În fiecare ianuarie, mulți dintre noi stabilim obiective și rezoluții nerealiste care ne fac să ne simțim mai bine când începem încă un an de viața noastră. Este aproape ca și cum stabilirea acestor obiective ne va oferi un nou început în ceea ce privește amintirile proaste pe care le avem din anul anterior. Problema este că aceste reguli nou mandatate pe care le stabilim în viața noastră se stabilesc și rămân îndeajuns de mult timp ca să râdem de rezoluțiile pe care le-am luat în primul rând.

Nu în acest an. Nu o fac. Anul acesta îmi fac un plan de a slăbi 100 de kilograme și să rămân cu el până termin. Știu că sun ca un ipocrit și la fel ca toate celelalte „obiective de neatins” de acolo, dar fac acest lucru și vreau să vă împărtășesc călătoria.

* Această postare poate conține linkuri afiliate pentru confortul dvs. Faceți clic aici pentru dezvăluirea mea completă.

Câteva lucruri pe care ar trebui să le știți despre mine. Nu am Întotdeauna am fost grasă, dar m-am luptat întotdeauna cu o „mentalitate grasă”. Ceea ce vreau să spun prin aceasta este întreaga mea viață, m-am luptat cu imaginea corpului meu și cu modul în care mă văd pe mine. Este amuzant acum, când mă uit în urmă și mă gândesc … omule, dacă aș putea fi din nou acel „gras” din nou, aș fi fericit. Sperăm că puteți vedea problema pe care o am așa cum o văd acum.

Sunt o mamă adevărată care se luptă să aibă grijă de ea însăși și să rămână sănătoasă. Este nevoie de tot ce îmi stă în putință pentru a pune asta în lume și a-mi împărtăși călătoria, dar vreau să știi că o fac pentru că cred Nu sunt singurul care se luptă. Cred că mai sunt și alte mamici care se ocupă de copiii lor cu nevoi mari, de familiile lor, de slujbele lor etc. și se lasă pe ultimele locuri pe lista de sarcini. Gata.

Începând de astăzi, sunt aici pentru a fi crud și real și extrem de deschis cu privire la urcușurile și coborâșurile călătoriei mele. Am înființat un grup pentru oricine este interesat să se alăture și să primească și sprijinul de care au nevoie. Nu contează dacă ai 100 de kilograme, 200 de kilograme sau 10 kilograme de slăbit. Scopul este să te simți minunat și încrezător în tine ca mama puternică pe care ești!

Deci, care este planul? Iată de unde încep …

Planul meu de a pierde 100 de planuri și de a rămâne cu el

Pierderea a 100 de lire sterline nu este Doar despre numerele pe o scară

Vedeți, aș putea lucra și ajunge la greutatea mea ideală și totuși să fiu nefericit. Am mai făcut-o. De această dată jurăm că nu numai că voi slăbi, ci și voi pierde mentalitatea. Vreau să mă simt bine. Vreau să mă simt încrezător. Vreau să cred din nou în mine. Indiferent de mărimea mea. Pentru mine, știu că acest lucru începe prin a-mi schimba obiceiurile, în ciuda faptului că am văzut schimbări în scară. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că trebuie să fac un punct pentru a observa ce mi-a declanșat alimentația, creșterea în greutate și alunecarea către obiceiuri nesănătoase.

Acest prim pas în procesul meu de a pierde 100 de kilograme este probabil cel mai greu pas al toate. La urma urmei, nu am câștigat 100 de kilograme peste noapte printr-o singură alegere proastă. În schimb, m-am îngrășat atât de încet încât nici nu am recunoscut că se întâmplă. Au fost nevoie de patru ani pentru a ajunge la punctul de rupere. Sigur, au existat momente când am crezut că este timpul să devin serios și să mă simt din nou sănătos. M-aș lipi de el aproximativ 10 până la 20 de zile și apoi aș cădea din trenul de motivație. Rezultatele au fost aceleași. Am ajuns întotdeauna cu aceeași mentalitate și cu aceleași obiceiuri proaste.

Pierderea a 100 de lire sterline începe cu obiective realiste

Am atâtea scuze de ce m-am îngrășat. Să vedem, corpul meu câștigă în mod magic 70 de kilograme de fiecare dată când am un copil. În ciuda faptului că a pierdut-o după primele două, nu s-a schimbat cu a treia. Apoi, lucrez de acasă tastând în spatele unui computer și stau pe spate toată ziua. Apoi, există și faptul că cresc un copil cu nevoi extrem de mari și tocmai am trecut prin cel mai infernal an din viața noastră de părinți. Toți aceștia sunt factori. Sunt sigur că dacă sunteți în barca mea, aveți și factori care vă conduc la greutatea dvs., dar adevărul este că … pot prelua controlul. Poți și tu.

Totul începe cu un obiectiv foarte realist. Nu am câștigat 100 de lire sterline peste noapte și nu o voi pierde ca într-o reclamă publicitară. Acest lucru va dura timp și trebuie să-mi pregătesc mentalitatea pentru timpul pe care îl va lua. Potrivit medicilor, rata de slăbire sănătoasă este de 1-2 kilograme pe săptămână. Dacă ești ca mine, ai făcut deja calculele și îți dai seama că pare o eternitate. Dacă am noroc, pot face acest lucru în 50 de săptămâni. UN AN. 351 zile. Acesta este un timp foarte lung de așteptat pentru a-mi vedea obiectivul.

În trecut, am lăsat acest număr să mă copleșească și să mă oprească să fac pași pozitivi înainte. Nu mai. Începând chiar acum, îmi fac planul de a fi broasca țestoasă în cursă și de a pierde încet și sănătos greutatea care s-a construit treptat în ultimii ani până când nu mă mai recunosc.

Pierderea a 100 de lire sterline va necesita obiceiuri sănătoase

Știu că nu pot spune doar că voi pierde 100 de kilograme într-un an și apoi nu voi schimba niciunul dintre obiceiurile mele. În prezent, îmi beau caloriile când am o zi proastă. Știu că acesta nu este cel mai bun mod de a fi cel mai puternic și mai sănătos eu. Știu că, dacă încep cu prea multe obiceiuri nebunești dintr-o dată, voi cădea pe față și voi renunța cu ușurință. În schimb, aleg să aleg pași sănătoși ușor de acționat, pe care cred că îi pot schimba astăzi.

1. Beți mai multă apă (nu beau niciunul)
2. Urmăriți alimentele Mănânc (pe toate)
3. Mănânc întregi (alimente neprelucrate)
4. Obțineți cel puțin 30 de minute de timp activ cel puțin 5 zile pe săptămână.
5. Verificați împreună cu grupul meu de responsabilitate cel puțin o dată pe zi.

Deci, ce urmează? Ce fac acum pentru a începe cu scopul meu?

1. Weight Tracker: Sunt o persoană extrem de vizuală, așa că am creat un instrument de urmărire a pierderii în greutate care mă ajută să descompun cele 100 de lire sterline, așa că nu face Nu mă simt atât de înfricoșător. Ce îmi place la acest tracker este că pot număra literalmente fiecare kilogram pe care îl pierd prin ceva ce îmi place să fac (colorare).
   Descarcă aici tracker-ul de pierdere în greutate.
2. Recompense mici: Știu, de asemenea, că lucrez cel mai bine atunci când am recompense și provocări. Toată lumea are o personalitate diferită și cunoașterea modului în care lucrați cel mai bine vă va ajuta să reușiți cu obiectivele. Pentru mine, stabilirea unor obiective mici pentru fiecare 10 kilograme pe care le pierd sunt stimulente perfecte pentru a continua să trec la nivelul următor (chiar dacă marele obiectiv pare încă atât de departe).
3. Un sistem de asistență: când am început , Știam că nu pot face asta singur. Știam că aveam nevoie de alți oameni care să mă împingă în zilele în care mă simțeam îngrozitor sau copilul meu avea o criză. Știam că am nevoie de oameni care să se reunească împreună și să se verifice pentru a mă trage la răspundere. Am început un grup mic cu niște prieteni bloggeri și a fost unul dintre locurile mele preferate de petrecere a timpului de când am început această călătorie. Dar nu mi s-a părut bine. Am vrut să încep un grup cu voi, cei mai dragi cititori ai mei, care au trecut prin mine. Vreau să dezvolt un sistem de susținere unul în jurul celuilalt și să vă ofer un loc în care să cădeați și să vă ridicați în timpul călătoriei dvs. (indiferent cât de mare sau de mic). Așadar, am făcut un grup DOAR PENTRU NOI. Acum, nu mai trebuie să fim singuri în această călătorie.

Faceți clic aici pentru a vă alătura altor mamici la fel ca dvs. Schimbarea începe astăzi.

Sunt încântat să vă împărtășesc această călătorie, dar sunt extrem de nervos să deschid și să împărtășesc această parte foarte brută a vieții mele. Speranța mea este că nu sunt singurul care are nevoie de un sat cu care să parcurg această călătorie. Mi te vei alătura? Nu vă pot promite o schemă rapidă sau kilograme pentru a cădea ca frunzele unui copac. Ce pot promite este real. Lupte adevărate. Obstacole reale. Viata reala. Suport real.