Când vine vorba de tiroidă și somn, majoritatea oamenilor asociază o tiroidă hiperactivă ( hipertiroidism) cu insomnie deoarece poate provoca sentimente de nervozitate și anxietate, ceea ce face mai greu să adormiți. Cu toate acestea, ceea ce mulți pacienți nu realizează este că o tiroidă subactivă (hipotiroidismul) este mai frecvent asociată cu insomnie. În acest blog, vom discuta de ce este cazul și vom împărtăși câteva sfaturi despre modul în care pacienții cu hipotiroidism pot dormi mai bine.

Înțelegerea legăturii dintre hipotiroidism și insomnie

Unul dintre cele mai frecvente simptome ale hipotiroidismului sunt oboseala. S-ar crede că această oboseală ar face mai ușor să doarmă noaptea, dar adesea pacienții se simt epuizați toată ziua și apoi se trezesc dormind prost noaptea. Acest lucru se datorează faptului că tiroida face parte din sistemul endocrin al corpului, eliberând hormoni care controlează metabolismul și reglează funcțiile vitale ale corpului (cum ar fi ritmul cardiac, temperatura corpului și respirația). Metabolismul scăzut în timpul zilei contribuie la oboseala diurnă, iar hormonii neregulați pe timp de noapte previn cele mai profunde și mai importante cicluri de somn. În plus, hipotiroidismul poate crește riscul apariției unor tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn.

Hipotiroidismul poate semnala, de asemenea, o problemă cu alte părți ale sistemului endocrin, în special cu glandele suprarenale. Aceste glande sunt responsabile pentru producerea de cortizol, numit și „hormonul stresului”. Dacă glandele suprarenale sunt supra-taxate sau nu se reglează corect, este posibil să aveți niveluri ridicate de cortizol pe timp de noapte, oferindu-vă energie crescută și menținându-vă treaz.

Dormiți mai bine cu hipotiroidism

Primul pas pentru tratarea problemelor tiroidiene și de somn este de a vă readuce hormonii tiroidieni în limitele lor normale. La Anchor Wellness Center, folosim teste avansate ale hormonilor tiroidieni împreună cu o evaluare nutrițională pentru a vă personaliza planul de tratament personalizat. Înlocuirea noastră bioidentică a hormonului tiroidian tratamentul ajută la optimizarea nivelului tiroidian, la scăderea efectelor secundare și la îmbunătățirea răspunsului corpului la tratament. Dr. Malhotra, MD, FAARM, ABAARM, adoptă o abordare holistică a îngrijirii pacienților, abordând cauzele care stau la baza bolii pentru a vă restabili sănătatea și bunăstare.

Pe măsură ce începeți să vă tratați hipotiroidismul, puteți urma aceste sfaturi pentru un somn mai bun pentru a vă ajuta să găsiți o ușurare și mai mare de insomnie:

• edroom cool – A avea un mediu de somn confortabil este important, mai ales în timp ce tiroida este în curs de reglementare. Păstrarea camerei între 65 și 70 de grade Fahrenheit vă va ajuta să vă odihniți.
• Opriți luminile și dispozitivele! – Întunericul îi spune corpului să producă mai multă melatonină, care este un hormon natural care te ajută să dormi. Lumina albastră produsă de dispozitivele tehnologice (televizoare, smartphone-uri, computere) interferează cu producția de melatonină, iar utilizarea acestor dispozitive înainte de culcare vă poate supraestimula creierul și poate îngreuna adormirea.
• De-stres – Având un rutina calmă și relaxantă înainte de somn vă ajută să vă relaxați din zi și vă semnalează corpului că este timpul să vă odihniți.
• Mergeți la culcare când sunteți obosit – Împingându-vă pentru a rămâne treaz poate provoca un val de cortizol care vă va ține sus mult mai mult decât intenționați. De asemenea, ar trebui să vă culcați la aceeași oră în fiecare seară și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi pentru a vă obișnui corpul cu un program de somn obișnuit.

Îmbunătățiți tiroida și dormiți la Ancoră Wellness

În calitate de medic certificat de medicină de familie, precum și de certificat de consiliul american de medicină anti-îmbătrânire și regenerativă, dr. Minni Malhotra oferă o abordare a asistenței medicale axată pe pacient. Dacă sunteți gata să restabiliți echilibrul tiroidei și să experimentați un somn odihnitor, sunați și programați o consultație astăzi: (832) 246-8437.