E timpul să întâlnești grupul muscular erector spinae

Dacă există vreun mușchi care este un mușchi al spatelui, acesta este mușchii erector spinae! Acest grup dens și dens de mușchi se întinde pe toată lungimea coloanei vertebrale. În mod surprinzător, acest mușchi este adesea trecut cu vederea atunci când cineva are dureri de spate pentru mușchii mai populari, cum ar fi psoașele, glutealele, abdominale. Există multe de învățat în acest grup de mușchi.

Ce înseamnă numele mușchilor erector spinae?

Numele, erector spinae, se referă la funcția acestor mușchi . Sunt un grup puternic de mușchi a căror misiune este să mențină coloana vertebrală în poziție verticală sau verticală. Cuvântul erector se referă apoi la înălțime sau în poziție verticală. Cuvântul spinae se referă la coloana vertebrală.
Mușchii erector spinae sunt într-adevăr trei mușchi: spinalis, longissimus și iliocostalis. Fiecare dintre acești trei mușchi poate fi în continuare împărțit în mușchi suplimentari mai mici, în funcție de regiunea coloanei vertebrale în care se află.
Spinalis provine din cuvântul latin spina care înseamnă „ghimpe”. Se referă la proiecțiile accidentate pe care le puteți simți de-a lungul coloanei vertebrale, procesele spinoase.
Longissimus este cuvântul latin pentru „cel mai lung”.
Cuvântul iliocostalis provine din cuvintele latine ilium, care se referă la osul pelvian mare și costa care înseamnă „ coaste ”.

Unde se atașează mușchii erector spinae?

Spinalis este cel mai medial din poate fi subdivizat în trei secțiuni, spinalis toracic, spinalis cervicis și spinalis capitis.
Longissimus este mușchiul mediu al grupului erector spinae. Poate fi subdivizat în trei mușchi: longissimus thoracis, longissimus cervicis și longissimus capitis.
Iliocostalis este cel mai lateral dintre mușchii din grupul erector spinae. Poate fi subdivizat în două mușchi mai mici, iliocostalis lumborum și iliocostalis cervicis.

Originea

• Spinalis thoracis își are originea în procesele spinoase de la aproximativ T10 – L3.
• Spinalis cervicis își are originea în partea inferioară a ligamentului nucal și a proceselor spinoase ale C6 sau 7.
• Longissimus thoracis își are originea în sacru și procesele spinoase și transversale ale tuturor vertebrelor lombare și toracice.
• Longissimus cervicis își are originea în procesele transversale ale T1 – T5.
• Longissimus capitis își are originea în procesele transversale ale lui T1 – T5 și procesele articulare ale C5 – C7.
• Iliocostalis lumborum își are originea în aspectul medial al crestei iliace, sacrum și procesele spinoase ale vertebrelor lombare.
• Iliocostalis thoracis are originea pe marginea superioară a celor 6 coaste inferioare, doar medial la iliocostalis lumborum.
• Iliocostalis cervicis își are originea pe unghiul coastelor 3 – 6.

Inserție

• Spinalis thoracis inserează pe procesele spinoase din aproximativ T2 – T8.
• Spinalis cervicis inserează pe procesele spinoase ale C2 și uneori C3 și C4.
• Longissimus thoracis inserează pe procesele transversale ale tuturor vertebrelor toracice.
• Longissimus cervicis inserează pe procesele transversale ale C2 – C6.
• Inserții Longissimus capitis pe partea posterioară a procesului mastoid.
• Inserții Iliocostalis lumborum pe marginile inferioare ale 6 sau 7 coaste inferioare.
• Inserții Iliocostalis thoracis pe marginea superioară a celor 6 coaste superioare și procesul transversal al C7.
• Iliocostalis cervicis se inserează pe procesele transversale ale C4 – C6.

Aflați toți mușchii dvs.

accesați laboratorul de mușchi 3d

Ce acțiuni fac mușchii ctor spinae funcționează?

Spinalis thoracis și spinalis cervicis funcționează bilateral pentru a extinde secțiunile coloanei vertebrale.
Longissimus thoracis, longissimus cervicis și longissimus capitis funcționează bilateral pentru a extinde porțiunile coloanei vertebrale și / sau cap. Longissimus thoracis și longissimus cervicis flexează, de asemenea, lateral coloana vertebrală pe aceeași parte. Longissimus capitis poate roti capul pe aceeași parte.
Iliocostalis lumborum, iliocostalis thoracis și iliocostalis cervicis funcționează bilateral pentru a extinde coloana vertebrală. În mod unilateral, acestea funcționează pentru a flexa lateral coloana vertebrală pe aceeași parte. coloana vertebrală în hiperextensie.

În urdhva dhanurasana, folosim mușchii erector spinae pentru a se contracta concentric împotriva rezistenței atât a gravitației, cât și a partea din față a corpului.

Poze în care acești mușchi sunt prelungiți:

Paschimottanasana va prelungi mușchii erector spinae și întregul partea din spate a corpului.