Obțineți verdele zilnic aici! Acesta este cel mai delicios smoothie de kale pe care îl veți face vreodată! Este plin de varză densă de nutrienți, banane înghețate și gustul perfect de suc de portocale și ghimbir proaspăt.

Bateți acest smoothie verde în 5 minute și sunteți plecat și alergați cu un mic dejun sănătos sau o gustare pe drum.

De la smoothie-uri verzi la smoothie-uri pentru micul dejun și shake-uri proteice, avem toate rețetele de smoothie de care ai putea avea nevoie vreodată pe Fit Foodie Finds. Și această rețetă de smoothie de kale este una dintre preferințele noastre absolute.

Green Smoothie of Your Dreams

Această rețetă de smoothie de kale este smoothie-ul viselor noastre și, sperăm, va deveni în curând visul tău si smoothie! Conține 5g de proteine și 6g de fibre per smoothie ȘI nu are un gust prea verde de pământ, așa cum fac atâtea smoothie-uri verzi.

Asigurați-vă că sunteți pregătit cu un blender care poate face o amestecare serioasă și face piure tot acel kale dens cu nutrienți și lăsați bananele, sucul de portocale și gustul de ghimbir să-și facă gustul.

Recomandări pentru blender

Vă recomandăm să investiți într-un blender de mare viteză, cum ar fi Vitamix sau Kitchen Ninja, deoarece va face mult mai ușor să amestecați orice (nu doar smoothie-urile!).

Atât Vitamix, cât și Ninja sunt suficient de puternice încât să îți poți lăsa toate ingredientele smoothie-urilor simultan și să nu ai niciodată bucăți mari de kale (sau alte ingrediente consistente) care să se infiltreze din nou în smoothie-urile tale verzi.

Ingrediente Smoothie Kale

Varză proaspătă: Această rețetă necesită 2 căni de varză proaspătă ambalată. Aceasta înseamnă că veți dori să vă împachetați varza în cupele de măsurare. Cu cât mai multă kale, cu atât mai bine! Cu siguranță veți obține verdeața cu acest smoothie.

Banane congelate feliate: puteți cumpăra banane congelate feliate la majoritatea magazinelor alimentare, dar dacă nu le găsiți, nu vă faceți griji! Îți poți face propria acasă.

Masă de in măcinat: Inul este o sursă atât de mare de proteine, fibre și omega-3!

Suc de portocale: citricele care zing sucul de portocale oferă în acest smoothie nu se poate bate! Utilizați suc de portocale proaspăt din frigider sau congelați în prealabil cuburi de suc de portocale într-o tavă cu cuburi de gheață și păstrați-le la congelator pentru a avea la îndemână timpul de smoothie.

Datele Medjool: ne place să adăugăm curmale la smoothie-uri, deoarece sunt ambalate cu antioxidanți, fibre și adaugă doar cantitatea potrivită de dulceață. Doar asigurați-vă că vă puneți curmale înainte de a le pune în blender și, dacă curmalele sunt deosebit de uscate, pur și simplu înmuiați-le într-un pahar cu apă pentru câteva ore înainte de a le amesteca.

Ghimbir proaspăt: Proaspăt ghimbirul din acest smoothie de kale este 100% opțional, dar 100% delicios dacă îți place gustul de ghimbir. Un pic de ghimbir ras merge mult aici!

Ar trebui să folosesc varză proaspătă sau varză congelată?

O veste bună, fie că funcționează! În mod obișnuit am mere proaspete la îndemână, dar și coli congelați funcționează perfect.

Cum faceți ca smoothie-urile verzi să nu aibă verde?

Întrebarea arzătoare pe care o avem multe dintre smoothie-urile noastre sunt cum să faci ca smoothie-ul tău verde să nu aibă un gust verde! Avem 3 sfaturi pentru dvs.:

1. Blend: asigurați-vă că amestecați, blend blend. Cu cât sunt mai mici bucățile de verdeață, cu atât le veți gusta mai puțin.
2. Adăugați alte arome: verdele pulverizat nu are cu adevărat o aromă super-puternică așa cum este, dar dacă utilizați alte arome, cum ar fi fructele, unt de nuci, pudră de proteine sau curmale, veți acoperi gustul exact.
3. Garnituri: toppingurile adaugă textură și adăugați cu adevărat cireșul deasupra!

Suplimente Kale Smoothie

Frumusețea smoothie-urile este că poți arunca tot ce are nevoie corpul tău chiar în blender! Dacă aveți nevoie de mai multe proteine, adăugați-le! Ai nevoie de puțină fibră suplimentară? Du-te. Printre preferatele noastre se numără:

Pulbere de proteine: iată pulberile de zer și proteine de bază!

Unt de nuci: unt de arahide, unt de caju sau unt de migdale

Ovăz laminat: o modalitate excelentă de a adăuga substanțe nutritive și puțină grosime la smoothie

Kale Smoothie Toppings

Ventilatoare de castron Smoothie, unde ești ?! Ne place să stropim smoothie-urile noastre cu atât de multe toppinguri delicioase încât necesită o lingură pentru un consum adecvat.Chiar dacă nu doriți să aruncați un castron de smoothie complet, iată câteva dintre toppingurile noastre de smoothie:

Semințe: semințe de chia, semințe de dovleac sau inimi de cânepă

Nuci: nuci, arahide, caju sau migdale

Fructe proaspete: felii de mere, afine, căpșuni feliate sau zmeură

Fructe uscate: fulgi de cocos, crais, stafide sau chipsuri de banane

Granola: WholeMe, Seven Sunday, KIND or Brandless

Pot să stochez resturile de smoothie la frigider?

Da, puteți să stocați restul de smoothie la frigider. Vă recomandăm să îl amestecați cu fructe sau gheață congelate suplimentare înainte de a vă mânca resturile.

Mai multe smoothie-uri sănătoase

• Cel mai bun smoothie pentru micul dejun
• Smoothie pentru banane
• Toate smoothie-urile