De Stephanie Petrow, acupuncturist licențiat, Dipl. OM

Presopunctura, ca și acupunctura, se practică de mii de ani și devine din ce în ce mai integrată cu medicina occidentală. Presopunctura nu necesită ace și folosește puterea tactilă pentru a stimula energia (qi) și pentru a ajuta la vindecarea înnăscută a corpului. Studiile arată că atingerea fizică declanșează eliberarea de substanțe chimice oxitocină, dopamină și serotonină. În felul lor unic, fiecare dintre acestea reduce anxietatea, combate stresul și te face să te simți bine.

Întrucât mulți dintre noi petrecem mai mult timp acasă, presopunctura este o activitate relaxantă și sigură, pentru ca dvs. și familia dvs. să vă bucurați. Presopunctura se poate face în orice moment al zilei, așa că includeți-o ca parte a rutinei de dimineață, la jumătatea zilei sau înainte de a vă retrage la culcare. Pentru a îmbunătăți experiența aprindeți lumânări, folosiți uleiuri esențiale sau redați muzică relaxantă. Mai jos sunt câteva dintre punctele mele preferate de presopunctură pentru a calma mintea și a reduce anxietatea.

Pentru început, spălați-vă bine mâinile și găsiți un loc liniștit unde să vă așezați confortabil. Luați câteva momente pentru a vă concentra cu o respirație constantă profundă. Apoi urmați secvența de puncte enumerate mai jos, începând din partea de sus și mergând în jos. Utilizați locațiile menționate ca ghid atunci când găsiți punctele. Ar trebui să vizați punctele sensibile, tensiunea sau chiar o ușoară depresiune în sau în apropierea locației descrise. Odată ce ați găsit punctul, aplicați presiune fermă și mențineți timp de aproximativ 2-3 minute în fiecare punct, apoi repetați o altă rundă și comutați laturile. Faceți acest lucru de 2 ori pe zi, mai ales atunci când simțiți tensiune fizică sau stres emoțional. Notă: este de așteptat o ușoară durere în timpul aplicării presiunii. De asemenea, puteți „apăsa și elibera” fiecare punct (în loc să țineți apăsat), pentru a crea o senzație de pompare.

Yin Tang

Locația pe corp: aproximativ ¼ ”deasupra spațiului centrat între sprâncene.

Beneficii: Yin Tang este un punct popular folosit în meditație și de asemenea, localizarea celui de-al treilea ochi, a 6-a chakră în medicina ayurvedică. Este o alegere excelentă pentru a promova armonia și pacea din interior. Glanda pineală este situată adânc în spatele acestui punct. Apăsarea yin tang poate ajuta funcția acestei glande să regleze ritmurile circadiene (ciclurile somn / veghe) și să echilibreze hormonii cum ar fi cortizolul.

Pericardium 6 (Nei Guan)

Locație pe corp: Acest punct este între două tendoane de pe încheietura mâinii interioare, la aproximativ 1-1,5 ”în sus de încrețirea încheieturii mâinii. (Tendoanele sunt mai vizibile cu mâna încleștată ușor ca un pumn.)

Beneficii: Acest punct este indicat pentru anxietate și afecțiuni asociate, cum ar fi palpitații, insomnie, supărare emoțională, durere și greață. Ajută la reglarea ritmului cardiac, la calmarea minții și la stabilirea stomacului. Pericardul este un sac care înconjoară și protejează inima. Acest punct se află pe meridianul pericardului și ajută energic să mențină limitele emoționale și să protejeze inima.

Ren 17 (Dan Zhong)

Locația pe corp: în centrul pieptului, la nivelul marginii inferioare a celei de-a 4-a coaste.

Beneficii: Acest punct este menționat în medicina chineză ca „marea qi”. Deschide plămânii, relaxează diafragma și extinde pieptul pentru a regla respirația și a permite mai mult oxigen să circule corpul. De asemenea, este localizat în inimă sau în chakra a 4-a în medicina ayurvedică. Din punct de vedere energetic, acest punct îți deschide inima pentru a primi dragoste și compasiune.

Ficat 3 ( Tai Chong)

Locație pe corp: în partea de sus a piciorului, la aproximativ 1-1,5 ”în sus de chingile dintre degetele 1 și 2. Există, de obicei, o depresie ușoară.

Beneficii: ficatul 3 este un punct excelent pentru a rezolva stagnarea, căldura limpede și pentru a muta energia. Este deosebit de util să vă echilibrați temperamentul atunci când vă simțiți frământat. Acest punct promovează energia fluidă care curge și ameliorează, de asemenea, simptomele premenstruale.

Rinichi 1 ( Yong Quan)

Locație pe corp: pe partea inferioară a piciorului, sub mingea piciorului și între primul și al doilea degetele de la picioare există o depresiune fragedă. Apăsați aici pentru a găsi punctul.

Beneficii: Deoarece acest punct este situat pe partea inferioară a piciorului, acesta este foarte solid. Creează un sentiment de siguranță, calmează mintea și promovează un somn odihnitor.

Pentru a completa această serie de presopunctură și a promova relaxarea, vă recomand următoarele:

• Aplicați un element esențial. ulei precum lavandă, trandafir sau mușețel la fiecare locație a punctului de presopunctură. Aceste parfumuri calmează și relaxează mintea.
• Se înmoaie timp de 15-20 minute într-o baie caldă de sare Epsom de 2-3 ori pe săptămână pentru a relaxa mușchii și a ușura tensiunea.
• Luați 300 mg de magneziu citrat sau o formulă pe bază de plante înainte de culcare. Verificați elixirul „Moody Blues” la gryphandivyrose.com sau conectați-vă cu Stephanie @StephaniePetrowLAc pentru mai multe informații.