„Produsul dvs. nu funcționează”, s-a plâns el. „Ți-am luat Omega-3 timp de o lună și grăsimea de pe burtă nu a dispărut.”

Comunitatea de fitness Crossfit are mai mulți adepți care iau cantități mari de ulei de pește în speranța de a pierde în greutate și de a reduce durerea la exerciții.

Am scris că uleiul de pește nu reduce colesterolul. Permiteți-mi să adaug un alt element la lista „Nu face”: topiți grăsimea din burtă.

Uleiul de pește nu reduce grăsimea din burtă.

Există mărci de ulei de pește care sunt vândute ca parte a unui program de slăbire. Sigur, combinarea exercițiilor fizice cu uleiul de pește ajută la susținerea unui metabolism sănătos, dar Omega-3 de la sine nu va face să dispară grăsimea încăpățânată din burtă. *

Psst … vrei să afli un secret REAL pentru scăderea în greutate? >

Insulină.

Există mai multe motive pentru care oamenii devin obezi. Mâncarea excesivă și lenea sunt de obicei blamate. Acestea nu sunt motivele nr. 1 și 2.

Ajutând mulți oameni să scape de kilograme, aș clasa „ceea ce mănânci” drept motivul 1 al obezității. Din experiența mea, este puțin mai important decât „cât mănânci”, dat fiind că consumi cantități rezonabile de alimente. *

Înapoi la insulină …

Dacă te uiți la cele mai reușite , dietele populare, indiferent de cât de contrare par la suprafață, toate vă ajută să pierdeți în greutate făcând un singur lucru: reduceți nivelul insulinei.

Dieta Atkins
Dieta de zonă
Ornish Diet
Dieta Paleo
Dieta South Beach
Dieta Fuhrman

Toate dietele de succes vă reduc nivelul de insulină

Cum? Prin reducerea sau eliminarea zahărului și a glucidelor procesate, rafinate.

Zaharul, carbohidrații rafinați și amidonul se transformă în aceleași lucruri din corp – zahărul.

Deoarece organismul nu este capabil de stocare a volumelor mari de zahăr, trebuie fie să-l arzi, fie să-l păstrezi ca grăsime.

Mănânci un covrig? Ar fi bine să petreceți cel puțin o oră pe banda de alergat după ce ați mâncat-o sau carbohidrații se descompun în zahăr. Și zahărul va trebui stocat.

Introduceți insulina. Pancreasul eliberează insulină pentru a începe procesul de împachetare a zahărului și a amidonului sub formă de grăsime. Acest lucru vă face celulele grase mai mari.

Nu vă puteți îngrășa fără o mână de ajutor mare de la insulină.

Mănâncați pizza și bere? Ei bine, pancreasul tău trebuie să scoată MULTE insulină pentru a te împiedica să intri în hiperglicemie, o situație periculoasă. Dacă ești adolescent, corpul tău se poate descurca. (Astăzi, adolescenții au niveluri de insulină mult mai ridicate decât acum o generație.) Dar dacă nu ești adolescent, continuă să citești …

Pe măsură ce mai mult zahăr se îndesează ca grăsime, te îngrași. Cu cât devii mai greu, corpul tău devine mai puțin sensibil la insulină. Cu alte cuvinte, celulele tale devin surde la insulină încercând să stocheze grăsime. Deci, pancreasul trebuie să scoată și mai multă insulină pentru a face celulele să asculte.

Aceasta se numește rezistență la insulină. (Detalii tehnice excelente aici.)

Insulina face două lucruri care vă afectează greutatea:

1. Ajută la împachetarea caloriilor (sub formă de grăsime.)
2. Împiedică arderea grăsimii depozitate. Păstrează celulele grăsimilor în modul de blocare.

Acest al doilea punct este o adevărată prostie.

Acest lucru înseamnă practic că, chiar dacă sunteți înfometați, nu va fi exploatat pentru energie dacă nivelul de insulină este ridicat.

Dacă doriți să ardeți grăsimi, trebuie să vă deblocați celulele adipoase, astfel încât conținutul său să poată fi ars. Dacă aveți niveluri ridicate de insulină din sânge, acea grăsime nu merge nicăieri. Celulele adipoase rămân blocate și veți avea foarte greu să pierdeți în greutate.

Tăiați zahărul, tăiați boabele rafinate și prelucrate. La naiba, de ce să tragi pumni. Tăiați cu totul boabele, în special grâul. Grâul este fantastic pentru creșterea glicemiei și ulterior a insulinei.

Scurt videoclip despre răspunsul la insulină cu Dr. Peter Attia

O explicație oarecum mai simplă din „Fat Head ‘

De unde știi care este nivelul tău de insulină?

Ei bine, ai nevoie de un test de sânge.

Dar există o modalitate mai simplă de a prezice ce va fi. Măsurați glicemia care va declanșa eliberarea insulinei.

Măsurarea glicemiei este ușoară. Coborâți la magazinul de droguri din colț și rugați-l pe farmacist să vă ajute să alegeți un kit de testare a zahărului din sânge. O mică înțepătură și măsurați nivelul zahărului din sânge la o oră și două ore după fiecare masă sau după acea gustare ușoară de 100 de calorii de bunătate „cereale integrale sănătoase”.

Dacă zahărul din sânge este mai mare de 120 după 1 și 2 horus, atunci este posibil să aveți un nivel ridicat de insulină. Dacă este peste 140, discutați cu medicul dumneavoastră, este posibil să fiți diabetic sau prediabetic, caz în care aveți probleme mai mari.

Acesta este un mod foarte ușor de a afla ce puteți și nu poate mânca. Tăiați orice vă ridică glicemia.

Presupun că această tehnică va exclude cele mai multe substanțe dulci, amidonase, carboase. Este posibil ca legumele fără amidon, carnea, fructele de mare, ouăle, nucile, grăsimile sănătoase precum uleiul de măsline, uleiul de nucă de cocos și untul să nu-ți schimbe prea mult nivelul glicemiei.

Dacă faci acest lucru, celulele adipoase va deveni „deblocat” și grăsimea pe care ați depozitat-o de multă vreme va putea în cele din urmă să fie eliberată și arsă pentru energie.

Nu fiți șocați dacă pierdeți o mulțime de greutate în acest fel.

Pierderea în greutate este plăcută.

Așa că ne întoarcem la apelantul nostru care a spus că OmegaVia nu și-a redus grăsimea din burtă.

Doriți să reduceți grăsimea din burtă?

Tăiați zahărul și cerealele și, în locul său, adăugați grăsimi și proteine sănătoase.

Un pic de omega-3 nu dăunează, dar uleiul de pește nu va scăpa singur de grăsime din burtă.

Parting shot …

Credit imagine: Geo Cristian