Varför lever vi för levande musik? På molekylär nivå visar forskning att lyssna på musik förbättrar vårt mentala välbefinnande och fysiska hälsa.

Hur musik kan användas för att påverka olika stämningsmål

Nöje går långt utöver nuvarande ögonblick, eftersom det direkt påverkar resultatet av våra hormoner och kognitiv funktion. Medan forskning tyder på att människor som spelar instrument är smartare finns det också många fördelar för musikentusiasterna.

Här är en lista med 10 fördelar med att lyssna på musik:

1 . Musik ökar lycka

Detta kan tyckas uppenbart, men det naturliga kemiska resonemanget är ganska otroligt att tänka på. Om du någonsin behöver en känslomässig boost, låt det vara känt att det bara tar 15 minuter att lyssna på dina favoritlåtar för att få en naturlig höjdpunkt. Det beror på att din hjärna släpper ut dopamin, en neurotransmittor som leder till ökade känslor av lycka, spänning och glädje när du lyssnar på musik du gillar.

2. Musik förbättrar prestanda i körning

Om det är det du gillar … Forskare fann att löpare som lyssnade på snabb eller långsam motiverande musik sprang snabbare än löpare som lyssnade på lugn musik (eller sprang utan musik alls) i en 800 meter streck. Nyckeln till att förbättra din körprestanda ligger i valet av musik, det som är något som inspirerar dig att gå framåt.

3. Musik minskar stress medan den ökar den allmänna hälsan

Musik har en direkt effekt på våra hormoner. Om du lyssnar på musik du tycker om minskar det hormonnivån kortisol i kroppen, vilket motverkar effekterna av kronisk stress. Stress orsakar 60% av alla sjukdomar och sjukdomar, så lägre nivåer av stress innebär högre chanser för allmänt välbefinnande.

En studie visade till och med att en grupp människor som spelade olika slagverksinstrument och sång hade ökat immunförsvaret jämfört med människorna som passivt lyssnade; medan båda gruppernas hälsa påverkades positivt av musik hade gruppen som spelade instrument och / eller sång bättre resultat.

För maximal nytta på en stressig dag, sätt på lite musik och sjung med. Var inte blyg när du bryter ut luftgitaren!

4. Musik förbättrar sömnen

Över 30% av amerikanerna lider av sömnlöshet. En studie visade att lyssna på klassisk eller avkopplande musik inom en timme efter att ha lagt sig avsevärt förbättrar sömnen jämfört med att lyssna på en ljudbok eller göra ingenting innan sängen. Eftersom vi vet att musik direkt kan påverka våra hormoner är det bara meningsfullt att kasta på sig Beethoven (eller Dark Side of the Moon?) Innan sängen när du behöver en god natts sömn.

5. Musik minskar depression

Musik har en direkt effekt på våra hormoner; det kan till och med betraktas som ett naturligt antidepressivt medel. Detta beror på att vissa låtar orsakar frisättning av serotonin och dopamin (neurotransmittorer) i hjärnan vilket leder till ökade känslor av lycka och välbefinnande. Det frigör också noradrenalin, som är ett hormon som åberopar känslor av eufori.

Mer än 350 miljoner människor lider av depression runt om i världen, och 90% av dem upplever också sömnlöshet. Ovanstående forskning fann också att symtom på depression bara minskade i gruppen som lyssnade på klassisk eller avslappnande musik innan han gick till sängs.

En annan studie visade att vissa typer av musik kan vara till nytta för patienter med depressiva symtom. Intressant är att medan klassisk och avslappnande musik ökade positiva stämningar, tog techno och heavy metal ner människorna ännu mer.

6. Musik hjälper dig att äta mindre

Enligt forskning leder kombinationen av mjuk belysning och musik människor att konsumera mindre mat (och njuta av det mer). Musik som nästa trendiga diet? Låter tillräckligt enkelt!

7. Musik höjer ditt humör när du kör

Vem är inte skyldig att spränga Phish på motorvägen? En studie visade att lyssna på musik påverkar ditt humör under körning positivt, vilket uppenbarligen leder till säkrare beteende och mindre ilska. Så var noga med att visa upp ”Reba” -stopp!

8. Musik stärker inlärning och minne

Att lyssna på musik kan också hjälpa dig att lära dig och återkalla information mer effektivt, säger forskare. Även om det beror på i vilken grad du gillar musiken och om du spelar ett instrument eller inte. En studie visade att musiker faktiskt lärde sig bättre med neutral musik, men testade bättre med musik som de gillade, medan icke-musiker lärde sig bättre med positivt musik men testades bättre med neutral musik. Därför skiljer graden av prestanda mellan lärande och minne för musiker och icke-musiker.

9.Musik ökar verbal intelligens

En studie visade att 90% av barnen mellan 4 och 6 år hade signifikant ökad verbal intelligens efter bara en månad med musiklektioner, där de lärde sig om rytm, tonhöjd, melodi, och röst. Resultaten tyder på att musikträningen hade en ”överföringseffekt” som ökade barnens förmåga att förstå ord och ännu mer förklarade deras betydelse.

En annan studie visade liknande resultat hos musikaliskt utbildade vuxna kvinnor och barn som överträffade en grupp utan musikutbildning på verbala minnestester.

10. Musik höjer IQ och akademiska prestationer

Forskning tyder på att det att ta musiklektioner förutbestämmer hög akademisk prestanda och IQ-poäng hos små barn Studien undersökte en grupp 6-åringar som tog tangentbord eller vokallektioner i små grupper i 36 veckor. Resultaten visade att de hade signifikant större ökningar av IQ och standardiserade pedagogiska testresultat under den tiden än barn som tog andra aktiviteter utanför skolan orelaterad till musik. Sjunggruppen visade mest förbättring.

Förutom dessa tio skäl finns det så många fler, inklusive minskningar av smärtgränser, den avslappnande na Det ger patienterna före och efter operationen, vilket ökar minnesvägarna för patienter med Alzheimers, förbättring av återhämtningstiden för patienter som drabbats av stroke, förmågan att hålla din hjärna frisk i ålderdomen, för att nämna några. Musik fungerar verkligen som en terapi för alla, oavsett om det är medicin på ett sjukhus eller som en hjärtesorg på en regnig dag.

Varför vi får fler vänner och känner mindre smärta vid Konserter

Vår vetenskapliga förståelse för vilka effekter musiken har på våra hjärnor börjar bara ta form; det finns fortfarande så mycket mer att lära sig. Så kom ihåg, ”Om du blir förvirrad, lyssna bara på musiken!”