Casetă:

O sală CrossFit

WOD:

Antrenamentul zilei

AMRAP:

Câte repetări (sau runde) este posibil – de obicei într-un interval de timp specificat

Tocător:

Un antrenament cu numeroase repetări și multe mișcări (te îndepărtezi),
de obicei finalizat într-o singură rundă pentru timp.

Met-Con:

Scurt pentru Metabolic Conditionare – Adesea folosit pentru a descrie un antrenament sau WOD cu accent pe condiționare și mișcare rapidă și / sau care conține mișcări care vă testează rezistența cardiovasculară și / sau rezistența. În contrast direct cu un antrenament bazat pe forță sau tehnică, care nu se face timp.

Firebreather:

Un sportiv CrossFit badass.

Rx:

După cum este prescris – parametrii sugerați pentru un anumit exercițiu (de exemplu, greutatea)

PR:

Înregistrare personală

Rep:

O repetare sau o singură instanță a unui anumit exercițiu

Set:

EMOTM:

Fiecare minut pe minut, antrenament de volum ( VT): Completați X numărul de repetări pe minut în fiecare minut timp de 10-20 de minute pentru exerciții de formare, lucru tehnic sau capacitate de construcție la o abilitate complexă.

Pood:

A Termen rusesc pentru a măsura greutatea, adesea folosit pentru a descrie clopotele (o piesă de echipament originară din Rusia). 1 aliment = 16 kg = 35 lbs. Greutățile Kettlebell în antrenamentele CrossFit sunt prescrise în mod obișnuit la 1,5 / 1 puf.

Lifting olimpic, Oly Lifting, O-lifting:

haltere olimpică, în special mișcările barbellului și oricare dintre variațiile lor sau exerciții legate de Snatch și Clean & Jerk.

ROM:

Range of Motion

Mid -stabilizare linie:

Controlul mușchilor din jurul coloanei vertebrale pentru ao face stabil și puternic în timpul unui exercițiu

BW:

Greutatea corporală

DOMS: Durere musculară cu debut întârziat

Tabata: un protocol de 20 de secunde de exercițiu urmat de 10 secunde de repaus, de obicei realizat pentru cel puțin 8 runde consecutive.

BOD de referință (de asemenea cunoscut sub numele de „Fetele”): un antrenament transmis prin CrossFit, aproape întotdeauna cu numele unei fete. De exemplu, „Cindy”, „Linda” sau „Angie”. Folosiți aceste antrenamente pentru a vă testa fitnessul și pentru a vă vedea progresul. Pentru o listă completă, CLICK AICI.

Hero WOD: Un antrenament dedicat vieții și memoriei unui erou american căzut, cel mai frecvent numit după soldații care au căzut în îndeplinire. De exemplu, „Murph”, „Michael”, „JT” sau „Nutts”. Folosește aceste antrenamente pentru a-ți testa perseverența și hotărârea, în timp ce îi onorezi pe cei care au oferit sacrificiul final pentru tine și pentru cei pe care îi iubești. Pentru o listă completă, CLICK AICI.

Paleo: o dietă, un plan nutrițional și un stil de viață folosit de mulți CrossFitters pentru beneficiile sale dramatice pentru sănătate și performanță. Adesea folosit pentru a se referi la o dietă sau alimente constând numai din carne, legume, fructe, nuci, semințe și unele uleiuri. Glutenul, zahărul, alimentele procesate și uleiurile vegetale nenaturale, cerealele și deseori lactatele și leguminoasele sunt eliminate din dietă. Pentru mai multe informații, adresați-vă unui antrenor.

Nume și acronime ale exercițiilor CrossFit:

BP: Bench Press

BS: Back Squat

FS: Front Squat

OHS: Overhead squat

C & J: Clean and Jerk

PC: Power Clean

SC: Squat Clean

HPC sau HSC: Variații ale PC-ului sau SC începând cu greutatea în poziția de suspendare de pe podea.

CTB sau C2B: Chest to Bar (ca în pull-up-uri)

DB: Haltere

DL: Deadlift

DUs: Double Unders – două spire ale coardei de salt pe sări

Singuri: săriți coarda unde coarda trece o singură dată sub picioare pe salt.

GHD: Glute-Hamstring Developer, mașina utilizată în principal pentru extensiile șoldurilor și așezările GHD

HSPU – Handstand Push-Up

KB: Kettlebell

K2E: Knees-to-Coates

T2B: Toes-to- bar

MU: Muscle Up – O combinație între un pull-up și un inel, realizat în mod obișnuit pe inele de gimnastică înaltă

OH: Overhead

Pistole: Ghemuri cu un singur picior

PJ: Pu sh Jerk

PP: Push Press

PU: Pull Up sau Push Up

SDHP: Sumo Dead lift High Pull

S2O: Umăr-la-cap

G2O: sol-la-cap

HPS: Hang Power Snatch

SJ: Split Jerk

SP : Apăsați pe umăr

SQ: Squat

TGU: Turcii se ridică

TnG: Atingeți n ‘Go

FTG: să fie luate din pământ

Propulsoare: o combinație de ghemuit frontal și presă push

WBs: Wall Ball Shots