Cele mai bune poziții de somn

Care este cea mai sigură poziție de somn în timpul sarcinii? După cea de-a cincea lună, spatele tău este cu siguranță cel mai bun. Dormitul pe spate exercită o presiune suplimentară asupra aortei și a venei cave inferioare, vaselor de sânge care rulează în spatele uterului și duc sângele înapoi la inimă de la picioare și picioare. Presiunea asupra acestor vase poate încetini circulația sângelui către corp – și copilul tău.

Nu pe spate sau pe stomac. S-ar putea să îți fie mai greu să respiri în timp ce stai întins pe spate. Și pentru că burta îți împinge în jos intestinele când te întinzi pe spate, această poziție poate duce, de asemenea, la probleme de burtă.

Ce zici de somnul pe burtă? Nici asta nu este o idee grozavă. Când vă întindeți cu fața în jos, abdomenul vă apasă pe uterul în expansiune – ca să nu mai vorbim de sânii care vă balonează.

Stânga este cel mai bun. În acest moment, dormitul lateral este cel mai sigur pentru bebelușul tău. În plus, este mai confortabil pentru tine pe măsură ce abdomenul crește.

Este o parte a corpului mai bună decât cealaltă pentru a dormi? Experții recomandă să te întinzi pe partea stângă. Îmbunătățește circulația, oferind nutrienți sângele este o cale mai ușoară de la inimă la placentă pentru a vă hrăni copilul. Întinsul pe partea stângă împiedică greutatea corporală în expansiune să nu vă împingă prea tare pe ficat. În timp ce ambele părți sunt în regulă, stânga este cea mai bună.