Haben Sie jemals einen starken Rückenschmerz beim Husten bemerkt? Vielleicht passiert es auch, wenn Sie lachen oder niesen.
Was ist damit los?
Mit starken Rückenschmerzen beim Husten können Sie feststellen, dass es in verschiedenen Bereichen passiert: im oberen Rücken zwischen Ihren Schulterblättern, im mittleren Rücken oder unterer Rücken. Sollten Schmerzen in all diesen Bereichen gleich behandelt werden?
Antwort: Vielleicht. Aber vielleicht auch nicht. Es könnte tatsächlich ein paar verschiedene Dinge geben, da wir viele verschiedene Teile im Rücken haben (denken Sie an Muskeln, Nerven, Wirbelsäule, Lunge, Nieren und mehr).
Versuchen wir, Schmerzen im oberen und unteren Rücken durch Husten zu unterscheiden und was dagegen zu tun ist.

Warum schmerzt mein Rücken beim Husten?

Oft sind Rückenschmerzen mit Husten mit einem Muskelproblem wie Verstauchung, Belastung oder Anspannung verbunden. Dies führt zu Muskelsteifheit, Krämpfen, Verspannungen, Schmerzen oder Druckempfindlichkeit.
Lassen Sie uns hier ein wenig über die Anatomie sprechen. Im Rücken haben wir unsere Wirbelsäule, die aus sieben Wirbeln im Nacken, zwölf im oberen Rücken und fünf im unteren Rücken besteht.
An unseren Mittelwirbeln sind zwölf Rippenpaare mit kleinen Gelenken und Bändern befestigt. Das Gelenk zwischen den Wirbeln und der Rippe wird als „Costovertebralgelenk“ bezeichnet.
Zusätzlich sind viele der Muskeln im oberen Rücken an den Rippen befestigt.
Wenn sich die oberen Rückenmuskeln kräftig zusammenziehen (Husten, intensiv Bewegung oder Verletzung) kann zu viel Druck auf die Rippen und die Costovertebralgelenke ausgeübt werden. Dies führt normalerweise zu Schmerzen im oberen Rücken, die sich durch Husten, Niesen und Lachen schlimmer anfühlen. Dieses Problem kann auch durch ungeschickte Bewegungen oder durch das Ausführen entstehen schlechte Haltung über einen längeren Zeitraum.
Wenn dieses funky Costovertebralgelenk nicht besser (oder schlechter) wird, werden andere Muskeln wie im Nacken und in der Schulter betroffen und können schwere Krämpfe bekommen. Dies führt zu Schmerzen wie dumpfe, schmerzende Kopfschmerzen und mögliche Einschränkungen der Nackenbewegung. Alle schlechten Dinge.

Gehen wir weiter nach hinten.

Wie Sie Vielleicht wissen Sie, dass alle Muskeln in Ihrem Rücken miteinander verbunden sind. Ihre Rückenmuskeln sind dafür verantwortlich Halten Sie Ihre Wirbel an Ort und Stelle und verbinden Sie sich auch mit Nerven, die sich über Ihren gesamten Körper erstrecken. Sie haben also große Aufgaben zu erledigen.
Da Ihre Rückenmuskulatur Ihre Wirbelsäule an Ort und Stelle hält, kann ein erhöhter Druck im Wirbelkanal aufgrund eines starken Hustens oder Niesens zu einer Mitte führen Rückenschmerzen zu senken. Selbst Gähnen, Überdehnen und Lachen können diese Schmerzen verursachen.
Wenn Sie schwache Rückenmuskeln haben oder in der Vergangenheit an Rückenverletzungen gelitten haben, sind Sie noch anfälliger für diese Art von Schmerzen.
Darüber hinaus sind Schmerzen, die hauptsächlich im unteren Rückenbereich auftreten, in der Regel auf Belastungen nach einer intensiven körperlichen Aufgabe oder auf eine falsche Körpermechanik zurückzuführen (z. B. Heben mit dem Rücken und nicht mit den Beinen).
Zusätzlich zu Schmerzen im unteren Rückenbereich Beim Husten kann eine Belastung des unteren Rückens auch Schmerzen in den Oberschenkeln und in der Leistengegend verursachen.
Natürlich gibt es auch andere Erklärungen für Schmerzen im unteren Rückenbereich, bei denen es sich typischerweise um chronische Erkrankungen wie Skoliose, Ischias, Arthritis oder einen Bandscheibenvorfall handelt. Wenn Sie Rückenschmerzen nicht alleine behandeln können, ist es möglicherweise an der Zeit, jemanden aufzusuchen.
Nun könnten Sie fragen: „Kann Husten tatsächlich Rückenschmerzen verursachen?“ Ja, in der Tat.
Nehmen wir an, Sie haben einen anhaltenden Husten und hacken Tag und Nacht eine Lunge.
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Diese wiederholten Hustenanfälle können tatsächlich zu einer Muskelbelastung führen. Starker, heftiger Husten kann kleine Hernien oder sogar gebrochene Rippen verursachen. Diese Fälle sind (zum Glück) ziemlich selten.
Unsere Muskeln sind also der übliche Schuldige für Rückenschmerzen beim Husten. Was könnte es sonst sein? Und was kann ich dagegen tun? it?

Was Sie über Schmerzen im oberen Rücken beim Husten wissen sollten

Wir haben besprochen, dass unsere Costovertebralgelenke, die unsere Wirbelsäule und Rippen verbinden, Schmerzen im oberen Rücken mit Husten verursachen können. Was gibt es sonst noch?
ist die Möglichkeit einer Lungeninfektion oder eines Lungenproblems.
Ihre Lungen liegen tatsächlich in Ihrem oberen Rückenbereich, sodass Schmerzen aufgrund von Lungenproblemen leicht auf die Muskeln in Ihrem oberen Rücken zurückzuführen sind. Denken Sie darüber nach, wenn die Schmerzen damit verbunden sind Tiefes Atmen oder Husten. Versuchen Sie auch herauszufinden, ob der Schmerz durch Bewegung beeinträchtigt wird.
Sie sollten Ignorieren Sie diesen Schmerz nicht, wenn Sie in der Vergangenheit Lungenprobleme hatten oder sich kurzatmig fühlen. Lassen Sie sich untersuchen, um die Dinge zu klären und den Weg zur Genesung zu beschreiten.
Wenn sich herausstellt, dass der Schmerz im oberen Rückenbereich eine normale Muskelbelastung darstellt, können Sie selbst viel dagegen tun.

Ruhe

Nein, ich gebe Ihnen keine Entschuldigung, die ganze Woche im Bett zu bleiben. Ruhe bedeutet einfach, eine Pause von den Aktivitäten einzulegen, die Ihre Rückenschmerzen verursacht oder verschlimmert haben könnten.Machen Sie es sich also bei Ihren Pickup-Basketballspielen oder beim schweren Heben gemütlich.
Legen Sie sich für den größten Vorteil jeweils nur einige Stunden und niemals länger als zwei Tage hin. Achten Sie beim Hinlegen auf den Rücken oder die Seite darauf, dass Ihre Knie mit einem Kissen gestützt bleiben.

Heiß- und Kältetherapie

Sie können entweder heiße oder kalte Packungen ausprobieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
Im Allgemeinen funktioniert Kälte unmittelbar nach dem Auftreten der Verletzung besser, um Entzündungen zu reduzieren.
Hitze kann verschiedene Arten von Rückenschmerzen behandeln und eignet sich am besten für verspannte und krampfartige Muskeln.
Sie können jederzeit zwischen heißer und kalter Therapie wechseln, um das Beste aus beiden Welten zu erhalten.

TENS-Therapie

Die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) ist eine Therapieform, die elektrische Niederspannungsströme liefert, um Ihre Muskeln zu entspannen und den Rücken zu reduzieren Schmerzsymptome.
Klingt ein wenig intensiv? Nun, Sie müssen nicht einmal in eine Klinik oder ein Krankenhaus gehen, um eine TENS-Therapie zu erhalten. Sie können dies bequem von zu Hause aus tun.
Schauen Sie sich dieses Video unten über die TENS-Therapie und deren Anwendung bei Rückenschmerzen an.

Überdenken Sie Ihre Matratze

Eine gute Nachtruhe und eine unterstützende Matratze sind für Schmerzen von entscheidender Bedeutung -freier Rücken.
Alte und nicht unterstützende Matratzen verursachen Rückenschmerzen aufgrund falscher Unterstützung und Ausrichtung der Wirbelsäule im Schlaf.
Ja, eine neue Matratze ist eine Investition, aber sie kann einen großen Unterschied machen.
Wir sind große Fans von The Wirecutter und wie sie Produkte bewerten. Wenn Sie auf dem Markt nach einer neuen Matratze suchen, lesen Sie deren Bewertungen.

Korrigieren Sie Ihre Haltung: Stehen Sie gerade

Viele von uns neigen aus einer Reihe von Gründen zu einer schlechten Körperhaltung: Sie schauen ständig auf unsere Telefone, tippen den ganzen Tag auf einer Tastatur oder recken den Hals.
Sie sitzen auch längere Zeit (während Sie fahren, fernsehen oder einen Computer benutzen) belastet die Nacken- und Schultermuskulatur stark, was zu einer verminderten Durchblutung und Entzündung führt.
Versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule beim Sitzen oder Stehen in einer guten Ausrichtung zu halten. Und wenn Sie längere Zeit sitzen, stellen Sie sicher, dass Sie aufstehen und sich bewegen und sich mindestens jede Stunde ein wenig dehnen.

Wie wäre es, wenn mein unterer Rücken beim Husten schmerzt?

Wir wissen jetzt, dass Schmerzen im unteren Rückenbereich mit Husten normalerweise durch eine Muskelbelastung verursacht werden.
Schmerzen im unteren Rückenbereich aufgrund einer Muskelbelastung werden normalerweise durch eine intensive körperliche Aufgabe verursacht. Angenommen, Sie haben das ganze Wochenende über jemandem geholfen, Kisten zu bewegen, und jetzt bringt Sie Ihr Rücken um. Und dieser Schmerz geht durch deine Beine. Wir waren alle dort.
Wie oben erwähnt, sollten Sie diesen schmerzenden Muskeln eine Pause gönnen, damit die Schmerzen nicht chronisch werden.
Wussten Sie, dass es Möglichkeiten gibt, Rückenschmerzen beim Husten zu vermeiden? oder niesen? Beachten Sie die folgenden Tipps:

• Halten Sie Ihren Rücken gewölbt. Viele Menschen beugen sich instinktiv vor, wenn sie husten oder niesen. Dies führt tatsächlich dazu, dass der Druck in den Bandscheiben der Wirbelsäule stark zunimmt. Achten Sie beim Husten oder Niesen darauf, dass Sie Ihren Rücken in seinem natürlichen Bogen halten.
• Sie können auch versuchen, Ihre Hand beim Husten oder Niesen auf eine feste, flache Oberfläche zu legen, um sich zu stabilisieren und die Druckwirkung auf die Haut zu verringern Wirbelsäule

Was sind andere Möglichkeiten, um Ihren unteren Rücken zu stützen?

Lordosenstütze

Eine Rückenstütze kann eine gute Körperhaltung fördern und die Wirbelsäule entlasten. Es kann sogar helfen, eine erneute Verletzung zu verhindern.
Sie können auch eine Lordosenstütze für Ihren Computerstuhl oder Ihr Auto ausprobieren. Diese Kissen reduzieren die Belastung des unteren Rückens, um Schmerzen und Steifheit zu vermeiden. Es kann sogar helfen, Ihre Haltung zu verbessern.

Bleiben Sie aktiv und dehnen Sie sich

Im Allgemeinen wird Personen empfohlen, die leiden unter Rückenschmerzen bleiben so aktiv wie möglich.
Wenn Sie aktiv bleiben, fließt das Blut und hält Muskeln, Bänder und Sehnen gesund und stark. Wenn Sie aktiv bleiben, wird natürlich auch eine Gewichtszunahme verhindert, die die Muskeln belasten und die Rückenschmerzen verschlimmern kann.
Zu den großartigen Übungen für Menschen mit Rückenschmerzen gehören Gehen und Schwimmen. Es gibt auch viele großartige Yoga-Posen, mit denen Sie die Rückenmuskulatur wie eine halbe Taube oder Beine an der Wand dehnen können.

Lassen Sie das Gewicht fallen

Rückenschmerzen sind bei übergewichtigen Personen äußerst häufig. Es macht Sinn, wenn Sie darüber nachdenken; Ihre Muskeln werden schwach und angespannt mit all dem zusätzlichen Gewicht, das Sie herumtragen müssen.
Abnehmen kann einen großen Unterschied in Ihren Rückenschmerzen und Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden bewirken. Es erfordert eine umfassende Überarbeitung der Ernährung und regelmäßige Bewegung. Wer weiß? Sie könnten die nächste große Erfolgsgeschichte sein.

Heben Sie immer mit den Beinen

Schlechte Körpermechanik ist eine häufige Ursache für Verletzungen des unteren Rückens und belasten.
Wenn Sie einen schweren Gegenstand anheben, halten Sie Ihre Knie und Ellbogen leicht gebeugt. Stellen Sie sicher, dass Sie Kraft von Ihren Beinen und nicht von Ihrem Rücken verwenden. Sie sollten auch Ihre Wirbelsäule in einer guten Ausrichtung halten; Nicht gleichzeitig drehen und wenden.

Tragen Sie die richtigen Schuhe

Es ist für mich immer so interessant zu sehen, wie viele Menschen Schuhe tragen, die nur ihre Füße oder ihren Rücken verletzen.
Wenn Sie Rückenschmerzen haben Wenn Sie lange Zeit im Stehen verbringen, ist es eine gute Idee, in hochwertige Schuhe und Einlegesohlen zu investieren. Diese Unterstützung kann verhindern, dass Stöße und Stöße Ihren Körper hinaufwandern.
Tragen Sie Schuhe mit guter Unterstützung für Fußgewölbe und Ferse und werfen Sie Schuhe mit offensichtlichen Abnutzungserscheinungen. Ihr Rücken wird es Ihnen danken!

Verabschieden Sie sich jetzt von Rückenschmerzen, wenn Sie husten.

Diese quälenden Rückenschmerzen beim Husten, egal ob es sich um den oberen oder unteren Rücken handelt, werden häufig durch eine Muskelbelastung verursacht.
Diese Muskelverspannungen können aus einer Reihe von Gründen auftreten: sich wiederholende, unangenehme Bewegungen, schlechte Körperhaltung, Inaktivität und sogar Husten.
Achten Sie auf Ihren Rücken und üben Sie jeden Tag eine gute Körperhaltung und Körpermechanik Befreien Sie sich von weiteren Schmerzen und Leiden und verhindern Sie diese.

Treffen Sie den Autor Shannon ist eine Krankenschwester mit einer Reihe von klinischen Erfahrung. Ihre Leidenschaft gilt der Gesundheitsförderung und der Prävention von Krankheiten. Wenn sie keine Krankenschwester ist, die praktiziert oder schreibt, liest, kocht und praktiziert sie gerne. Sie können ihren Blog unter https://shannonthenp.com.