Cauzele durerilor de spate sunt multe și diverse. Dar ar putea fi cauza durerii de spate mai mici în picioare? Da, s-ar putea! Mușchii strânși ai hamstrilor sunt de fapt un factor care contribuie frecvent la durerile de spate, dar pot fi tratați acasă cu puține cunoștințe și câteva întinderi.

trageți de tuberozitățile ischiale, una dintre zonele osului pubian. Acest lucru tinde să-ți încline pelvisul înapoi. Articulațiile adiacente acestei mișcări se numesc „cuplate”, așa că atunci când bazinul se înclină în spate vertebrele din partea inferioară a spatelui se flexează înainte.

Poate tensiona ligamentele care vă înconjoară vertebrele și, de asemenea, pot face discuri bombate. În spate mai rău. Deci, prelungirea ischișorilor este esențială pentru mișcarea corpului așa cum este intenționat și pentru a nu pune stres inutil pe coloana vertebrală.

Atunci când ischișoarele sunt relaxate, permite pelvisului să se încline. Coloana vertebrală lombară va cupla această mișcare în direcția extensiei, care îndepărtează tensiunea de pe ligamente și discuri. Următoarele întinderi se pot prelungi treptat și pot reduce tensiunea în mușchiul hamstring și, la rândul său, pot reduce stresul resimțit în partea inferioară a spatelui.