Glücklicherweise können viele Hausmittel dazu beitragen, eingeschlossenes Gas freizusetzen oder dessen Bildung zu verhindern. Im Folgenden sind 20 wirksame Methoden aufgeführt.

1. Lassen Sie es raus

Das Halten von Gas kann zu Blähungen, Beschwerden und Schmerzen führen. Der einfachste Weg, diese Symptome zu vermeiden, besteht darin, das Gas einfach herauszulassen.

2. Pass Stuhl

Ein Stuhlgang kann Gas entlasten. Beim Passieren des Stuhls wird normalerweise im Darm eingeschlossenes Gas freigesetzt.

3. Langsam essen

Zu schnelles Essen oder während der Bewegung kann dazu führen, dass eine Person sowohl Luft als auch Nahrung aufnimmt, was zu gasbedingten Schmerzen führt.

Schnelle Esser können durch Kauen langsamer werden 30 mal beißen. Eine solche Aufschlüsselung der Nahrung fördert die Verdauung und kann eine Reihe von damit verbundenen Beschwerden verhindern, einschließlich Blähungen und Verdauungsstörungen.

4. Vermeiden Sie Kaugummi

Wenn eine Person Kaugummi kaut, neigt sie dazu, Luft zu schlucken, was die Wahrscheinlichkeit von eingeschlossenem Wind und Gasschmerzen erhöht.

Zuckerfreier Kaugummi enthält auch künstliche Süßstoffe, die Blähungen verursachen können und Gas.

5. Sag Nein zu Strohhalmen

Oft führt das Trinken durch einen Strohhalm dazu, dass eine Person Luft schluckt. Das Trinken direkt aus einer Flasche kann je nach Größe und Form der Flasche den gleichen Effekt haben.

Um Gasschmerzen und Blähungen zu vermeiden, trinken Sie am besten aus einem Glas.

6 . Aufhören zu rauchen

Unabhängig davon, ob Sie traditionelle oder elektronische Zigaretten verwenden, führt das Rauchen dazu, dass Luft in den Verdauungstrakt gelangt. Aufgrund der Vielzahl von Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit dem Rauchen ist das Aufhören aus vielen Gründen sinnvoll.

7. Wählen Sie nicht kohlensäurehaltige Getränke.

Kohlensäurehaltige Getränke wie Mineralwasser und Limonaden geben viel Gas in den Magen. Dies kann zu Blähungen und Schmerzen führen.

8. Beseitigen Sie problematische Lebensmittel

Das Essen bestimmter Lebensmittel kann zu eingeschlossenem Gas führen. Einzelpersonen empfinden verschiedene Lebensmittel als problematisch.

Die folgenden Lebensmittel verursachen jedoch häufig Gasansammlungen:

• künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Sorbit und Maltit
• Kreuzblütler, einschließlich Brokkoli, Kohl und Blumenkohl
• Milchprodukte
• Fasergetränke und Nahrungsergänzungsmittel
• frittierte Lebensmittel
• Knoblauch und Zwiebeln
• fettreiche Lebensmittel
• Hülsenfrüchte, eine Gruppe, die Bohnen und Linsen
• Pflaumen und Pflaumensaft
• würzige Lebensmittel

Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann einer Person helfen, auslösende Lebensmittel zu identifizieren. Einige, wie künstliche Süßstoffe, können leicht aus der Ernährung herausgeschnitten werden.

Andere, wie Kreuzblütler und Hülsenfrüchte, bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Anstatt sie vollständig zu vermeiden, kann eine Person versuchen, ihre Aufnahme zu reduzieren oder die Lebensmittel anders zuzubereiten.

9. Tee trinken

Einige Kräutertees können die Verdauung unterstützen und Gasschmerzen schnell lindern. Am effektivsten sind Tees aus:

• Anis
• Kamille
• Ingwer
• Pfefferminze

Anis wirkt als mildes Abführmittel und sollte vermieden werden, wenn Durchfall mit Gas einhergeht. Es kann jedoch hilfreich sein, wenn Verstopfung für eingeschlossenes Gas verantwortlich ist.

10. Snack auf Fenchelsamen

Fenchel ist eine uralte Lösung für eingeschlossenen Wind. Das Kauen auf einem Teelöffel der Samen ist ein beliebtes natürliches Heilmittel.

Allerdings sollte jeder, der schwanger ist oder stillt, dies aufgrund widersprüchlicher Sicherheitsberichte wahrscheinlich vermeiden.

11. Nehmen Sie Pfefferminzpräparate

Pfefferminzölkapseln werden seit langem eingenommen, um Probleme wie Blähungen, Verstopfung und eingeschlossenes Gas zu lösen. Einige Untersuchungen unterstützen die Verwendung von Pfefferminze bei diesen Symptomen.

Wählen Sie immer magensaftresistente Kapseln. Unbeschichtete Kapseln lösen sich möglicherweise zu schnell im Verdauungstrakt auf, was zu Sodbrennen führen kann.

Pfefferminze hemmt die Eisenaufnahme. Daher sollten diese Kapseln nicht zusammen mit Eisenpräparaten oder von Menschen mit Anämie eingenommen werden.

12. Nelkenöl

Nelkenöl wird traditionell zur Behandlung von Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Gasen und Verdauungsstörungen verwendet. Es kann auch geschwürbekämpfende Eigenschaften haben.

Der Konsum von Nelkenöl nach den Mahlzeiten kann die Verdauungsenzyme erhöhen und die Gasmenge im Darm verringern.

13. Wärme anwenden

Wenn Gasschmerzen auftreten, legen Sie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf den Magen. Die Wärme entspannt die Muskeln im Darm und hilft dem Gas, sich durch den Darm zu bewegen. Hitze kann auch das Schmerzempfinden verringern.

14.Verdauungsprobleme angehen

Menschen mit bestimmten Verdauungsproblemen leiden häufiger unter eingeschlossenem Gas. Beispielsweise leiden Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) oder entzündlichen Darmerkrankungen häufig unter Blähungen und Gasschmerzen.

Die Behandlung dieser Probleme durch Änderungen des Lebensstils und Medikamente kann die Lebensqualität verbessern.

Menschen mit Laktoseintoleranz, die häufig unter Gasschmerzen leiden, sollten größere Schritte unternehmen, um Laktose zu vermeiden, oder Laktasepräparate einnehmen.

15. Apfelessig zu Wasser geben

Apfelessig unterstützt die Produktion von Magensäure und Verdauungsenzymen. Es kann auch hilfreich sein, Gasschmerzen schnell zu lindern.

Fügen Sie einen Esslöffel Essig zu einem Glas Wasser hinzu und trinken Sie ihn vor den Mahlzeiten, um Gasschmerzen und Blähungen vorzubeugen. Es ist wichtig, den Mund dann mit Wasser auszuspülen, da Essig den Zahnschmelz erodieren kann.

16. Aktivkohle verwenden

Aktivkohle ist ein Naturprodukt, das ohne Rezept in Reformhäusern oder Apotheken gekauft werden kann. Ergänzungstabletten, die vor und nach den Mahlzeiten eingenommen werden, können eingeschlossenes Gas verhindern.

Es ist am besten, die Aufnahme von Aktivkohle schrittweise aufzubauen. Dies verhindert unerwünschte Symptome wie Verstopfung und Übelkeit.

Eine alarmierende Nebenwirkung von Aktivkohle besteht darin, dass der Stuhl schwarz werden kann. Diese Verfärbung ist harmlos und sollte verschwinden, wenn eine Person die Einnahme von Holzkohlepräparaten abbricht.

17. Nehmen Sie Probiotika

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel fügen dem Darm nützliche Bakterien hinzu. Sie werden zur Behandlung mehrerer Verdauungsbeschwerden verwendet, einschließlich infektiösem Durchfall.

Einige Untersuchungen legen nahe, dass bestimmte Probiotika-Stämme Blähungen, Darmgas, Bauchschmerzen und andere Symptome von IBS lindern können.

Stämme von Bifidobacterium und Lactobacillus werden im Allgemeinen als am wirksamsten angesehen.

18. Übung

Sanfte Übungen können die Muskeln im Darm entspannen und dabei helfen, Gas durch das Verdauungssystem zu bewegen. Gehen oder Yoga-Posen nach dem Essen können besonders vorteilhaft sein.

19. Tief durchatmen

Tiefes Atmen funktioniert möglicherweise nicht bei jedem. Das Einatmen von zu viel Luft kann die Gasmenge im Darm erhöhen.

Einige Menschen stellen jedoch fest, dass Tiefatmungstechniken die mit eingeschlossenem Gas verbundenen Schmerzen und Beschwerden lindern können.

20 . Nehmen Sie ein rezeptfreies Mittel

Mehrere Produkte können Gasschmerzen schnell loswerden. Ein beliebtes Medikament, Simethicon, wird unter den folgenden Markennamen vermarktet:

• Gas-X
• Mylanta-Gas
• Phazyme

Jeder, der schwanger ist oder andere Medikamente einnimmt, sollte die Verwendung von Simethicon mit einem Arzt oder Apotheker besprechen.