Durează mai puțin de 30 de minute și doar o singură tigaie pentru a face acest pui sănătos cremos cu usturoi de lămâie cu sparanghel. Este perfect pentru nopțile de săptămână aglomerate și este foarte aromat și are doar 7g carbohidrați net! Puiul și sparanghelul proaspăt gătit sunt înconjurați de delicios sos de lămâie cu usturoi de lămâie, absolut incredibil.

Sunt un mare fan al felurilor de pui pentru că toată lumea tinde să le devoreze. În plus, puiul este atât de ușor de gătit și are un gust minunat, cu tot felul de ingrediente. În special, nu mă pot sătura de acest pui de usturoi cremos, deoarece este o masă completă și ai nevoie doar de o singură tigaie. Puteți să o serviți cu o salată sau să o mâncați singură, și în orice mod și vă veți simți împliniți.

Odată ce ați gustat acest pui cremos parmezan cu usturoi de lămâie, veți dori să păstrați acest lucru în rotația obișnuită. Funcționează chiar bine dacă doriți să preparați masa și să aveți o idee simplă de prânz. Încercați-o pentru dvs. și sunt sigur că veți fi prins în cel mai scurt timp.

CE TREBUIE SĂ FACI LEMONĂ CREAMĂ Pui cu usturoi cu sparanghel

• Piept de pui: Îmi place să folosesc piepturi de pui dezosate pentru această rețetă, deoarece sunt suculente, iar textura este excelentă. Dacă doriți, ați putea folosi și coapse de pui dezosate fără piele.
• Sparanghel: obțineți atât de mulți nutrienți din adăugarea de sparanghel și nu trebuie să murdăriți un al doilea fel de mâncare. Câștig-câștig!
• Cremă grea: După cum vă puteți imagina, sosul cremos este atât de bogat și uimitor datorită cremei grele. Îl face să aibă gust ca și cum ar fi fost făcut într-un restaurant în loc de acasă!
• Condimentare italiană: aveți nevoie doar de câteva lingurițe de condimente italiene și îmbunătățește acest fel de mâncare deja gustos.
• Sare & Piper: Folosiți doar câtă sare și piper doriți.
• Ulei de măsline: Îmi place să gătesc cu ulei de măsline atunci când fac rețete de pui. Puteți alege să mergeți cu un alt ulei, dacă preferați.
• Unt: În mod obișnuit, ajung la unt nesărat și adaug în propria mea sare. Este în regulă să folosești unt sărat dacă asta este tot ce ai, dar probabil că nu va fi nevoie să adaugi multă sare puiului.
• Ceapă: Ceapa tocată adaugă aromă și adâncime puiului cu usturoi. Da!
• Usturoiul: tocați oriunde din 3 sau 4 căței de usturoi. Are un gust incredibil!
• Lămâie: lămâia adaugă o aromă proaspătă și delicioasă sosului de smântână și complimentează foarte bine usturoiul și smântâna. De fapt este opțional, dar vă recomandăm!
• Parmezan: este complet opțional să adăugați parmezan. Rareori o fac fără, deoarece îi oferă doar un plus de aromă.

CUM SE GĂTEȘTE PUI CREȘTI CU LĂMÂNE CU UȘURI CU ASPARAGUS

Când vă scufundați dinții în acest pui suculent, fraged, nu veți crede că îl puteți bate în mai puțin de 30 de minute, dar este adevărat! Începeți asezonând puiul și gătindu-l până se termină.

Scoateți puiul gătit din tigaie și lăsați-l deoparte și începeți să gătiți sparanghelul și ceapa în unt topit. Odată ce sunt fragede, adăugați smântână grea, suc de lămâie, brânză și sare și piper. Se amestecă toate ingredientele împreună și se pune puiul înapoi în tigaie. Fierbeti pana sosul este gros si adaugati orice sare si piper in plus doriti. Serviți fierbinte și bucurați-vă!

POT REALIZAȚI ACEASTA PUI CREȘTINĂ CU UȘURI PENTRU PREPĂTAREA MÂNZII?

Da, puteți face cu ușurință acest lucru ca opțiune de preparare a mesei. Pur și simplu puneți o bucată de pui și împărțiți sparanghelul și sosul într-un recipient etanș pentru alimente. Puiul cremos va rezista 3-4 zile la frigider.

Pentru a reîncălzi, așezați puiul și sparanghelul pe o farfurie pentru microunde și acoperiți-le cu un prosop de hârtie. Încălziți-l timp de câteva minute până când este fierbinte până la capăt. Dacă aveți acces la un aragaz când vă reîncălziți, îl puteți încălzi și într-o tigaie la foc mediu. Indiferent de metoda pe care o alegeți, încălziți-o până când este fierbinte, astfel încât puiul să nu se usuce.

Pui cremos cu usturoi de lămâie cu sparanghel (30 de minute!)

Este nevoie de mai puțin de 30 de minute și de o singură tigaie pentru a face această lămâie cremoasă sănătoasă pui cu sparanghel. Este perfect pentru nopțile de săptămână aglomerate și este foarte aromat și are doar 7g carbohidrați neti! Puiul și sparanghelul proaspăt gătit sunt înconjurați de sos delicios de cremă de usturoi de lămâie, care este absolut incredibil.

4.97 din 31 de voturi

Tipărire Pin

Curs: fel principal

Bucătărie: italiană

Cuvânt cheie: pui, sănătos, keto

Timp de pregătire: 5 minute

Timp de gătit: 25 minute

Timp total: 25 minute

Porții: 4 porții

Calorii: 607kcal

Ingrediente

• 4 piept de pui mediu (dezosat, fără piele)
• 1 lingură de condiment italian
• 1/2 linguriță FIECARE ardei roșu zdrobit, sare, piper
• 1 lingură ulei de măsline
• 2 linguri unt (împărțit)
• 1 lire de sparanghel (tăiat și tăiat în treimi)
• 1/2 ceașcă de ceapă (tocată)
• 3-4 căței de usturoi (tocat)
• 1 cană cremă grea
• 2 linguri suc de lămâie
• 1/4 cană parmezan (opțional)

Instrucțiuni

• Pui de sezon cu condimente italiene, chili zdrobit piper, sare & piper. Adăugați 1 lingură de ulei de măsline într-o tigaie mare la foc mediu. Adăugați puiul în tigaie și gătiți timp de 5-6 minute pe fiecare parte. Scoateți-l din tigaie și puneți-l deoparte.
• Adăugați ceapă de unt și sparanghel în tigaie și gătiți timp de 2-3 minute, sau până când sunt ușoare. Adăugați usturoiul și gătiți-l puțin sub un minut.
• Adăugați smântână grea, suc de lămâie și brânză parmezan; amestecați pentru a combina. Puneți puiul în tigaie și fierbeți 3-4 minute sau până când sosul s-a îngroșat. Gustați și reglați sarea & piper dacă este necesar. Dacă sosul este prea gros, adăugați 1/4 cană de apă, bulion de pui sau bulion.

Video

Echipament

Nutriție

Servire: 1servire (1/4 vasul) | Calorii: 607kcal | Carbohidrați: 10g | Proteine: 55g | Grăsime: 39g | Grăsimi saturate: 20g | Colesterol: 245mg | Sodiu: 546mg | Potasiu: 1184mg | Fibră: 3g | Zahar: 3g | Vitamina A: 2040IU | Vitamina C: 14 mg | Calciu: 176mg | Fier: 4mg

Ați încercat această rețetă? Menționați @gimmedelicious sau etichetați #gimmedelicious!