Unele dintre cele mai populare remedii casnice pentru ameliorarea stomacului supărat și a indigestiei includ:

Bea apă

Corpul are nevoie de apă pentru a digera și absorbi eficient nutrienții din alimente și băuturi. A fi deshidratat face digestia mai dificilă și mai puțin eficientă, ceea ce mărește șansele de stomac deranjat.

În general, Divizia de Sănătate și Medicină (HMD) recomandă:

• femeile beau aproximativ 2,7 litri (l) sau 91 uncii (oz) de apă pe zi
• bărbații ar trebui să bea aproximativ 3,7 l sau 125 oz de apă pe zi

Despre 20% din aceasta va proveni din alimente, iar restul din băuturi. Pentru majoritatea oamenilor, a avea o cifră bună necesită să beți aproximativ 8 căni de apă pe zi sau mai mult. Copiii mici au nevoie de puțină apă mai puțin decât adulții.

Pentru cei cu probleme digestive, este imperativ să rămâi hidratat. Vărsăturile și diareea pot provoca deshidratarea foarte repede, astfel încât persoanele cu aceste simptome ar trebui să bea în continuare apă.

Evitați să vă culcați

Când corpul este în poziție orizontală, este mai mult stomac este probabil ca acizii să revină și să crească, provocând arsuri la stomac.

Persoanele cu stomac deranjat ar trebui să evite să se culce sau să se culce cel puțin câteva ore, până când trece. Cei care trebuie să se întindă ar trebui să folosească perne pentru a susține capul, gâtul și partea superioară a pieptului, în mod ideal la un unghi de 30 de grade.

Ghimbir

Ghimbirul este un remediu natural comun pentru un stomac supărat și indigestie.

Ghimbirul conține substanțe chimice numite gingeroli și shogaoli care pot ajuta la accelerarea contracțiilor stomacale. Acest lucru poate muta alimentele care cauzează indigestie mai repede în stomac.

Produsele chimice din ghimbir pot ajuta, de asemenea, la reducerea greaței, vărsăturilor și diareei.

Persoanele cu stomac deranjat pot încerca să adauge ghimbir la mâncarea lor sau băut-o ca un ceai. Unele beri naturale de ghimbir pot conține, de asemenea, suficient din acest ingredient pentru a ușura stomacul supărat.

Menta

Pe lângă îmbunătățirea respirației, mentolul din menta poate ajuta cu următoarele:

• preveni vărsăturile și diareea
• reduce spasmele musculare din intestine
• ameliorează durerea

Cercetătorii au descoperit că menta să fie un tratament tradițional pentru indigestie, gaze și diaree în Iran, Pakistan și India.

Frunzele de mentă sunt potrivite pentru consum atât gătit, cât și crud. În mod tradițional, oamenii fierb frunze de mentă cu cardamom pentru a face ceai. Puteți, de asemenea, să faceți suc sau să amestecați pudră de mentă cu alte ceaiuri, băuturi sau alimente.

Suptul cu bomboane de mentă poate fi un alt mod de a ajuta la reducerea durerii, a disconfortului și a arsurilor la stomac.

o baie caldă sau utilizați o pungă de încălzire

Căldura poate relaxa mușchii tensionați și poate facilita digestia, luând o baie fierbinte poate ajuta la ameliorarea simptomelor deranjate la nivelul stomacului. Aplicarea unei pungi de încălzire sau compresă caldă pe stomac timp de 20 de minute sau până când se răcește poate fi, de asemenea, benefică.

Dieta BRAT

Medicii pot recomanda dieta BRAT persoanelor cu diaree.

BRAT în engleză înseamnă banane (banane), orez (orez), mere (sos de mere) și Toast (pâine prăjită). Toate aceste alimente sunt amidonase, astfel încât pot ajuta la legarea alimentelor împreună și pot face scaunele mai ferme. Acest lucru poate reduce cantitatea de scaun pe care o au oamenii și poate ajuta la ameliorarea diareei.

Dacă scaunul este slăbit, nu conține substanțe care irită stomacul, gâtul sau intestinele. Prin urmare, această dietă poate calma iritația cauzată de acizii din vărsături.

Multe dintre alimentele din dieta BRAT sunt, de asemenea, bogate în substanțe nutritive precum potasiu și magneziu. și pot înlocui ceea ce s-a pierdut cu vărsături și diaree.

Evitați fumatul și consumul de alcool

Fumatul poate irita gâtul, poate crește probabilitatea de stomac deranjat. Dacă persoana a vărsat, fumatul poate irita și mai mult țesuturile sensibile care sunt deja deteriorate de acizii stomacului.

Ca toxină, alcoolul este greu de digerat și poate provoca leziuni ale ficatului și mucoasei stomacului. .

Persoanele cu stomac deranjat ar trebui să evite fumatul și consumul de alcool până se simt mai bine.

Evitați alimentele care sunt greu de digerat

Unele alimente sunt mai greu de digera Ceilalti. Acest lucru crește riscul de stomac deranjat. Cei cu stomacul supărat ar trebui să evite alimentele care sunt:

• prăjite sau grase
• groase sau cremoase
• sărate sau cu mulți conservanți

Lime sau suc de lămâie, bicarbonat de sodiu și apă

Unele studii sugerează că amestecarea sucului de lămâie sau lămâie cu apă și un vârf de bicarbonat de sodiu poate ajuta la ameliorarea diferitelor probleme digestive.

Acest amestec produce acid carbonic, care ajută la reducerea gazelor și a indigestiei. De asemenea, poate îmbunătăți secreția hepatică și mobilitatea intestinală. Aciditatea sucului de lămâie și lămâie și a altor substanțe nutritive poate ajuta la digerarea și absorbția grăsimilor și a alcoolului prin neutralizarea acizilor biliari și reducerea acidului din stomac.

Majoritatea rețetelor tradiționale Recomandă amestecarea următoarelor cantități:

• 1 lingură (lingură) de suc proaspăt de lămâie sau lime
• 1 linguriță (lingură) de bicarbonat de sodiu
• 8 oz apă curată

Scorțișoară

Scorțișoara conține diverși antioxidanți care pot ajuta la facilitarea digestiei și la reducerea riscului de iritație și deteriorare a tractului digestiv . Unii antioxidanți conținuți în scorțișoară includ:

• eugenol
• cinamaldehidă
• linalol
• camfor

Alte substanțe din scorțișoară pot ajuta la reducerea gazelor și a balonării, a crampelor și a eructațiilor. De asemenea, poate ajuta la neutralizarea acizilor stomacali pentru a reduce arsurile la stomac și indigestia.

Persoanele cu stomac deranjat pot încerca să adauge 1 linguriță. de pudră de scorțișoară de bună calitate sau un centimetru de băț de scorțișoară, la mese. Alternativ, pot încerca să amestece scorțișoara cu apă clocotită pentru a face ceai. A face acest lucru de două sau trei ori pe zi poate ajuta la ușurarea indigestiei.

cuișoare

cuișoarele conțin substanțe care pot ajuta la reducerea gazelor din stomac și la creșterea secrețiilor gastrice. Acest lucru poate accelera digestia întârziată, ceea ce reduce presiunea și crampele. Cuisoarele pot fi folosite și pentru a reduce greața și vărsăturile.

O persoană cu stomac deranjat poate încerca să amestece 1 sau 2 lingurițe. cuișoare măcinate sau pudrate cu 1 linguriță. de miere o dată pe zi înainte de culcare. Pentru greață și arsuri la stomac, puteți combina cuișoare cu 8 oz de apă clocotită pentru a face un ceai, care trebuie băut încet o dată sau de două ori pe zi.

Chimen

Semințele de chimen conțin ingrediente care pot ajuta la:

• reducerea indigestiei și a excesului de acid gastric
• reducerea gazelor
• reducerea inflamației intestinale
• acționează ca un antimicrobian

O persoană cu stomac deranjat poate încerca să amestece 1 sau 2 lingurițe. chimen măcinat sau praf cu mâncarea ta. Alternativ, puteți adăuga câteva lingurițe de chimen măcinat sau semințe de chimen la apa clocotită pentru a face ceai.

Unele sisteme de medicină tradițională sugerează să mestecați un vârf sau două de chimen crud sau semințe de chimen măcinat pentru ameliorarea arsurilor la stomac.

Fig

Fig conține substanțe care pot acționa ca laxative pentru ameliorarea constipației și îmbunătățirea mobilității intestinale sănătoase. Smochina conține, de asemenea, compuși care pot ajuta la îmbunătățirea digestiei.

Dacă aveți stomacul supărat, puteți încerca să mâncați un fruct întreg de câteva ori pe zi până când simptomele se ameliorează. Alternativ, puteți încerca să preparați 1-2 linguri de frunze de smochin pentru a face ceai.

Cu toate acestea, dacă aveți și diaree, ar trebui să evitați consumul de smochine.

Suc de aloe

Substanțele din sucul de aloe pot oferi ameliorare prin:

• reducerea excesului de acid stomacal
• îmbunătățirea sănătății intestinale mobilitatea și eliminarea toxinei
• îmbunătățirea digestiei proteinelor
• îmbunătățirea echilibrului bacteriilor digestive
• reducerea inflamației

Într-un studiu, cercetătorii a constatat că persoanele care au băut zilnic 10 mililitri (ml) de suc de aloe timp de 4 săptămâni au prezentat ameliorarea următoarelor simptome ale bolii de reflux gastrointestinal (GERD):

• arsuri la stomac
• flatulență și eructații
• greață și vărsături
• regurgitare acidă și alimentară

Aquilea

Florile Aquilea conțin flavonoide, polifenoli, lactone , taninuri și rășini care pot ajuta la reducerea cantității de acid produsă de stomac. Acest lucru acționează asupra principalului nerv digestiv, numit nervul vag. Reducerea nivelului de acizi ai stomacului poate reduce probabilitatea apariției arsurilor la stomac și a indigestiei.

O persoană cu stomac deranjat poate încerca să mănânce frunze crude de coadă în salată sau gătite cu alimente. De asemenea, este posibil să preparați ceai de coada șoricelului adăugând 1 sau 2 lingurițe. de frunze macinate sau uscate sau de flori in apa clocotita.

Busuioc

Busuiocul conține substanțe care pot reduce gazul, pot crește pofta de mâncare, ameliorează crampele și îmbunătățesc digestia generală. Busuiocul conține eugenol, care poate reduce cantitatea de acizi din stomac.

Busuiocul conține, de asemenea, niveluri ridicate de acid linoleic, care are proprietăți antiinflamatorii.

O persoană cu supărare stomac puteți încerca să adăugați 1 sau 2 lingurițe. de frunze uscate de busuioc sau câteva frunze proaspete în mâncare, până când simptomele dumneavoastră scad. Pentru rezultate imediate, puteți amesteca o jumătate de linguriță de busuioc uscat sau câteva frunze proaspete în apă fiartă pentru a face ceai.

Lemn dulce

Rădăcinile de lemn dulce conțin substanțe care pot ajuta la reducerea gastritei sau inflamația mucoasei stomacului, precum și inflamația legată de ulcerul peptic.

Cei cu stomac deranjat pot încerca să bea ceai din rădăcină de lemn dulce de mai multe ori pe zi până când îți îmbunătățesc simptomele. Ceaiurile de rădăcină de lemn dulce sunt disponibile online, dar pot fi făcute și acasă amestecând 1 sau 2 lingurițe. de pudră de rădăcină de lemn dulce cu apă clocotită.

Menta

La fel ca menta, menta este un remediu obișnuit pentru multe afecțiuni digestive, inclusiv:

• greață
• spasme stomacale și intestinale
• infecții gastrointestinale
• diaree

Majoritatea oamenilor consideră că Cel mai simplu mod de a consuma menta este să beți-l în ceaiuri preparate în care ingredientul principal este planta.

De obicei, puteți bea ceai de mentă de câteva ori pe zi până când simptomele se ameliorează. Suptul cu bomboane de mentă poate ajuta, de asemenea, la reducerea arsurilor la stomac.

Orez

Orezul alb este util pentru persoanele cu stomac deranjat. Vă poate ajuta în felul următor:

• adaugă volum în scaun
• absoarbe fluidele care pot conține toxine
• ameliorează durerea și crampele, datorită niveluri ridicate de magneziu și potasiu

Cei care au vărsături sau diaree pot încerca să mănânce încet o jumătate de cană de orez alb, bine gătit. Cel mai bine este să așteptați câteva ore după ultimul episod de vărsături. Oamenii pot continua să facă acest lucru timp de 24 până la 48 de ore până când se oprește diareea.

Orezul face, de asemenea, parte din dieta BRAT, recomandată frecvent de medici.

Apa din nucă de cocos

Apa de cocos conține niveluri ridicate de potasiu și magneziu. Acești nutrienți ajută la reducerea durerii, a spasmelor musculare și a crampelor.

Apa de nucă de cocos este, de asemenea, utilă pentru rehidratare și este o opțiune mai bună decât majoritatea băuturilor sportive, deoarece este, de asemenea, săracă în calorii, zahăr și acizi.

Ingerarea a până la 2 pahare de apă de nucă de cocos la fiecare 4 până la 6 ore poate ajuta la ameliorarea simptomelor de stomac deranjat.

Banane

Bananele conțin vitamina B6, potasiu și folat . Acești nutrienți pot ajuta la ameliorarea crampelor musculare, a durerilor și a spasmelor. Bananele pot ajuta, de asemenea, adăugând cantități mari la scaunele libere, ceea ce poate ușura diareea.