Milch tut dem Körper gut – aber hilft sie dir beim Schlafen?

Als Mutter aufwuchs, goss Mama immer ein Glas Milch ein Das Abendessen, das sagt, dass süße Träume an diesem Abend auf uns zukommen werden. Getreide, Milchshakes und andere mit Kalzium angereicherte Produkte enthalten Milch und tun unserem Körper in vielerlei Hinsicht gut. Aber liefert Milch wirklich besseren Schlaf (und süßere Träume)?

Denken Sie an all die Zeiten, in denen Sie Milch konsumieren – ist die Schlafenszeit eine dieser Zeiten? Gießen Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Milch ein, um besser zu schlafen? Oder hasst du den Geschmack und kämpfst gegen das Trinken von Milch aus einem Glas?

Wir bereiteten uns auf das Bett vor, als all diese mit Kalzium gefüllten Fragen unsere Gedanken erfüllten. Folgendes haben wir gelernt:

Warum Mama Recht hatte, Milch vor dem Schlafengehen zu trinken

Es stellte sich heraus, dass Mama Recht hatte, Milch vor dem Schlafengehen zu trinken vor allem, wenn Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen. Milch und andere Milchprodukte enthalten eine Aminosäure (die den Schlaf induziert), die als Tryptophan bekannt ist. Milch enthält auch Melatonin, ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert. Wenn Sie gestresst sind und Ihre zzz nicht zu bekommen scheinen, könnte ein volles Glas Milch der Trick sein, um diese 8-stündige Schlafroutine aufrechtzuerhalten.

Wir wissen, warum Milch gut für unseren Körper ist, bevor wir dösen Aber gibt es eine Art von Milch, die wir trinken sollten?

Wenn Sie vor dem Schlafengehen warme Milch probiert haben und keine Auswirkungen feststellen können, wurde die Kuh, die die Milch produziert hat, möglicherweise zum falschen Zeitpunkt gemolken vom Tag. Nachtmilch ist Milch von Kühen in der Nacht – Sie haben es erraten. Bevor Sie Ihre lokale Milchfirma anrufen und fragen, ob sie in der Abenddämmerung Kühe melken, lassen Sie uns eine aktuelle koreanische Studie besprechen. Es scheint, dass das Füttern von Nachtmilch mit Mäusen die Angst verringert und die Schlafzeit verlängert. Zugegeben, Nachtmilch wurde nicht an Menschen mit Schlafstörungen getestet. Viel Glück beim Finden von Nachtmilch, wenn Sie keine Kuh besitzen.

Alternativen zu einem Glas Schlafenszeitmilch

Nicht jeder trinkt gerne Milch vor dem Schlafengehen oder Sie folgen einer veganen Diät. Ärgern Sie sich nicht, es gibt verschiedene leckere Alternativen für Sie. Kokosmilch, Mandelmilch und Nussmilch sind alle natürlich und lecker. Diese Milch hat ähnliche Wirkungen wie Kuhmilch und hilft bekanntermaßen beim Einschlafen.

Was denken Sie? Sind Sie bereit, vor dem Schlafengehen wieder Milch zu trinken?

Ruhen Sie sich gut aus & Wachen Sie sofort auf!

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