Ofertele de 7 minute ușor sănătoase pentru pui la tigaie
Ofertele de 7 minute ușor sănătoase pentru pui la tigaie este o rețetă pe care o veți folosi din nou. Este un cal de lucru în bucătăria dvs., deoarece puteți face un lot din aceste oferte de pui și le puteți transforma în mese diferite toată săptămâna. De asemenea, puteți să vă compuneți legumele preferate și să le serviți așa cum este. Posibilitățile sunt nelimitate.
Cum gătiți ofertele de pui pe aragaz
Aceste oferte de pui primesc culoarea lor maro aurie dintr-o metodă super ușoară. Secretul rumenirii puiului pe aragaz este să-i dai loc și să condimentezi bine. Condimentul pe care îl folosiți va crea o crustă frumoasă pe pui.
Folosesc o varietate de condimente atunci când le fac și v-am dat sugestii în notele de rețetă de mai jos. Veți dori să oferiți ofertelor loc în tigaie. Gătesc adesea câte 5-6 pe rând, astfel încât să nu aglomerez tigaia.
Condimente pentru pui prăjit la tigaie
Îmi place să folosesc amestecuri de condimente, cum ar fi ardeiul de lămâie. , var de chili (excelent pentru un taco de pui la grătar), condimente italiene sau sare și piper vechi. Aroma este blocată prin arderea puiului și obținerea unei cruste frumoase. Această carmelizare de la arderea tigaiei doar adaugă un alt strat de aromă, dezvoltând zaharurile naturale din carne.
Cum faceți să se rumenească puiul fără pâine?
De asemenea, trebuie să vă asigurați că condimentezi uniform și încingi tigaia înainte de a adăuga puiul. Adăugarea puiului într-o tigaie rece va face să nu se rumenească. De asemenea, vă poate face să o preparați în exces în timp ce așteptați ca tigaia să ajungă la temperatură și să se rumenească.
La fel cum nu ar trebui să puneți o tigaie într-un cuptor înainte de a fi preîncălzit, ar trebui să vă preîncălziți tigaie când gătiți puiul.
Acest lucru ar putea părea contrar intuitiv, dar nici nu doriți mult ulei. Da, am spus că nu. Doriți o acoperire uniformă ușoară de ulei.
O baltă de ulei va crea abur, iar aburul este inamicul atunci când arde tigaia. În plus față de uleiul ușor, trebuie să lăsați spațiu. Spațiul permite licitațiilor să se rumenească, deoarece nu creați buzunare de abur. Contactul cu tigaia este esențial.
Licitații ușoare sănătoase de pui prăjit, fără pâine
Acestea ofertele de pui nu au nevoie de pâine pentru a avea o aromă puțin clară și mare. Dacă aveți un plan mai mic de carbohidrați pentru a mânca sau sunteți fără gluten, aceste oferte de pui vor fi o alternativă ușoară, delicioasă și fără cereale față de cele făcute cu pesmet.
Sper că veți PIN acest lucru RECETĂ pentru mai târziu și anunțați-mi cum vă place în comentarii!
* link afiliat
Ofertele de pui prăjite la tigaie de 7 minute ușor sănătoase
Ofertele de pui la prăjit la tigaie de 7 minute ușor sănătoase sunt elementul perfect pentru pregătirea mesei săptămână. Utilizați aceste oferte gustoase pe salate, împreună cu legumele preferate sau pe o pizza sănătoasă.
Ingrediente
- 2 linguri de ulei de măsline
- 12 oferte de pui Asigurați-vă că tăiați. Adesea au o mică bucată de cartuș pe spate care nu este comestibilă.
- 1-2 linguri. Condimentul preferat a se vedea notele pentru sugestii
Instrucțiuni
-
Stropește uleiul de măsline într-o tigaie mare antiaderentă. Preîncălziți tigaia la mediu. Vrei ca uleiul să devină strălucitor, dar nu-i permite să fumeze.
-
Tăiați puiul și adăugați condimentul preferat într-un acoperire uniformă pe ambele părți. Probabil că veți avea nevoie de 1-2 linguri.
-
Adăugați puiul în tigaie, dar asigurați-vă că îi dați mult spațiu Dacă acordați puiului o mulțime de spațiu, veți asigura că crusta maro se formează din adăugarea condimentelor. Poate fi necesar să faceți acest lucru în 2 loturi. Gătiți ofertele pentru aproximativ 3,5 minute pe fiecare parte. Îmi place să verific al meu cu un termometru citit instantaneu. atinge 165-170 de grade, știu că s-au terminat.
Note despre rețete
Îmi place să folosesc Ce este Gaby Cooking- Gaby „Go to Seasoning. Puteți obține acest lucru la Williams Sonoma. Îmi plac și condimentele Trader Joes Lemon Pepper, Chili Lime sau Flavor God Brand. Puteți utiliza favorit. Dacă nu aveți gluten, ar trebui să vă asigurați că sticla de condimente spune „fără gluten certificat.”