum să săriți frânghia: un ghid pentru începători)

Este mai bine ca începătorii să o folosească o frânghie ceva mai lungă. O frânghie mai lungă reduce viteza fiecărei rotații, ceea ce face mai ușor pentru jumperii neexperimentați să-și cronometreze salturile și să-și găsească ritmul.

Pentru un începător, ar trebui să existe aproximativ 18 – 24 inci (1,5 ft – 2ft) între partea de sus a capului jumperului și coarda pe măsură ce trece.

Lungimea cablului de salt pentru CrossFit (genunchi înalți, dubluri inferioare etc.))

Când vine vorba de CrossFit și alte rutine de corzi de sărituri bazate pe fitness, lungimea coardei de sărituri ar trebui să permită viteză și eficiență. Vrei să învârti frânghia cât mai repede posibil cu cea mai mică rezistență și efort. Acest lucru se realizează prin utilizarea unei frânghii ceva mai scurte.

Mișcările obișnuite în CrossFit, cum ar fi fundurile duble și genunchii înalți, necesită rotirea rapidă a frânghiei. Pentru a le efectua corect, doriți o greutate suplimentară minimă.

Probabil că vă veți chinui să obțineți consistență dacă utilizați o frânghie prea lungă.

Pentru CrossFit, ar trebui să existe aproximativ 6 – 12 inci (.5ft – 1ft) între vârful capului jumperului și frânghie pe măsură ce trece.

Lungimea cablului de salt pentru box (Freestyle)

Când vine vorba de box, frânghie de salt Freestyle sau antrenament pentru alte arte marțiale, cel mai bine este să vă dimensionați coarda de salt cu o lungime suplimentară.

Atunci când vă pregătiți pentru aceste discipline, probabil că veți efectua lucruri precum crossover-uri, glisări laterale etc. Cu acest tip de mișcări, o slăbire suplimentară este esențială pentru succes.

Cum să sari cu frânghia ca un boxer: explicat de un boxer)

Pentru coarda de salt și de box Freestyle, este mai bine să lăsați aproximativ 12 – 24 inci (1ft – 2ft) între vârful capului jumperului și frânghie pe măsură ce trece.

Lungimea cablului de salt pentru olandeză dublă

Olandezul dublu, pentru cei care nu sunteți familiarizați, folosește două frânghii ambele de lungime egală. Corzile sunt învârtite în direcții opuse de doi „Turneri”, unul pe fiecare parte. O a treia persoană, „Jumper”, stă între cei doi Turneri și sare corzile.

Este un joc frecvent jucat de copiii din școala elementară. De asemenea, are o întreagă categorie dedicată acesteia în multe turnee de coardă de sărituri.

(În legătură: Ce este Double Dutch)

Când vine vorba de Double Dutch, lungimea coardei de sărit depinde de câți oameni ai sărit coarda.

Pentru acest articol, presupunem că ai o singură persoană care sărește coarda, ceea ce este destul de standard. De asemenea, este important să vă asigurați că există o distanță suficientă între Turners (oamenii care rotesc coarda).

Pentru Double Dutch, presupunând că există un singur jumper, lungimea ideală a fiecărei coarde de salt este de 12 ft. Când adăugați un al doilea jumper, cablurile de 14ft sunt cele mai bune. Și pentru trei Jumpers, utilizați corzi de 16ft.

Jump Rope Length pentru competiție

Când vine vorba de coarda de săritură competitivă, majoritatea turneelor au îndrumări destul de stricte cu privire la cât de lung poate fi un mâner de coardă de sărit. Cu toate acestea, lungimea coardei este adesea alegerea concurentului.

În majoritatea turneelor, cum ar fi turneul de coardă de sărituri sponsorizat de AAU, sportivii pot folosi o varietate de corzi și lungimi diferite.

Categoria în care concurezi și preferințele tale te vor ajuta să determini cea mai bună lungime a frânghiei tale. Totuși, cel mai bine este să consultați manualul turneului, însă, înainte de a decide asupra unei lungimi.

(Related: Jump Rope: The Sport)

Iată lungimile ideale pentru cele mai comune trei. categorii:

Concurență de viteză: Lungimea nu trebuie să depășească 6 ”inci (.5 ft) între vârful capului jumperului și frânghie pe măsură ce trece.

Double Unders Concurență: lungimea ideală este de 6 – 12 inci (. 5ft – 1ft) între capul jumperului și frânghie pe măsură ce trece.

Competiție în stil liber: lungimea perfectă este între 12 – 24 inci (1ft – 2ft) între capul jumperului și frânghie pe măsură ce trece.

Lungimea cablului de salt pentru copii

Nu există aproape atât de multe opțiuni pentru copii, cât există pentru adulți atunci când vine să sară frânghii. Și, cel mai adesea, vin într-o dimensiune fixă, fără posibilitatea de a modifica lungimea.

Deci, atunci când mergi să ridici o coardă de salt pentru copilul tău, asigură-te că fii atentă la lungime.

(În legătură cu: Care este cea mai bună frânghie pentru copii?)

Da, acest lucru poate face dificilă găsirea unei frânghii cu lungimea perfectă. Cu toate acestea, vă scutește de neplăcerile de a fi nevoie să-l măriți odată ce îl deschideți. De asemenea, nu este la fel de important, având în vedere că este probabil ca copilul dvs. să învețe cum să sară coarda.

Acestea fiind spuse, este în interesul lor să găsească o coardă care să fie cât mai adecvată înălțimii lor.

Pentru copiii cu o înălțime mai mică de 4 metri, cel mai bine este să folosiți o frânghie cu o lungime de 6 ft. Pentru copiii de 4 picioare – 4 picioare 9 inci, o frânghie de 7 ft ar trebui să funcționeze perfect.

Întrebări conexe

Ar trebui ca sârma mea să sară la sol? Da, o coardă de săritură dimensionată corespunzător va lovi pământul atunci când sari. În funcție de lungimea coardei de salt, va determina cât de mult ajunge la sol.Cu cât frânghia lovește mai puțin pământul, cu atât rotațiile vor fi mai rapide.

Pentru cât timp ar trebui să sari coarda? Cât timp săriți coarda depinde de nivelul de calificare și abilitatea fizică. Cu cât sari mai mult cu frânghia pentru un antrenament mai bun, vei obține mai multe calorii. Dacă sunteți nou în ceea ce privește săriturile pe frânghie, începeți încet și construiți-vă rezistența.