Îmbrăcămintea ta devine mai slabă și te simți mai slabă, dar nu slăbești?
Cântărirea este o parte a călătoriei tale de slăbire. Greutatea dvs. nu este doar un număr, ci ceva care poate schimba de fapt modul în care vă simțiți față de voi înșivă. Pășiți pe scară primul lucru dimineața și, dacă acest număr este mai mic decât era înainte, s-ar putea să vă simțiți mai bine cu voi înșivă. Cu cât este mai mare, ziua dvs. poate începe pe o diapozitivă descendentă. Dacă ești tu, atunci amintește-ți că pierderea în greutate este să pierzi grăsimea corporală și să devii mai sănătos. Concentrarea pe cântar nu îți afectează neapărat obiectivele de slăbire, dar concentrându-te SINGUR te-ar putea demotiva chiar și atunci când ai Iată motivele pentru care pierdeți centimetri, dar nu greutate, merită sărbătoriți: -1. Cântarul măsoară tot mușchiul, grăsimea, apa, oasele, organele, mâncarea etc. și care va continua să fluctueze. zi, în funcție de ce și cât de des mănânci și bei, cât de des mergi la baie sau dacă reții apă. Amintiți-vă că greutatea de pe cântar nu vă spune cât de mult mușchi ați câștigat și cât de mult grăsime pe care ai pierdut-o. Greutatea unui culturist ar putea fi în afara graficelor din cauza mușchilor suplimentari, dar nu înseamnă că este supraponderal sau gras. Cu toate acestea, centimetrii scad aproape întotdeauna corelându-se cu o scădere a grăsimii corporale.2. Când pierzi centimetri, dar nu greutate, asta înseamnă că corpul tău trece printr-o recompunere. Atunci când vă confruntați cu un deficit caloric și faceți antrenament de forță, corpul pierde grăsime și crește masa musculară slabă. De asemenea, este posibil să vă lucrați mușchii până la oboseală, astfel încât aceștia să devină mai puternici. Făcând acest lucru, pierdeți o parte din grăsimea corporală și o înlocuiți cu mușchi. Mușchiul este mai dens decât grăsimea. Mușchiul ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea corporală. Deci, atunci când pierdeți grăsime, care ocupă mult spațiu, rămâneți cu o proporție mai mare de masă fără grăsimi (de exemplu, mușchi), care ocupă mai puțin spațiu. De exemplu, în imagine aici, o femeie de 130 lbs (stânga) cu 20% grăsime corporală formată în mare parte din mușchi va arăta mult mai mică și mult mai slabă decât o femeie de 130 lbs (dreapta) cu 35% grăsime corporală formată în mare parte din grăsime. Acum, care credeți că este mai bun? 3. Construirea mușchilor în timp ce încercați să pierdeți grăsime vă ajută să creșteți metabolismul, ceea ce vă ajută să vă îndepliniți obiectivele de pierdere a grăsimilor. Câștigând mușchi și pierzând centimetri, vă accelerați metabolismul. Deși este posibil să nu vă ajute să pierdeți în greutate pe termen scurt, vă ajutați corpul să controleze creșterea în greutate și, eventual, să slăbească, pe termen lung. De asemenea, cu un metabolism mai mare, sunteți la un risc mai mic pentru multe boli. Cea mai bună modalitate de urmărire a progresului este o combinație a celor două, deoarece adevărul este că, cu cât mai multe moduri în care vă puteți măsura progresul, cu atât mai bine. În câteva săptămâni este posibil să constatați că greutatea dvs. nu se mișcă, în timp ce centimetrii scad rapid; alte săptămâni poate că se întâmplă opusul. Oricum știți că există progrese care sunt esențiale pentru succesul dvs. final. De asemenea, observați celelalte schimbări, cum ar fi un somn mai bun, pielea mai slabă, pielea mai sănătoasă, mai multă energie, o digestie mai bună, starea de spirit îmbunătățită etc. Concentrați-vă pe a mânca mai bine și a vă antrena bine. Pierderea în greutate cu aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână până la 10 zile este o modalitate durabilă de a slăbi și de a schimba stilul de viață de care aveți nevoie pentru a nu-l mai opri.