Acum că te aștepți, probabil că te gândești foarte atent la ceea ce mănânci și din motive întemeiate. La urma urmei, ceea ce puneți în sistemul dvs. este principala sursă de nutrienți pentru bebelușul dvs., iar proteinele, fierul și colina sunt importante în special pentru dezvoltarea acestuia. Deci, dacă doriți să începeți alimentația sarcinii la un început bun, ar trebui să adăugați câteva superalimente în dieta dumneavoastră. Ouăle sunt unul dintre ele.

Așa este. Deși au suferit o reputație neplăcută de ani de zile (mai ales dacă ați fost diagnosticat cu colesterol ridicat), ouăle sunt de fapt ambalate cu proteine, grăsimi sănătoase. , fierul, vitaminele, mineralele și carotenoizii și, atunci când sunt complet gătite sau pasteurizate, sunt un aliment minunat de consumat zilnic când vă așteptați.

Iată 6 motive pentru care ar trebui să consumați ouă în timpul sarcinii.

1. Acestea vă pot ajuta să vă stabilizați zaharurile din sânge. Ouăle au un conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru este important mai ales dacă ați fost diagnosticat cu diabet gestațional sau ați fost diagnosticat ca pre-diabetic, deoarece veți dori să mâncați în primul rând alimente cu un indice glicemic scăzut.

2. Promovează dezvoltarea generală a bebelușului. Deoarece aminoacizii conținuți în proteine sunt elementele de bază ale „celulelor corpului nostru”, este important să mâncați alimente bogate în proteine pentru a vă ajuta copilul să se dezvolte normal. O femeie însărcinată ar trebui să ia 40 până la 70 de grame de proteine, iar un ou conține 7 grame. Așadar, consumul a două ouă fierte pe zi este o modalitate ușoară de a crește aportul de proteine fără a adăuga grăsimi în dieta ta. În plus, consumul unei diete bogate în proteine vă poate ajuta să mențineți nivelul zahărului din sânge stabil.

3. Promovează dezvoltarea creierului bebelușului. Ouăle sunt bogate în colină minerală și în acizi grași Omega 3, ambii fiind esențiali pentru dezvoltarea creierului. Astfel, poate ajuta la prevenirea defectelor tubului neural in vitro.

4 Acestea vor ajuta la prevenirea anemiei. Dacă doriți să vă simțiți energizat pe tot parcursul sarcinii, trebuie să vă mențineți aportul de fier ridicat. Corpul dumneavoastră folosește fier pentru a face sânge suplimentar pentru dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră în timpul sarcinii. Deci, este important să mâncați suficient pentru a nu se simți obosit. În plus, ajută la mutarea oxigenului de la plămâni la restul corpului – și la bebelușul dvs.

5. Sunt versatile. Există atât de multe moduri de a găti și de a vă bucura de ouă, probabil că Dar dacă aveți nevoie de puțină inspirație, iată câteva moduri în care le puteți găti în timpul sarcinii: fierte tare, fierte moi, pocate, peste mediu, prăjite, amestecate sau o omletă. Evitați să le folosiți în piureuri sau în orice materie primă pentru a evita bolile transmise de alimente.

6. Sunt durabile. Ouă organice și fără cuști sunt disponibile de obicei pe majoritatea piețelor fermierilor sau la magazinul dvs. alimentar și ar trebui etichetate ca atare . Dacă participați la agricultură susținută de comunitate, probabil că le veți primi prin livrări săptămânale. În timpul sarcinii, optați pentru ouă organice pentru a asigura o nutriție de calitate maximă.