O mulțime de tutoriale de antrenament includ ședințele ca unul dintre exercițiile care vă ajută să pierdeți kilogramele nedorite în jurul taliei. Dar sunt într-adevăr ajutători în reducerea grăsimii din burtă? Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a vă baza doar pe ridicări de grăsime pentru burtă …

SIT UPS ARD GRASIMEA GLOBALĂ:
Dacă credeți că a face stand up-uri singur va vă ajută să obțineți un stomac plat, apoi vă înșelați. Ridicările nu vă vizează burtica în mod specific, dar vă pot ajuta să pierdeți grăsime în general. Ridicarea răsuflărilor la o intensitate moderată timp de 10 minute fără odihnă, arde până la 60 de calorii. Greutatea dvs. are, de asemenea, un rol important de jucat. cântărește mai puțin de 68 de kilograme, vei arde mai puține calorii în timpul stabilit și dacă cântărești mai mult, vei arde mai multe calorii dacă faci șapte ridicări într-un minut.

REDUCEREA POTULUI PRIN SIT UPS ESTE UN MIT:
Reducerea grăsimii din burtă necesită un regim disciplinat și dedicat de câteva exerciții bine echilibrate. Deci, dacă doriți să scăpați de grăsimea din burtă, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să includeți plămânii, ridicați picioarele, răsuciți crunch-urile și inversați-vă în regimul de antrenament. Nu fiți prea stricți cu voi înșivă la început – începeți să creșteți treptat și constant numărul de lunges și crunch-uri pe care le faceți. Nu uitați să faceți o încălzire ușoară înainte de a vă începe rutina.

ALTE BENEFICII ALE UPS-urilor SIT:
În timp ce s-ar putea să nu fie disponibile fi cea mai bună opțiune pentru pierderea de grăsime în general, ele oferă o mulțime de alte beneficii. Ele întăresc nucleul și ajută la construirea mușchilor abdominali. A avea mai mulți mușchi va crește, la rândul său, cantitatea de calorii pe care corpul dvs. o arde, ceea ce vă va ajuta să ardeți grăsimi. De asemenea, construirea mușchilor abdominali vă va întări stomacul și vă va oferi astfel un aspect sculptat. Acest lucru, cu toate acestea, este posibil numai după ce grăsimea a dispărut. Așadar, includeți alte exerciții cum ar fi crunch-uri și scânduri în regimul dvs. de fitness. De asemenea, vă ajută să vă întăriți mușchii coapsei. Dacă vă confruntați cu celulita în coapse, ședințele sunt o opțiune bună.