Keri Glassman RD, TODAY Tastemaker och bidragsgivare till Women’s Health, väger in de bästa hälsosamma måltidsvalen på 10 snabbmatsrestauranger från McDonald ” s till Taco Bell. Tro det eller ej, de är inte alla sallader!

Burger King: Original Whopper Jr. utan mayo

Om du vill ha en burger, gå inte salladen! Du kommer bara slutar äta stora pommes frites bredvid den. Gå istället för den här mindre versionen av den klassiska hamburgaren och håll det enkelt. Ja, den har 390 mg natrium, vilket definitivt inte är lågt, men det är också mycket mindre jämfört med andra hamburgare på menyn som har upp till 1250 mg! Dessutom, eftersom det också bara har 160 kalorier, känn gratis att beställa en sidosallad med den.

McDonald’s: Bacon Ranch Grillad kycklingsallad

Ja, den har lite bacon, men denna grönsaker och grillad kyckling sallad är mestadels fyra olika grönsaker. Det är definitivt den bästa salladsinsatsen OCH det kommer att hålla dig nöjd tack vare proteinet (42 gram). Dessutom är det bara cirka 320 kalorier.

Taco Bell: Fresco Grillad biff Soft Taco

Vi är inte kalori räknare, men du får 10 gram protein och bara 160 kalorier. Jag säger gå till två av dessa tacos och lägg till svarta bönor för ytterligare 5 gram fiber plus en antioxidant boost.

Wendy ”s: Grillat kycklingpaket

Wendy ”s har många sallader som bär en hälsosam gloria men är faktiskt laddade med kalorier och socker. Det är bättre att hålla saker enkelt och gå till den här wrap. Den har färre raffinerade kolhydrater än hamburgarna och andra smörgåsar på menyn, men erbjuder fortfarande grillad kyckling (20 gram protein). Sidanot: Denna wrap har 3 gram socker och Apple Pecan Salad har 40 gram!

Chik-fil-a: Grillade kycklingnuggets

Benfritt och skinnfritt grillat kycklingbröst slår ut krispigt vad som helst varje dag. Du behöver inte vara ett barn för att äta nuggets. Dessa har nästan inget tillsatt socker (bara 1 gram). Avrunda din måltid genom att lägga till Superfood Side Salad som är gjord med grönkål och broccolini.

KFC: Kentucky grillat kycklingbröst (på benet) och en sida av gröna bönor

Hoppa över den friterade kycklingen och välj den här smalare proteinrika versionen för att hålla dig full utan att känna dig tyngd. Bonus: gröna bönor är fyllda med fiber.

Dunkin Donuts: Egg and Cheese English Muffin

Många människor går för de nya smörgåsarna med plattbröd, men den här gamla ägg-och-ostklammern är faktiskt det bästa alternativet. Den har 490 mg natrium, vilket är lägre än de andra frukostmackorna som har 690 -770 mg vardera. Detta har också 3 gram mer fiber än Veggie Egg White Flatbread.

Chipotle: Salladskål med romaine, kyckling, svarta bönor, fajita grönsaker, färsk tomatsalsa och ost

Chipotle gör det är enkelt att skapa din egen måltid, plus mexikansk-inspirerad mat är alltid super smakfull. Tillsätt den antioxidantrika tomatsalsa för en fantastisk smakförstärkning och hoppa över osten för att hålla den lägre i kalorier och ohälsosamt fett. Du kan få en hel del protein (47 gram) från alla dessa färska ingredienser utan att gå över den genomsnittliga mängden kalorier för en måltid (455 kalorier).

Tunnelbana: Veggie Delite (6 tum)

I ” Jag är inte ett fan av alla bearbetade kolhydrater i brödet här, men denna fullkornssmörgås är så ren och enkel som du kan få. Det är alla grönsaker !!

Starbucks: Klassisk fullkorns havregryn

Håll det rent och ta din havre naken! Toppningar lägger till mycket kalorier och socker: de torkade blåbären har 13 gram socker! Istället är det bara att lägga till nötterna som ger dig fiber, protein och hälsosamt fett.