Drakefrukt är kaktusbaserad frukt som har massor av hälsofördelar som sänka riskerna för diabetes, cancer, hjälpmedel i matsmältningen etc. Det liknar en drake och det är så denna frukt fick sitt namn. Du måste undra hur man äter denna frukt, oavsett form och storlek? Det är enkelt. Skär den i två halvor och ät det inre lagret med en sked. Du kan också göra en smoothie av den.

Vad är Dragon Fruit?

Det är en tropisk frukt med ett unikt utseende, krispig konsistens och söt smak. Dess utseende drar sitt namn från en eldandad drake. Dess rika källa till antioxidanter spelar en viktig roll för att minska riskerna för cancer och diabetes. Gör det till en poäng att lägga till denna superfrukt i din dagliga kost.

Hur smakar det?

Dragon Fruit smakar som en blandning av kiwi och päron. Första gången du skär upp frukten kan det verka som en Oreo-smoothie på grund av sin vita massa och små svarta frön. Denna tropiska frukt har massor av hälsofördelar och det är därför du måste lägga till denna frukt i din dagliga kost.

Dragon Fruit Nutrition Value

Vad gör denna frukt till en supermat? Dess näringsinnehåll är rikt på vitamin C, E, magnesium, järn etc. Här är en näringstabell för denna konstiga men superfriska frukt.

ANMÄRKNING: Det näringsvärde som listas nedan tas per portion en kopp, dvs. 227 gram drakefrukt.

Näringsämne	Värde
Proteiner	3 gram
Fett	NIL
Kalorier	136
Järn	8%
Fiber	7 gram
Vitamin C	9%
E-vitamin	4%
Magnesium	18%
Kalcium	107

10 hälsofördelar med Dragon Fruit

Ett intressant faktum om denna frukt är att kineserna hävdar att den härstammar från en drakens eld under striden. Genom att undergräva myten kring denna frukt finns det något som gör det superhälsosamt för oss. Här är en lista över 15 hälsofördelar med att konsumera drakefrukt.

Minskar risken för diabetes

Denna frukt innehåller stora mängder fiber som bibehåller blodsockernivån och undviker spikar bland personer som lider av diabetes. Regelbunden konsumtion av denna frukt kan hjälpa till att balansera blodsockernivån och förhindra ytterligare medicinska konsekvenser bland diabetiker.

Minskar risken för cancer

Denna frukt innehåller egenskaper mot cancer som kan minska risken för koloncancer. Dess höga källa till C-vitamin spelar en viktig roll för att öka immunförsvaret. C-vitamin är en kraftfull antioxidant som hindrar dig från att få kroniska sjukdomar som diabetes, Alzheimers, Parkinsons, cancer etc.

Ökar immuniteten

Denna frukt innehåller höga nivåer av C-vitamin som ökar immuniteten och hjälper dig att hålla dig frisk. Mer C-vitamin betyder att din kropp kan bekämpa dödliga infektioner som du kan vara benägna att. Allt du behöver göra är att konsumera 1 kopp (200 gram) av denna frukt varje dag och vara frisk.

Bra för matsmältningen

Denna frukt har en rik källa av oligosackarider (ett kolhydrat) som hjälper tillväxten av goda bakterier som flora, vilket hjälper till med smidig matsmältning. Den är fylld med hög fiber som också hjälper till med matsmältningshälsan, minskar risken för cancer och hjärt-kärlsjukdomar.

5. Bra för hjärtat

Drakfrukt med rödfärgad massa innehåller betalains (skapar röd färg inuti frukten) som minskar dåligt kolesterol (LDL-kolesterol). De små mörka svarta frön i frukten är rika på omega-3 och omega-9 fettsyror som är bra för hjärtat och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Fights Aging Skin

Snabbare åldrande kan orsakas på grund av stress, föroreningar och andra faktorer som dålig kost etc. Men dess rika källa till antioxidanter som kan behandla solbränna, torr hud och akne. Dess innehåll av C-vitamin kan hjälpa till med ljusare hud. Du kan förbereda drakefruktjuice och dricka den en gång om dagen för strålande hud.

Läs också 15 Anti-Aging Foods Bra för din hud

Bra för hår

Behöver du tjockt, svart och glänsande hår? Försök med drakefruktpulver blandat med ett glas mjölk (250 ml) en gång om dagen så kommer det att göra dig bra. Den höga källan av näringsämnen som finns i detta fruktextraktpulver minskar hårskador orsakade av konstgjord hårfärgning och förbättrar hårets struktur, vilket gör det mjukt och glänsande. Allt du behöver göra är att konsumera detta en gång om dagen och du kommer att bevittna förändringar.

Friska ben

God benhälsa kan bidra till många faktorer som att undvika skador, ledvärk och så vidare.Denna superfrukt innehåller 18% magnesium som hjälper till med starkare ben och god benhälsa. Allt du behöver göra är att dricka ett glas drakfruktsmoothie varje dag.

Bra för ögonen

Denna frukt innehåller betakaroten (pigmentet som ger frukten sin färg) förhindrar ögonproblem som grå starr och makuladegeneration. En kopp (220 gram) drakefrukt varje dag skulle göra dig bra.

Bra under graviditeten

Denna frukt innehåller vitamin B, folat och järn som gör den till en idealisk frukt för gravida mammor. B-vitaminer och folat förhindrar fosterskador och ökar energin under graviditeten. Dess kalciuminnehåll är ansvarig för fostrets benutveckling. Dess innehåll av magnesium hjälper till att bekämpa komplikationer efter klimakteriet hos kvinnor.

Läs också 10 naturliga sätt att kontrollera graviditet hemma

Dragon Fruit Recept

Eftersom denna frukt är kraft -packad med näringsämnen, vitaminer och mineraler, här är några hälsosamma recept som du kan laga hemma.

Dragon Fruit Shake

Att skapa dig en drakefruktskaka varje frukost kan vara rätt val för att välkomna en hälsosam livsstil.

Ingredienser:

• Banansnitt i små bitar
• 1 full drakefrukt
• 1 glas mjölk (250 ml)
• 4 ½ glas vatten
• 3 skedar socker (valfritt)
• 2 cashewnötter (valfritt)

Hur man gör Förbered?

• Steg 1: Lägg den skivade banan- och drakefrukten i mixern.
• Steg 2: Häll ett glas mjölk (250 ml) i en mixer och tillsätt 3 skedar socker. Blanda tills det blir jämnt. (Om det verkar tjockt, tillsätt vatten eller mer mjölk).
• Steg 3: Häll det i ett glas och tillsätt krossad cashewnöt för att få sin sista touch.

Dragon Fruit Salad

En fruktskål minskar risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och hanterar vikt. Tvärtom består drakfruktskålen av en blandning av andra hälsosamma frukter som jordgubbar, bananer, vattenmeloner, ananas och svarta druvor.

Ingredienser:

• 2 drakfrukter snyggt skivade
• ½ vattenmelon skivad i små bitar
• 1 banan skuren i små bitar
• 1 kopp svarta druvor

Hur man förbereder sig?

• Steg 1: Lägg till skivad drakefrukt, bananer, vattenmelon och druvor till en skål.
• Steg 2: Stänk lite salt och pepparblandning (valfritt).
• Steg 3: Du kan lägga till en glass glass för att ge dig en rik smak.

Vanliga frågor

Denna frukt är full av ultimata hälsofördelar och har blivit populär i landet på grund av dess unika utseende och hälsofördelar. Här är några vanliga frågor som ger dig en inblick i denna frukt.

1. 1. Hur köper jag drakefrukt?

Det är enkelt. Leta efter frukten som är ljusfärgad och utan torr stam. En frukt som har en torr stam kan indikera att den är övermognad.

1. 1. Dragon fruit är en infödd i vilket land?

Denna frukt är infödd i Central- och Sydamerika men odlas för närvarande i Sydostasien.

1. 1. Kan du lägga drakefrukt i ansiktet?

Du kan skapa en ansiktsmask och applicera den i ansiktet i 20 minuter. Detta kommer att hålla din hud näring och glödande. Allt du behöver göra är att krossa drakefrukt med lite yoghurt och blanda den tills den blir en pasta. Applicera det försiktigt på ansiktet och skölj det med lite ljummet vatten efter 20 minuter.

1. 1. Hur många typer av drakfrukter finns det i Indien?

Det finns tre sorter i Indien som:

• • • Gul hud med vit massa och svarta frön; och
    • Röd hud med vit massa och svarta frön.
    • Röd hud med röd massa och svarta frön.

1. 1. Vilken sort drakefrukt smakar bäst?

Om du är en söt älskare smakar drakefrukt med vit massa och små svarta frön bättre. Om du föredrar mindre sötma måste du prova den med röd massa.

Det är kul att lägga till denna hälsosamma frukt i din dagliga kost eftersom den har flera fördelar som kan gynna din allmänna hälsa. Den bästa tiden att ta en bit är under frukosten. Ett glas drakfruktsmoothie är allt du någonsin vill ha med lite bröd och ägg. Håll dig frisk, lev lycklig.