Deși în prezent nu există nici un remediu pentru deginerarea maculară legată de vârstă (AMD), se pare că există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de a suferi de boală și de a experimenta pierderea vederii legate de AMD.

ar trebui să fie deosebit de sârguincios în ceea ce privește luarea măsurilor de prevenire a degenerescenței maculare dacă există antecedente de DMA în familia dvs., care s-a dovedit a fi un factor de risc pentru boală.

DMI este principala cauză a vederii ireversibile pierderea în rândul persoanelor în vârstă, care își pierd încet viziunea centrală. În timp, o persoană cu degenerescență maculară poate avea dificultăți sau imposibilitate de a citi, de a folosi un computer sau telefon, de a conduce și de a recunoaște fețele.

10 pași pentru a preveni degenerescența maculară

Iată 10 pași pe care îi puteți face pentru a preveni sau a încetini progresia degenerescenței maculare:

Nu fumați.

Probabil că cea mai importantă modalitate de a preveni DMA este de a opri fumatul. Mai bine, evitați fumatul în primul rând.

Cercetătorii din Marea Britanie au analizat 17 studii publicate care se refereau la asocierea fumatului și a DMA și au constatat că 13 dintre aceste studii au arătat că fumătorii actuali au de două până la trei ori mai mari decât riscul de a avea DMA decât nefumătorii.

De asemenea, un studiu efectuat pe gemeni efectuat în Statele Unite a constatat că fumătorii actuali aveau un risc crescut de 1,9 ori de DMA, în timp ce fumătorii anteriori aveau aproximativ 1,7 ori risc crescut, comparativ cu gemenii lor care nu fumează.

2. Mănâncă o mulțime de verdeață cu frunze întunecate.

Cercetările au arătat că persoanele care au consumat cele mai întunecate legume cu frunze bogate în luteină și zeaxantină (cum ar fi varza, spanacul crud și verdeață) au avut un risc cu 43 la sută mai mic de AMD decât cele din studiu care au consumat cele mai puține cantități din aceste alimente sănătoase.

Luați zilnic o multivitamină.

Dacă nu mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, poate fi dificil să obțineți toți nutrienții ai nevoie doar de dietă.

Nu există dovezi clare în acest moment că suplimentele nutritive vor împiedica degenerescența maculară să apară la persoanele cu risc de boală.

Cu toate acestea, unele studii sugerează suplimente multivitaminice care conțin vitaminele C și E, beta-caroten, zinc, cupru, luteină și zeaxantină pot reduce riscul ca AMD timpuriu să progreseze către o formă avansată a bolii, mai amenințătoare pentru vedere. .

Este posibil ca aceiași nutrienți să aibă efecte benefice în menținerea sănătății generale a ochilor.

Dacă aveți un risc ridicat de a dezvolta AMD – sau dacă doriți pur și simplu să faceți tot posibilul pentru a păstra ochii tăi sănătoși și văd bine – întreabă medicul ochi ce suplimente nutritive ar putea fi cele mai bune pentru nevoile tale specifice.

Mănâncă mai mult pește.

Mai multe studii au arătat beneficiile consumului de pește pentru macular prevenirea degenerării.

Același studiu despre gemeni menționat mai sus a constatat că persoanele care au consumat mai mult de două porții de pește pe săptămână au fost semnificativ mai puțin susceptibile de a avea DMA decât gemenii care au consumat mai puțin de o porție pe săptămână.

De asemenea, cercetătorii din Australia au descoperit că participanții la studiu care au consumat pește cel puțin o dată pe săptămână au fost cu 40% mai puține șanse de a dezvolta AMD în stadiu inițial decât cei care au raportat că au consumat pește mai puțin de o dată pe lună sau deloc.

Mențineți un stil de viață activ.

Într-un studiu pe termen lung (15 ani), Alți factori de risc, cum ar fi greutatea, nivelul colesterolului și vârsta, cercetătorii au descoperit că persoanele care au condus un stil de viață activ au 70% mai puține șanse de a dezvolta DMA decât mai mulți participanți sedentari la studiu.

Pentru a fi incluși în „activ”, participanții trebuie să fi parcurs cel puțin două mile pe zi, de trei ori pe săptămână sau să desfășoare o cantitate echivalentă de activitate.

Mănâncă zilnic fructe și nuci.

Un studiu la Harvard Medical School a arătat că participanții care consumau zilnic trei sau mai multe porții de fructe aveau un risc substanțial mai scăzut de AMD „umed” sau avansat.

Alte cercetări au arătat că consumul de nuci a ajutat la descurajarea progresiei timpurii sau intermediare AMD la stadiile mai avansate ale bolii.

Reduceți carbohidrații rafinați din dieta dvs.

Dietele bogate în carbohidrați rafinați (de exemplu, băuturi cu zahăr, pâine albă, cartofi copți, gogoși și chipsuri de cartofi) au fost legate de un risc crescut de AMD. Înlocuiți aceste alimente cu fructe, nuci, legume și apă.

Monitorizați tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

Unele cercetări sugerează că controlul nivelului colesterolului din sânge poate ajuta la reducerea riscului de degenerescență maculară. . Colesterolul este o substanță grasă care se poate acumula în vasele de sânge, inhibând fluxul sanguin necesar pentru menținerea sănătății țesutului ocular.

De asemenea, controlul tensiunii arteriale poate fi important pentru prevenirea degenerescenței maculare.Studiile majore au descoperit o legătură semnificativă între hipertensiunea arterială și dezvoltarea formei avansate, potențial orbitoare, „umedă” de degenerescență maculară.

Purtați ochelari de soare care vă protejează ochii de lumina UV și albastră.

Deși nu există dovezi concludente în acest moment că expunerea la lumina soarelui provoacă în mod direct degenerescența maculară, unele cercetări sugerează cel puțin o asociere între AMD și expunerea cumulativă la razele UV și lumina „albastră” de mare energie pe parcursul unei persoane. toată viața.

Pentru a fi în siguranță, este o idee bună să purtați ochelari de soare care blochează 100% din razele UV ale soarelui și o cantitate semnificativă de lumină albastră vizibilă ori de câte ori sunteți în aer liber la lumina zilei.

Faceți regulat examene oculare.

În timpul unui examen ocular cuprinzător, medicul dumneavoastră oftalmolog poate detecta probleme de vedere timpurie și probleme de sănătate a ochilor înainte de a le observa și când tratamentele pot fi cele mai eficiente.

Nu riscați cu vederea prețioasă – programați ex. Ochi anual Vă recomandăm ca dvs. și familia dvs. să vă păstrați ochii sănătoși și să vedeți bine.