Nota editorului: (Următorul este adaptat din „Fitter Faster: The Smart Way to Get in Shape) în Just Minutes a Day „de Robert J. Davis cu Brad Kolowich Jr.)

(CNN) Pentru unii oameni, vara este momentul să te duci în interior pentru a face mișcare. Dar alții salută căldura ca o modalitate de a transpirați mai mult și obțineți un antrenament mai bun.

Într-adevăr, am considerat de mult transpirația sesiunilor mele de exerciții ca un semn al cât de tare mă împingeam. Dar se pare că m-am înșelat: cât de mult transpiri nu se corelează neapărat cu cât de intens este antrenamentul tău sau cu câte calorii arzi.

Când temperatura corpului tău crește, glandele eccrine secretă transpirație, iar evaporarea umezelii din piele te ajută să te răcorești. Desigur, transpirația poate apărea din alte motive, cum ar fi stresul sau frica.

Acest tip de transpirație provine din glandele apocrine, care sunt situate în principal în axilă și în zona inghinală.

Cât de mult transpirăm în timpul exercițiilor fizice se datorează mai multor factori, inclusiv genul (bărbații tind să transpire mai mult decât femeile) și vârsta (tinerii transpiră mai mult decât persoanele în vârstă), precum și genetica, temperatura și umiditatea.

Greutatea joacă, de asemenea, un rol. Oamenii mai mari tind să transpire mai mult, deoarece corpul lor generează mai multă căldură.

Un alt factor care contribuie este nivelul de fitness. În mod surprinzător, persoanele în formă tind să transpire mai repede în timpul exercițiilor fizice și mai copios decât cele care sunt mai puțin în formă.

Cercetările sugerează că, pe măsură ce nivelul de fitness se îmbunătățește, sistemul de reglare a căldurii al corpului devine mai eficient, răcindu-vă mai repede și permițându-vă să lucrați mai mult.

Nu fi indus în eroare de pierderea câtorva kilograme după un antrenament cu transpirație ridicată. Aceasta este pur și simplu greutatea apei pe care o câștigi înapoi când te rehidratezi și nu înseamnă neapărat că ai ars o mulțime de calorii.

Pe de altă parte, nu presupuneți că un antrenament cu transpirație redusă înseamnă că nu lucrați suficient sau ardeți suficient calorii. S-ar putea ca transpirația dvs. să se evapore rapid, deoarece vă exersați în aer condiționat, lângă un ventilator sau în aer liber într-o zi cu vânt. Sau, spre deosebire de mine, pur și simplu nu puteți transpira prea mult.

Oricare ar fi cazul , îmbrăcămintea din țesături sintetice precum poliesterul sau lycra vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin transpirat. Acestea trag (sau fitilă) transpirația de pe piele către straturile exterioare ale hainelor, unde se evaporă umezeala.

Bumbac, pe de altă parte, absoarbe umezeala, dar nu promovează evaporarea. Drept urmare, cămașa sau alte îmbrăcăminte se pot simți îmbibate și grele după un antrenament.

Un dezavantaj al poliesterului este că tinde să miroasă mai mult decât bumbacul după exerciții. Într-un studiu, cercetătorii au colectat cămășile transpirate a 26 de subiecți după o oră de filare intensivă. A doua zi, adulmecătorii instruiți au stabilit că cămășile din poliester miroseau mai rău decât cele din bumbac. (Nu este clar cine a fost de acord cu exactitate să facă această treabă sau de ce.)

Micrococii, un tip de bacterii care descompun transpirația și provoacă miros neplăcut, s-au dovedit a crește doar pe îmbrăcămintea din poliester. Asta ” Este important, deoarece transpirația însăși este în general lipsită de mirosuri; este combinația de transpirație și anumite bacterii care ridică literalmente o duhoare.

Puteți găsi țesături sintetice „rezistente la miros”, care sunt tratate cu diverși compuși antibacterieni. Printre cele mai frecvente este argintul, de obicei aplicat în cantități minuscule cunoscute sub numele de nanoparticule.

Dar unele cercetări sugerează că îmbrăcămintea tratată cu argint poate să nu funcționeze la fel de bine cum a promis că va reduce bacteriile Mai mult, o cantitate semnificativă de argint poate ieși în spălare, reducând eficacitatea hainelor și potențial dăunând mediului.

Există, de asemenea, îngrijorări că expunerea pielii noastre la nanoparticule de argint poate prezenta un risc pentru sănătate, deși nu există dovezi directe în acest sens.