Veganismul este unul dintre cele mai puternice moduri în care poți susține drepturile animalelor, economisi planeta, proteja corpul tău și trăi fără compromisuri morale. Mai mulți oameni devin vegani în fiecare zi și, dacă vă dedicați acestui stil de viață, nu veți fi la fel de dificil de urmat pe cât credeți. Este cea mai bună acțiune pe care o puteți face.

În timp ce unii oameni pot crede că veganismul este nesănătos, nefiresc sau imposibil, aceste idei sunt pur și simplu false. De fapt, a deveni vegan te poate face să fii mai sănătos și să te menții mai în linie cu ordinea naturală a lucrurilor. În plus, dacă credeți că este imposibil, poate că ar trebui să vă acordați mai mult credit.

Astăzi vă împărtășesc 20 de motive puternice pentru care oamenii aleg veganismul decât orice altă dietă. Voi explica de ce este important să devii vegan și cum să faci schimbarea.

Ce este veganismul?

Veganismul este definit ca un stil de viață dedicat excluderii folosirii animalelor ( în alimente, îmbrăcăminte și divertisment), abținându-se totodată de la utilizarea produselor testate pe animale. Veganismul este o ideologie care este împotriva cruzimii, exploatării și suferinței animalelor.

Clarificarea de ce este important veganismul

Este posibil să nu fi observat, dar suntem într-un un pic de criză. Omenirea epuizează resursele finite ale planetei într-un ritm rapid, mediul suferă modificări inutile și oamenii suferă de nenumărate boli legate de dietele lor.

Nu poți rezolva toate acestea prin îmbrățișarea veganismului, dar tu poate fi o parte a soluției.

Oamenii tind să-i urmeze pe cei pe care îi admiră. Dacă decideți că veganismul este pentru dvs., prietenii, membrii familiei și colegii dvs. ar putea urma exemplul doar pentru că ați condus prin exemplu.

În plus, atunci când încetați să mâncați carne, lactate și ouă, faceți război cu portofelul tau. Companiile care vând carne și subproduse de origine animală fac acest lucru doar pentru că le face bani. Când profiturile lor încep să se acreze, vor lua în considerare alte moduri de a fi în afaceri.

Motive principale pentru a lua veganism

Știți că veganismul este important – la urma urmei, auziți vedete vorbind mereu despre asta – dar de ce ar trebui să faceți pasul? Am venit cu 29 de motive imperioase pentru a renunța la animale și la subprodusele de origine animală. Să le adresăm unul câte unul.

Compasiunea expresă pentru fiecare ființă simțitoare

Când pierdem compasiunea și empatia, nu ne putem relaționa la fel de bine cu alți oameni și cu alte creaturi care gândesc și simt. . Transformăm animalele în obiecte, mai degrabă decât să le înțelegem ca ființe simțitoare care sunt.

Vacile, porcii, rechinii, peștii, găinile și alte animale care deseori se termină pe plăci au emoții, la fel ca mine și tu . Ei experimentează dragostea, durerea și frica. Este posibil să nu-și poată verbaliza emoțiile – dar, din nou, nici toți oamenii nu pot.

Imaginați-vă că creșteți într-o cușcă de oțel împreună cu alte sute de oameni. Ești înghesuit atât de strâns încât nici măcar nu te poți întoarce. Ți se refuză lumina soarelui, un cuvânt bun și afecțiune. Apoi, la sfârșitul situației tale, tu și toți cei din jurul tău sunt sacrificați pentru a mânca pe altcineva. și numărul lor total în miliarde.

Există câteva povești frumoase despre motivul pentru care oamenii devin vegani. Glenn Greenwald, jurnalistul câștigător al Premiului Pulitzer, a devenit vegan și a intrat în rândul activiștilor vocali pentru animale. În discuția sa de mai jos, Greenwald descrie ce a fost (dincolo de dragostea față de animale) care a declanșat decizia de a deveni vegan.

Puneți-vă sănătatea pe primul loc

Este ușor să luați o masă la un restaurant fast-food – poate un burger și cartofi prăjiți sau un taco de vită – sau pentru a arunca câțiva piept de pui la cuptor când ajungi acasă de la serviciu. Dar ce fac acele obiceiuri pentru sănătatea ta?

Este adevărat că carnea și subprodusele de animale ne hrănesc corpurile, dar contribuie și la boli și la alte probleme, pe care le voi detalia mai jos. Dacă lupți pentru a pierde în greutate, pentru a depăși o boală pe bază de inflamație sau pentru a-ți prelungi durata de viață, veganismul este cel mai bun prim pas pe calea ta.

Dacă întrebi orice nutriționist pe ce ar trebui să se concentreze oamenii dietele, el sau ea va spune: „Fructe și legume”. Aceasta este întotdeauna o idee de top pentru orice profesionist care face recomandări dietetice.

Nici un nutriționist nu ar spune „friptură și pui prăjit”. Dintr-un motiv întemeiat – este mult mai probabil să vă ucidă devreme.

Salvați mediul înconjurător

Agricultura în fabrică contribuie în mare măsură la problemele de mediu din întreaga lume. Gândiți-vă la numărul de animale care sunt sacrificate în fiecare zi pentru a umple supermarketurile cu stoc suficient. Toate aceste animale trebuie hrănite, udate și adăpostite înainte de a fi distruse.Defrișările din întreaga lume sunt determinate de lacomia pentru mai multe pășuni și hrană pentru animale, în timp ce hrănirea lumii cu alimente pe bază de plante ar necesita doar o fracțiune din acel teren.

Animalele din industria agricolă contribuie la contaminare a stratului freatic din cauza scurgerii fecale. Acestea consumă tone de apă și cereale, care trebuie cultivate folosind încă mai multă apă. Pesticidele sunt adăugate culturilor care hrănesc animalele, iar hormonii nesănătoși sunt injectați în animale.

Este un cerc vicios care contribuie la degradarea mediului nostru.

Conservarea resurselor naturale

De asemenea, trebuie să ne gândim la resursele naturale pe care agricultura în fabrică și creșterea culturilor le epuizează. Fermele din fabrică trebuie alimentate, astfel încât consumă combustibili fosili. Cu cât folosim mai multe resurse finite, cu atât vor rămâne mai puține pentru copiii noștri.

Punctul crucial aici este lungul lanț de producție al agriculturii în fabrică – trebuie să puneți resurse în creșterea hranei pentru animale, apoi să crească animalele în sine și apoi să „proceseze” (doar un cuvânt frumos pentru prin sacrificare) animalele. Prin contrast, lanțul alimentar vegetal este mult mai scurt și necesită mai puține resurse naturale.

Înțelegeți că nu există niciun motiv pentru a consuma carne

Veganismul este practica eliminării cărnii și a subproduselor animale din dieta ta. Asta nu înseamnă că vei fi subnutrit. De fapt, nu avem nevoie de carne pentru a supraviețui.

Un raport din Medical News Today afirmă:

Din punct de vedere medical, ar trebui să mâncăm carne numai dacă În ultimii ani, există un număr tot mai mare de dovezi în sprijinul beneficiilor pentru sănătate ale unei diete vegetariene și a riscurilor asupra sănătății de a bate prea mulți burgeri în corpul nostru.

Nu avem nevoie de carne și nici de subproduse de origine animală pentru a supraviețui. Dimpotrivă, ne putem îmbunătăți sănătatea abținându-ne de la acele tipuri de alimente și apelând la o dietă pe bază de plante.

Ne dăm seama că animalele mor în eforturile de prevenire a prădării

Ce mulți oameni nu își dau seama că veganismul contribuie la salvarea de vieți, altele decât cele ale vacilor sau găinilor. Aceste animale au prădători naturali, iar fermierii folosesc metode crude pentru a prinde și a ucide acești prădători.

Din nou, este vorba despre păstrarea sursei de venit a acestora.

Coioti, lupi și altele prădătorii se blochează tot timpul în capcane. La fel și non-prădătorii (cel puțin vacile), cum ar fi păsările care zboară fără să vrea în aceste capcane.

Știți că consumul de animale contribuie la malnutriția mondială

Imaginați-vă dacă toată lumea ar îmbrățișa veganismul la o singura data. Nimeni nu ar avea nevoie să reproducă vaci și alte animale pentru hrană, pentru că nu ar exista piață (desigur, ne-am îngriji bine de animalele de fermă care trăiesc în prezent, nu vă faceți griji).

cu mult dincolo de asta, totuși. În loc să introducem cereale și alte culturi în gurile animalelor, am putea hrăni populațiile flămânde din lume.

Aceste populații ar putea folosi boabele și alte alimente pe care fermierii din fabrică își hrănesc animalele. Am putea oferi în mod sistematic alinare celor care au nevoie. Poate că am putea aduce și apă celor care nu o au disponibilă, deoarece am elimina toată apa pe care o consumă animalele de fermă.

Recunoaștem că anatomia noastră nu ne face prădători

Unii se referă la oameni ca ultimul prădător de vârf. Cu toate acestea, anatomia noastră nu dovedește acest lucru. Nu avem dinții lungi și ascuțiți necesari pentru a ne rupe în carne, iar intestinele noastre se luptă adesea să digere carnea. A numi acești dinți mici și ascuțiți la colțurile gurii „canini” este o exagerare.

Același lucru este valabil și pentru lactate. Laptele de vacă conține mai multe proteine și grăsimi, deoarece este destinat vițeilor, care cresc rapid de la naștere – și care ajung să cântărească 1.000 sau mai multe kilograme. Nu este destinat consumului uman și poate contribui la creșterea în greutate, printre alte probleme.

Dacă citești acest lucru și ești o vacă, mergi mai departe și continuați să beți lapte. În caz contrar, nu este chiar pentru dvs.

Mențineți-vă greutatea fără efort

Este mult mai ușor să slăbiți sau să vă mențineți greutatea ideală atunci când nu consumați alimente grase, cum ar fi carnea și brânza. Veganismul implică o dietă bogată în proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și antioxidanți.

Femeile, în special, se pot îngrășa cu ușurință datorită dezechilibrelor hormonale. se întâmplă, orice aliment care contribuie la inflamație poate provoca creșterea în greutate. Carnea și subprodusele de origine animală sunt inextrice în mod eficient legat de inflamație.

De asemenea, veți consuma mai puține calorii pe o dietă pe bază de plante, atâta timp cât vă țineți de alimente naturale întregi. Nu cumpărați culoarul înghețat la supermarket pentru cine TV vegane. Umpleți farfuria cu fructe, legume, leguminoase, nuci și semințe nutritive.

Reduceți riscul bolilor de origine alimentară

Nu vorbim doar despre salmonella și E. coli aici, deși acestea sunt cu siguranță problematice. Boala transmisă de alimente poate rezulta și din contaminarea cărnii: fecale, ouă de insecte și alte lucruri pe care probabil nu le doriți în gură – să nu mai vorbim de intestin.

Legate de aceasta sunt bolile care nu sunt tehnic alimentară, dar provenită din practicile agricole intensive în fabrică, necesare pentru a transforma animalele în hrană umană. S-ar putea să fi auzit de gripa aviară și de gripa porcină – se numesc așa deoarece au fost cel mai probabil originare în fabricile de pui și fermele de porci. Agenții patogeni care provin din agricultura în fabrică sunt una dintre cele mai mari, cele mai reale amenințări existențiale pentru umanitate.

Diversificați-vă gustul

Consumatorii de carne își restrâng adesea dietele la aceleași mese, iar și iar . Monotonia nu numai că poate deveni plictisitoare, dar vă reduce și expunerea la alimente care vă pot îmbunătăți sistemul imunitar, reduce problemele digestive și inversa deficiențele de vitamine.

Când decideți să apelați la veganism, veți devine automat mai creativ cu mesele tale. Adăugarea de culoare și textură la farfurie o poate face și mai delicioasă și vă veți distra experimentând noi arome care ar putea merge cu standby-urile preferate.

Îmbunătățiți digestia și construiți mai mult muschi slab

Digestia este un subiect complicat, dar este, de asemenea, problematic pentru mulți oameni. Din ce în ce mai mulți consumatori vorbesc despre colita ulcerativă și IBS, două tulburări digestive care își au rădăcinile în inflamația tractului digestiv.

Dietele pe bază de plante sunt bogate în fibre, care ajută digestia. În plus, toată alimentația bogată vă va ajuta să construiți mușchi slabi și să dizolvați grăsimea. Mulți oameni presupun că se vor lupta pentru a câștiga mușchi după ce au apelat la veganism, dar opusul este adesea adevărat. Atâta timp cât continuați să vă antrenați și să consumați suficiente calorii, vă puteți antrena la fel de bine – sau chiar mai bine decât – înainte de veganism.

Obțineți o dispoziție mai bună

Știați că veganismul poate ajuta la inversarea problemelor cronice psihologice și emoționale, cum ar fi anxietatea și depresia? Un studiu sugerează că o dietă pe bază de plante poate îmbunătăți nu numai sănătatea noastră fiziologică, ci și sănătatea noastră mentală.

Milioane de oameni se luptă cu probleme de sănătate mintală, variind de la minor la acut. Schimbându-vă dieta și eliminând produsele de origine animală, vă puteți ajuta să vă îmbunătățiți psihologic.

Îmbunătățiți-vă concentrarea

În mod similar, ați putea descoperi că vă puteți concentra pentru perioade mai lungi de timp după convertire la veganism. Acest lucru se datorează faptului că consumați mai mulți nutrienți sănătoși care îmbunătățesc cunoașterea și productivitatea.

Este posibil să vă simțiți mai odihniți, pe care o vom aborda mai jos și s-ar putea să constatați că obțineți recenzii mai bune de performanță de la seful tau. Este uimitor ce poate face pentru dvs. eliminarea cărnii și a subproduselor animale din dieta dvs.

Age More Gracefully

Sănătatea pielii este un subiect comun de discuție în cabinetele dermatologilor și la frumusețe magazine. Bărbații și femeile, deopotrivă, vor să știe cum pot preveni dovezi ale îmbătrânirii. Răspunsul: veganismul.

Carnea și subprodusele de origine animală duc adesea la acnee, umflături faciale și dezvoltarea ridurilor. Acestea conțin substanțe chimice dăunătoare, cum ar fi pesticidele menționate mai sus, și hormoni pe care corpul nostru nu le poate procesa cu ușurință. În consecință, pielea ta suferă.

Poți trăi mai mult

Experții nu au fost încă de acord asupra faptului dacă veganismul duce la longevitate, dar există câteva surse noi de informații care sugerează că veganii trăiesc mai mult. Un studiu sugerează că, indiferent de aportul de carbohidrați, persoanele care consumă diete pe bază de plante au rate de mortalitate reduse. Interesant este că, conform studiului, alimentele pe bază de plante devin și mai importante atunci când reduceți carbohidrații – deci, dacă faceți diete keto sau paleo și mâncați animale, vă scurtați dublu speranța de viață.

Reduceți durerea asociată cu Artrita

Din nou, consumul de subproduse de origine animală contribuie la inflamație, ceea ce face ca bolile inflamatorii să se înrăutățească. Dacă suferiți de artrită sau orice altă afecțiune care vă afectează articulațiile, s-ar putea să obțineți o ușurare a veganismului.

Treceți peste boli mai repede

Când aveți combinația corectă de vitamine, minerale și macro-uri în corpul dvs., sistemul imunitar este mai bine echipat pentru a combate bolile. S-ar putea să descoperiți că răcelile și alte boli minore durează pe perioade mai scurte de timp.

Proprietățile antiinflamatorii ale multor alimente pe bază de plante ajută și ele. Inflamația este dăunătoare organismului, indiferent dacă afectează pielea, organele, cartilajul sau alte părți ale corpului. Această inflamație se agravează și mai mult când ești bolnav.

Aliniază-ți dieta cu convingerile tale

Poate ai un autocolant „I ❤ Dogs” sau poate faci voluntariat în fiecare weekend la adăpostul local pentru animale.Îți plac animalele, nu îți place vânătoarea, disprețuiești condițiile crude în care fermierii din fabrici își păstrează animalele, dar tot mănânci carne, lactate, ouă și miere.

Asta înseamnă că nu-ți trăiești viața la coadă cu convingerile tale. Îmbrățișând veganismul, îți trăiești convingerile în loc să le spui doar. Și, așa cum s-a menționat mai sus, alții ar putea călca pe urmele tale. A scăpa de ipocrizie se va simți bine.

Inspirați-i pe alții

Distribuiți mesele vegane pe Instagram, vorbiți despre rețeta dvs. preferată la cină cu familia, acordați credit veganismului atunci când un coleg vă întreabă cum a slăbit. Când alte persoane pot vedea schimbările pozitive pe care le-a creat veganismul în viața ta, vor dori să afle mai multe.

Nu trebuie să-ți împingi veganismul asupra tuturor celor pe care îi întâlnești, dar dacă apare ocazia, profită de ea.

Cum să devii vegan

Ești convins, nu? Doriți toate beneficiile descrise mai sus. Deci, cum deveniți vegan?

Nu este chiar atât de greu. Concentrați-vă pe umplerea coșului de cumpărături cu articole care nu conțin carne de animale sau subproduse. Căutați etichete vegane și fără cruzime pe bunurile de larg consum și asigurați-vă că citiți etichetele atunci când alegeți alimentele procesate.

Gata. Eliminați problema din dietă și deveniți vegani.

Înscrieți-vă într-o comunitate vegană

Începeți să luați legătura cu oameni care au același spirit. Când te înconjori de alte persoane care au ales veganismul, ai un sistem de sprijin încorporat. În plus, nu va trebui să vă temeți să ascultați diatribele despre modul în care consumul de carne este bun pentru dvs.

S-ar putea să aveți prieteni și membri ai familiei care nu sunt de acord cu alegerile dvs. dietetice, dar încearcă să le eliminați. Știi ce este mai bine pentru corpul tău, așa că rămâi la armele tale.

Efectuează ajustări la viața ta pe ritm propriu

Este posibil să nu treci la veganism dintr-o dată. Poate că veți tăia mai întâi carne roșie și carne de porc, apoi carne de pasăre. Treceți la îndepărtarea peștelui și a crustaceelor. Unii vegani elimină lactatele și ouăle chiar la sfârșitul tranziției, dar totul depinde de stilul tău de viață și de preferințe.

Nu există nicio regulă care să spună că trebuie să semnezi un jurământ de sânge pentru a nu consuma niciodată X, Y, și produse Z din nou. Lasă-ți zona de confort să te ghideze spre veganism. În cele din urmă, se va simți la fel de natural ca și mâncarea unui burger.

Studiați și învățați

Asigurați-vă că sunteți pe deplin informat cu privire la alegerile dvs. dietetice. Veganismul se referă la sănătatea ta, precum și la sănătatea altor creaturi simțitoare. Citirea articolelor Sentient Media și a altor organizații vă poate ajuta să înțelegeți mai bine alegerile dvs. alimentare.

Veganismul nu înseamnă privare

Mentalitatea dvs. trebuie să se schimbe dacă vă gândiți la veganism. Nu vă gândiți la ceea ce „renunțați”. Gândiți-vă la ceea ce oferiți altora.

Nu trebuie să vă privați. De fapt, s-ar putea să descoperiți că veganismul introduce mai multă aromă și sațietate în viața voastră. S-ar putea să doriți un hamburger o dată în o vreme. Cumpărați o pastă tofu vegană. Dacă sunteți pe moarte pentru înghețată, alegeți o alternativă vegană.

Dar nu vă bazați prea mult pe acele opțiuni procesate. Concentrați-vă pe crearea de mâncăruri delicioase care să includă întregi ingrediente.

Concluzie

Veganismul este o modalitate excelentă de a salva nu numai creaturile simțitoare de rău, ci și de a vă îmbunătăți viața. Nu pierdeți timpul. Începeți să faceți tranziția acum.

Sigur, s-ar putea să te străduiești să găsești restaurante bune la început și să găsești câteva provocări în cumpărăturile tale, dar te vei îmbunătăți cu cât mai mult vei fi vegan. Este ca orice schimbare de stil de viață. s-ar putea să nu simțiți că se potrivește la început, dar vă încălziți treptat. Sau poate, ca mulți, vă dați seama rapid că ați făcut în sfârșit alegerea corectă și se simte cu totul corect și natura De la început.

Te gândești să devii vegan? Ați încercat veganismul?