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Was ist soziale Phobie?

Es ist natürlich, sich manchmal selbstbewusst, nervös oder schüchtern vor anderen zu fühlen. Die meisten Menschen kommen durch diese Momente, wenn Sie müssen es tun. Aber für einige kann die Angst, die mit einem schüchternen oder selbstbewussten Gefühl einhergeht, extrem sein.

Wenn sich Menschen so selbstbewusst und ängstlich fühlen, dass sie nicht mehr sprechen oder sich sozialisieren können Die Zeit ist wahrscheinlich mehr als Schüchternheit. Es kann sich um eine Angstbedingung handeln, die als soziale Phobie bezeichnet wird (auch als soziale Angst bezeichnet).

Was passiert, wenn jemand soziale Phobie hat?

Extreme Gefühle von Schüchternheit und Selbstbewusstsein bauen sich zu einem Mächtigen auf Angst. Infolgedessen fühlt sich eine Person unwohl, wenn sie an alltäglichen sozialen Situationen teilnimmt.

Menschen mit sozialer Phobie können normalerweise leicht mit der Familie und einigen engen Freunden interagieren. Aber neue Leute kennenzulernen, in einer Gruppe zu sprechen oder in der Öffentlichkeit zu sprechen, kann dazu führen, dass ihre extreme Schüchternheit einsetzt.

Mit sozialer Phobie werden die extreme Schüchternheit, das Selbstbewusstsein und die Angst einer Person vor Verlegenheit Anstatt soziale Aktivitäten zu genießen, könnten Menschen mit sozialer Phobie sie fürchten – und einige von ihnen ganz vermeiden.

Was verursacht soziale Phobie?

Wie andere Phobien, Soziale Phobie ist eine Angstreaktion auf etwas, das eigentlich nicht gefährlich ist – obwohl Körper und Geist so reagieren, als ob die Gefahr real wäre. Dies bedeutet, dass jemand körperliche Angstgefühle verspürt, wie einen schnelleren Herzschlag und eine schnellere Atmung. Diese sind Teil der Kampf-Flug-Reaktion des Körpers. Sie werden durch einen Adrenalinstoß und andere Chemikalien verursacht, die den Körper darauf vorbereiten, entweder zu kämpfen oder schnell zu entkommen.

Dieser biologische Mechanismus setzt ein wenn wir Angst haben. Es ist eine eingebaute Reaktion des Nervensystems, die uns auf Gefahren aufmerksam macht, damit wir uns schützen können. Bei sozialer Phobie wird diese Reaktion zu oft, zu stark und in Situationen aktiviert, in denen sie fehl am Platz ist. Weil die körperlichen Empfindungen, die mit der Reaktion einhergehen, real sind – und manchmal ziemlich stark -, scheint die Gefahr auch real zu sein. Die Person reagiert also mit dem Einfrieren und fühlt sich unfähig zu interagieren.

Wenn der Körper diese körperlichen Empfindungen erfährt, erlebt der Geist Emotionen wie Angst oder Nervosität.

Menschen mit sozialer Phobie neigen dazu, diese Empfindungen und Emotionen so zu interpretieren, dass sie die Situation vermeiden („Oh, mein Herz pocht, das muss gefährlich sein – ich sollte es besser nicht tun!“). Jemand anderes könnte die gleichen körperlichen Empfindungen von Nervosität anders interpretieren („OK, das ist nur mein Herz schlägt schnell. Ich werde nervös, weil ich fast an der Reihe bin zu sprechen. Es passiert jedes Mal. Keine große Sache.“ . „).

Welche Ängste sind involviert?

Bei sozialer Phobie konzentrieren sich die Ängste und Sorgen einer Person auf ihre soziale Leistung – ob es sich um eine Präsentation in einer großen Klasse oder um eine kleine handelt Sprechen Sie an den Schließfächern.

Menschen mit sozialer Phobie fühlen sich in der Regel selbstbewusst und unwohl, wenn sie von anderen bemerkt oder beurteilt werden. Sie sind „empfindlicher gegenüber Ängsten, dass sie sich schämen, dumm aussehen, machen.“ ein Fehler oder kritisiert oder ausgelacht werden. Niemand möchte diese Dinge durchgehen. Aber die meisten Leute verbringen nicht wirklich viel Zeit damit, sich darüber Sorgen zu machen. Die Angst und Furcht stehen in keinem Verhältnis zur Situation.

Wie kann soziale Phobie das Leben eines Menschen beeinflussen?

Bei sozialer Phobie werden Gedanken und Ängste darüber, was andere denken, übertrieben jemandes Verstand. Die Person beginnt sich auf die peinlichen Dinge zu konzentrieren, die passieren könnten, anstatt auf die guten Dinge. Dies lässt eine Situation viel schlimmer erscheinen als sie ist und beeinflusst eine Person, sie zu vermeiden.

Einige der Möglichkeiten, wie soziale Phobie das Leben einer Person beeinflussen kann, umfassen:

• Fühlen Sie sich einsam oder enttäuscht über verpasste Gelegenheiten für Freundschaft und Spaß. Soziale Phobie kann jemanden daran hindern, mit Freunden im Speisesaal zu chatten, einem Club nach der Schule beizutreten, auf eine Party zu gehen oder jemanden nach einem Date zu fragen.
• Nicht das Beste aus der Schule herausholen. Soziale Phobie kann eine Person davon abhalten, freiwillig eine Antwort im Unterricht zu geben, vorzulesen oder eine Präsentation zu halten. Jemand mit sozialer Phobie könnte zu nervös sein, um im Unterricht eine Frage zu stellen oder zu einem Lehrer zu gehen Hilfe.
• Verpasse die Gelegenheit, ihre Talente zu teilen und neue Fähigkeiten zu erlernen. Soziale Phobie kann jemanden daran hindern, für das Schulstück vorzuspielen, in der Talentshow zu sein, für ein Team auszuprobieren oder an einem Gottesdienst teilzunehmen Projekt. Soziale Phobie verhindert nicht nur, dass Menschen neue Dinge ausprobieren, sondern auch, dass sie Mak machen die normalen, alltäglichen Fehler, die Menschen helfen, ihre Fähigkeiten noch weiter zu verbessern.

Was ist selektiver Mutismus?

Einige Kinder und Jugendliche sind so extrem schüchtern und haben solche Angst, mit anderen zu sprechen, dass sie mit einigen Menschen (wie einem Lehrer oder Schülern, die sie nicht kennen) oder mit bestimmten Personen überhaupt nicht sprechen Orte (wie bei jemand anderem). Diese Form der sozialen Phobie wird manchmal als selektiver Mutismus bezeichnet.

Menschen mit selektivem Mutismus können sprechen. Sie führen ganz normale Gespräche mit den Menschen, mit denen sie sich wohl fühlen oder an bestimmten Orten. Aber andere Situationen verursachen ihnen so extreme Angst, dass sie sich möglicherweise überhaupt nicht zum Reden bringen können.

Manche Menschen verwechseln ihr Schweigen möglicherweise mit einer festgefahrenen Haltung oder Unhöflichkeit. Aber mit selektivem Mutismus und sozialer Phobie entsteht Schweigen dadurch, dass man sich unwohl und ängstlich fühlt, nicht weil man nicht kooperativ, respektlos oder unhöflich ist.

Warum entwickeln manche Menschen soziale Phobie?

Kinder, Jugendliche und Erwachsene können soziale Phobie haben. Meistens beginnt es, wenn eine Person jung ist. Wie andere angstbasierte Probleme entwickelt sich soziale Phobie aufgrund einer Kombination von drei Faktoren:

• Die biologische Zusammensetzung einer Person. Soziale Phobie kann teilweise auf die Gene und das Temperament zurückzuführen sein, die eine Person erbt. Vererbte genetische Merkmale von Eltern und anderen Verwandten können beeinflussen, wie das Gehirn Angstzustände, Schüchternheit, Nervosität und Stressreaktionen wahrnimmt und reguliert. Ebenso werden manche Menschen mit einem schüchternen Temperament geboren und neigen dazu, in neuen Situationen vorsichtig und sensibel zu sein und was zu bevorzugen. “ ist vertraut. Die meisten Menschen, die eine soziale Phobie entwickeln, hatten schon immer ein schüchternes Temperament.
  Nicht jeder mit einem schüchternen Temperament entwickelt eine soziale Phobie (tatsächlich tun die meisten dies nicht). Bei Genen ist es dasselbe. Menschen, die diese Merkmale erben, haben jedoch eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, eine soziale Phobie zu entwickeln.

• Verhaltensweisen, die von Vorbildern (insbesondere Eltern) gelernt wurden. Das von Natur aus schüchterne Temperament einer Person kann durch das beeinflusst werden, was sie aus Vorbildern lernt. Wenn Eltern oder andere reagieren, indem sie ein schüchternes Kind übermäßig schützen, hat das Kind keine Chance, sich an neue Situationen und neue Menschen zu gewöhnen . Im Laufe der Zeit kann Schüchternheit zu sozialer Phobie führen.
  Schüchterne Eltern können auch unbeabsichtigt ein Beispiel geben, indem sie bestimmte soziale Interaktionen vermeiden. Ein schüchternes Kind, das dies beobachtet, lernt, dass Geselligkeit unangenehm, belastend und etwas ist, das man vermeiden sollte.

• Lebensereignisse und Erfahrungen. Wenn Menschen, die mit vorsichtiger Natur geboren wurden, stressige Erfahrungen machen, kann dies sie noch vorsichtiger und schüchterner machen. Das Gefühl, unter Druck gesetzt zu werden, auf eine Weise zu interagieren, für die sie sich nicht bereit fühlen, kritisiert oder gedemütigt werden oder andere Ängste und Sorgen haben, kann es für eine schüchterne oder ängstliche Person wahrscheinlicher machen, soziale Angst zu entwickeln.
  Menschen, die ständig kritisch oder kritisch behandelt werden Missbilligende Reaktionen können zu der Erwartung führen, dass andere sie negativ beurteilen. Wenn sie gehänselt oder gemobbt werden, ziehen sich Menschen, die bereits schüchtern sind, wahrscheinlich noch mehr in ihre Muscheln zurück. Sie haben Angst davor, einen Fehler zu machen oder jemanden zu enttäuschen, und werden es auch sein empfindlich gegenüber Kritik.

Die gute Nachricht ist, dass der Effekt dieser negativen Erfahrungen mit einer gezielten langsamen, aber stetigen Anstrengung umgekehrt werden kann. Angst kann gelernt werden. Und es kann auch verlernt werden.

Umgang mit sozialer Phobie

Menschen mit sozialer Phobie können lernen, mit Angst umzugehen, Selbstvertrauen und Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln und Dinge zu vermeiden, die sie ausmachen Ängstlich. Aber es ist nicht immer einfach. Die Überwindung von sozialer Phobie bedeutet, den Mut zu fassen, nach und nach über das hinauszugehen, was bequem ist.

Hier sind diejenigen, die Menschen bei der Überwindung von sozialer Phobie unterstützen und anleiten können :

• Therapeuten können Menschen dabei helfen, die durch Kampfflug verursachten körperlichen Empfindungen zu erkennen und ihnen beizubringen, diese Empfindungen genauer zu interpretieren. Therapeuten können Menschen dabei helfen, einen Plan zu erstellen, um sozialen Ängsten nacheinander zu begegnen, und Helfen Sie ihnen, die Fähigkeiten und das Selbstvertrauen dafür aufzubauen. Dazu gehört auch das Üben neuer Verhaltensweisen. Manchmal, aber nicht immer, werden Medikamente, die Angst reduzieren, als Teil der Behandlung von sozialer Phobie eingesetzt.
• Familie oder Freunde sind besonders wichtig für Menschen, die mit sozialer Phobie zu tun haben. Die richtige Unterstützung einiger Schlüsselpersonen kann Menschen mit sozialer Phobie helfen, den Mut zu fassen, ihre Komfortzone zu verlassen und etwas Neues auszuprobieren.
  Putdowns, Vorträge, Kritik und Forderungen an ändern hilft nicht – und macht einfach eine pers auf schlecht fühlen. Soziale Phobie ist nicht die Schuld einer Person und nichts, was sich jemand entscheidet. Stattdessen können Freunde und Familie Menschen mit sozialer Phobie ermutigen, ein kleines Ziel zu wählen, sie daran zu erinnern, es anzustreben und dort zu sein, wenn sie es tun Vielleicht fühlen Sie sich entmutigt. Gute Freunde und Familie sind da, um jeden kleinen Erfolg auf dem Weg zu feiern.

Die Überwindung sozialer Phobie

Der Umgang mit sozialer Phobie erfordert Geduld und Mut Ängste und neue Dinge ausprobieren und die Bereitschaft zum Üben. Es erfordert die Verpflichtung, vorwärts zu gehen und nicht zurück zu gehen, wenn man sich schüchtern fühlt.

Nach und nach kann jemand, der sich für extreme Schüchternheit entscheidet, lernen, sich wohler zu fühlen. Jeder kleine Schritt nach vorne hilft, genug Vertrauen aufzubauen, um den nächsten kleinen Schritt zu machen. Während Schüchternheit und Ängste zu schmelzen beginnen, bauen sich Vertrauen und positive Gefühle auf. Ziemlich bald denkt die Person weniger darüber nach, was sich unangenehm anfühlt, als vielmehr darüber, was Spaß machen könnte.