Oavsett om du har utvecklat mattrötthet under karantänen eller om du bara inte vill värma ditt hus genom att sätta på ugnen finns det fortfarande många sätt att äta en hälsosam måltid hemma. Vi har sammanställt 100 recept utan matlagning som inte kräver värme, så att du kan äta frukost, lunch och middag på nolltid. Färre diskar att tvätta och måltider som är färdiga på några minuter? Ja tack!

Och för mer, missa inte dessa 15 klassiska amerikanska efterrätter som förtjänar ett comeback.

No-Cook frukostrecept

Vårt recept på havre över natten är enkelt och utsökt – kasta bara ingredienserna i en burk (och lägg till lite mango eller ingefära för att ge dem en kick), så är du klar att gå.

Få vårt recept på Mango-Ginger Overnight Oats.

RELATERAD: Registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få dagliga recept och matnyheter i din inkorg!

Tillsats av bär och grädde är ett sött alternativ för dessa över natten ts, oavsett om du är på keto-diet eller inte.

Få vårt recept på ketobär och grädde över natten havre.

Och för mer havre över natten idéer, missa inte dessa 50 hälsosamma recept för viktminskning över natten.

Lägg till lite protein i din frukost genom att lägga till jordnötssmör i dina havre över natten.

Få vårt recept på Peanut Overnight Oats.

RELATERAD: Din ultimata restaurang och stormarknadens överlevnadsguide är här!

Välj dina favoritfrukter och sätt ihop denna välsmakande parfait – den smakar som efterrätt, men den kunde inte vara friskare.

Få vårt recept på en yoghurtparfait.

Om du inte kan få tillräckligt med pumpakrydda oavsett årstid, kommer du att älska denna roliga twist på en klassisk parfait.

Få vårt recept på en kryddig Pumpkin Parfait.

RELATERAD: Klicka här för all vår senaste coronavirus-täckning.

Vad är bättre än att börja dagen med en avokado? Vi är glada att du frågade – svaret är en avokado drizzled med olivolja, citronskal, salt och ”allt bagels” kryddor.

Få vårt recept på Whole30 Avocado With Everything Bagel Seasoning.

Få alla läckerheter och hälsofördelar med en acai skål utan tillsatt socker du skulle få om du tog tag i det i en butik eller restaurang.

Få vårt recept på en Acai Bowl.

RELATERAD: Denna 7-dagars smoothiediet kommer hjälper dig att tappa de sista punden.

Gör din smoothie i en frukostskål med detta enkla, hälsosamma recept som innehåller allas favorit e superfood. Det är lätt att göra, men det slutliga resultatet är så vackert att du måste göra det på Instagram.

Få vårt recept på Acai-Blueberry Smoothie Bowl.

Ett annat utmärkt smoothie skålalternativ är denna maträtt gjord av mango, kokosmjölk, gurkmeja och älskling.

Få vårt recept på en Golden Mango Smoothie Bowl.

RELATERAD: Lär dig hur du utnyttjar kraften i te för att gå ner i vikt.

Tillfredsställ din söta tand med denna hälsosamma smoothie inspirerad av en av världens bästa pajer.

Få vårt recept på en växtbaserad Key Lime Pie Smoothie.

Förbered denna glutenfria, veganska chiafröpudding kvällen innan och vakna till en näringsfylld frukost. Gör ett stort parti så att du kan njuta av resterna som mellanmål under dagen.

Få receptet från Minimalist Baker.

Få en hälsosam start på dagen med havregryn som är allt annat än blid. I själva verket kan du göra denna havregryn över natten med sex olika smaker: mangomandel, blåbärlönn, äppelkanel, banankakao, bananjordnöt och hallonvanilj.

Få receptet från The Yummy Life.

Det finns inget behov av veganer att lämnas utanför glädjen över havre över natten. Detta recept är tillverkat av 100 procent växtbaserade ingredienser utan att offra den läckra krämiga havregrynsmaken.

Få receptet från Fit Foodie Finds.

Har du bråttom? Du kan piska upp dessa icke-bakade spannmålsstänger på fem minuter. Det finns också möjlighet att lägga till jordnötssmör för att få i lite protein för att börja dagen.

Få receptet från The Big Man ”s Världen.

Här är ett annat recept som” s redo på fem minuter! (vi kan vänja oss vid det här.) Piska upp yoghurt, chiafrön, linfrön och frukt och gör den söt med hälsosamma alternativ som honung eller agavesirap.

Få receptet från Julie ”Eats and Treats.

Vill bli transporterad till en tropisk ö? Vi kan inte göra det åt dig, men vi har det näst bästa. Kombinationen av bananer, apelsiner, mango och ananas får dig att känna att du börjar dagen med att slappa på stranden.

Få receptet från Gimme Some Oven .

Lunchrätter utan matlagning

Denna viktiga sidrätter är krispigt, coolt och (vågar vi säga?) mycket godare än den ibland tvivelaktiga coleslawen vi får på restauranger.

Få vårt recept på Coleslaw.

Denna snabba, lättillverkade äggsallad har en fantastisk kick tack vare de tillsatta ingredienserna i kummin och curry pulver. Lägg det på ditt valda bröd så får du en läcker sa ndwich att njuta av.

Få vårt recept på Curried Egg Salad.

Packad med näringsrika grönsaker som spenat, grönkål och babychard, tillsatsen av pumpa-vinägrett är det som verkligen sätter detta sallad från varandra.

Få vårt recept på Mixed Green Salad och Pumpkin Vinaigrette.

Denna fusionsallad är en av de mest populära i Amerika, men överdriven dressing och stekta nudlar kan göra det till en besvikelse på en restaurang. Prova vår lättare version; det är en rundad middag.

Få vårt recept på kinesisk kycklingsallad.

Gör ett stort parti och det kommer att ta upp till fem dagar i ditt kylskåp. Dessutom, när du väl har fått receptet kan du börja prova det med några av dina andra favoritgrönsaker.

Få vårt recept på inlagd gurksallad.

Denna snygga sallad är något du skulle se på en restaurangmeny – men vår version innehåller ungefär en fjärdedel av kalorierna och det är mycket billigare.

Få vårt recept på Healthy Fig and Prosciutto Salad.

Om du är skeptisk till en kyckling salladsmörgås kan vi inte säga att vi skyller på dig. Men prova vårt recept och du kommer att tro. Vi släpper till och med dig hemligheten: hålla mayo till ett minimum.

Få vårt recept på Chicken Salad Sandwich med curry och russin.

Denna lätta sallad är perfekt för de dagar då du inte vill ha en tung måltid .

Få vårt recept på hälsosam avokado-krabba-sallad.

Om du har lite kalkon kvar, släng inte det! Använd den istället för att göra vår hälsosamma version av smörgåsmackan.

Få vårt recept på Healthy Gobbler.

När du tänker på en Reuben-smörgås, är ”hälsosam” inte det första ordet som kommer att tänka på. Vår version är lika god som Reubens hittade i New York-delis, men (du gissade det!) innehåller inte kalorier till en halv dag.

Få vårt recept på Reuben Sandwich med lågt kaloriinnehåll.

Vår grekiska sallad är supersnabb och lätt att sätta ihop, men den smakar ännu bättre efter att ha satt i kylen i 30 minuter.

Få vårt recept på Chicken Greek Salad.

Du kan inte gå fel med en grundläggande kycklingsallad, och den här använder en citron tahini-dressing som är smakfull och hälsosam.

Få vårt recept på kycklingsallad med en krämig dressing.

En härlig kombination av vattenmelon, gurka, mynta och basilika på en bas av krämig grekisk yoghurt – var stilla, våra hjärtan!

Få receptet från Cookie och Kate.

Denna 12-minuters måltidspaket utan tillagning i gott om smak och näringsämnen. Det är den perfekta rätten för när du svälter men ändå är fast besluten att äta en hälsosam lunch (eller middag!).

Få receptet från Recept Tin Eats.

Frukt-, feta- och arvestomater toppade med en citron champagne-vinägrettdressing. Det blir inte mycket mer uppfriskande än så.

Få receptet från What’s s Gaby Cooking.

Denna squashsallad innehåller zucchini, squash, snap-ärtor, majs, dill och getost. Yum!

Få receptet från What ’s Gaby Cooking.

Den innehåller bara några få ingredienser, så se till att få högkvalitativa tomater och ädelost så att du kan göra den här läckra salladsrätten.

Få receptet från Foxes Love Lemons.

Vi vet inte om dig, men vi kan inte få tillräckligt med charcuteriebrädor. Detta är ett lättare alternativ än andra, vilket gör det perfekt till lunch.

Få receptet från What’s s Gaby Cooking.

En receptlista utan matlagning skulle inte vara komplett utan gazpacho, den viktigaste soppa utan matlagning. Det finns många vändningar på gazpacho, men om du vill börja med den autentiska originalversionen är detta det perfekta receptet att prova.

Få receptet från Gimme Some Oven.

En av de många saker vi älskar med gazpacho är att det finns bara så mycket du kan göra med det. Exempel: Prova den här vattenmelonversionen som blandar det salta och det söta.

Få receptet från Gimme Some Oven.

Nu när du har provat originalversionen och fruktversionerna, varför inte experimentera med grön gazpacho? Toppad med druvor och mandlar är det en rejäl måltid. Om du är värd, lägg till den i din lilla bettrepertoire genom att lägga den i glasögon så att gästerna kan smutta.

Få receptet från Zen Belly.

Poke-skålar är utan tvekan de bästa saker att hända med hemmakockar som inte vill sätta på kaminen. Det finns många versioner, men du kan börja med att göra detta klassiska recept.

Skaffa recept från Feasting At Home.

Blanda sött och välsmakande i denna petskål genom att lägga till ananas.

Få receptet från How Sweet Eats.

Vad får du när du kombinerar Caprese och burrata? Din nya favoritsallad. Lita på oss, det är beroendeframkallande.

Få receptet från What’s Gaby Cooking.

Sätt ihop dina favoritgrönsaker och andra ingredienser du gillar i sommarrullar och bli upptagen med att rulla! Se till att ta med en ingrediens som har en bra knas. Det fungerar som en lätt lunch eller mellanmål.

Få receptet från Sally’s Baking Addiction.

Här är ytterligare bevis för att eliminera mayo från ekvationen är hemligheten till otrolig coleslaw! Vi älskar den här versionen, som använder grekisk yoghurt istället för den fruktade mayon.

Få receptet från Gimme Some Oven.

Middagsrecept utan matlagning

Denna torkade nötköttsallad är så lätt att göra – kombinera ingredienserna i en burk eller behållare, ge dem en bra skaka och kasta sedan greenerna med dressing.

Få vårt recept på Biltongsallad.

Om rödbetor inte är en del av din kost, missar du allvarligt. Denna vegetariska sallad är också perfekt om du gillar matlagning – den förblir fräsch i kylen i upp till tre dagar.

Få vårt recept på rostad betasallad med Korn.

Gör din sallad mer färgstark och lägg till en citrus smak till grönsakerna och köttet.

Få vårt recept på spenat-granatäpplesallad med rostad kalkon.

Packad med fyllande supermat, detta är den perfekta middagsalladen. Se bara till att du har kokt kyckling till hands (du kan ta den på livsmedelsbutiken).

Få vårt recept på grillad kycklingsallad med tranbär, avokado och getost.

Det kan vara lågt kaloriinnehåll, men den här smörgåsen fyller dig. Vi rekommenderar att du använder resterade grillade kött som redan finns i ditt kylskåp eller tar tag i dem från en deli. De färdigförpackade delikatesser kan användas i en nypa, men de är bara inte lika hälsosamma.

Få vårt recept på kalorifattig rostbiff och cheddarsandwich.

Det blir inte mycket hjärtligare än en klubbsmörgås. Vår version smakar lika bra som allt du har beställt från rumsservice, minus den rejäla prislappen och det höga kaloriantalet.

Få vårt recept på Ultimate Club Sandwich.

Detta härstammar från en ketovänlig sidrätter, men det kan enkelt göras till en hel middag genom att tillsätta protein och fett.

Få vårt recept på Keto Arugula och grapefruktsallad.

Gurkor och tomater är ett klassiskt par, och du behöver inte skjuta upp kaminen för att göra dem läckra!

Få receptet från Eating Bird Food.

När du behöver en snabb vardagsmiddag, leta inte längre än dessa ingefära salladslökar. De är lätta att göra, friska och fylliga, de blir snabbt en grundläggande måltid i ditt hushåll.

Få receptet från What’s s Gaby Cooking.

Vi handlar om att göra aptitretare till tallrikar. För vegetarianer och alla som vill minska köttkonsumtionen är denna vegetariska tallrik en dröm.

Få receptet från What’s s Gaby Cooking.

Sedan finns det naturligtvis det ultimata brädet som innehåller alla livsmedel som ditt hjärta eventuellt önskar. Om det är fel att äta förrättbrädor till middagen, vi vill inte ha rätt.

Få receptet från What’s Gaby Cooking.

Det finns inget bättre än en kall sallad på en varm (eller mild) dag. Denna sallad innehåller protein med räkor och avokado – och naturligtvis får du också din veggie-fix.

Få receptet från Show Me the Yummy.

Är du värd för en vinprovningsmiddag? Du måste suga ta upp alkoholen med en rejäl mat, och denna styrelse kommer säkert att göra tricket.

Få receptet från Foxes Love Lemons.

Charcuterie boards gör alltid en utmärkt middag, och just detta recept är perfekt för de lata dagarna.

Få receptet från The Baker Mama.

Du kan aldrig gå fel med en petskål, och detta recept ger dig många alternativ beroende på dina föredragna proteiner och toppings.

Få receptet från Inspiralized.

Om du har provat alla potterecept du kan få tag på är det dags att förstärka det och prova dessa DIY-pottskålar. Om dina vänner är lika entusiastiska över poke som du kan det också vara en rolig middagsselskapsaktivitet.

Få receptet från What’s Gaby Cooking.

Det ultimata gazpacho-receptet är hjärtligt och kan enkelt fungera som en fullständig middag.

Få receptet från Cookie + Kate.

För ett annat utsökt (och instagrammabelt) gazpacho-alternativ, prova det färgglada arvstomatreceptet.

Få receptet från The View From Great Island.

Få det bästa från båda världar genom att blanda sött och salt i denna fruktiga twist på traditionell gazpacho.

Få receptet från How Sweet Eats.

Dessa färska vårrullar är roliga att göra, och jordnötssåsen är att dö för. Ät dem tillsammans med en sallad eller smörgås (eller heck, till och med en köttbräda) och du äter en hel middag.

Få receptet från Cookie + Kate. >

En lätt och hälsosam måltid som inte kräver någon tid i ett varmt kök? Ja tack!

Få receptet från What’s Gaby Cooking.

Stenfrukt och burrata – behöver vi säga mer?

Få receptet från What’s s Gaby Cooking.

No-Cook Snack & Krydda recept

Ett smakligt mellanmål med lågt kolhydratinnehåll som smakar så bra att du inte ens saknar brödet.

Få vårt recept på Keto Everything Cheese Gurka.

Imponera på dina gäster med denna läckra och lättillgängliga aptitretare. Vårt recept serverar 16 portioner, men du behöver inte vara värd för att njuta av denna goda mat – om du vill göra en halv sats och äta dem själv, vi kommer inte att berätta.

Få vårt recept på Pistachio & Cranberry Cheese Ball.

Vi älskar avokadotoast lika mycket som nästa person, men den lättare versionen gör ett utmärkt mellanmål som inte gör att du känner dig för mätt.

Få vårt recept på Avocado Crispbreads med Allt Bagelsäsong.

Vill du ta din chips och salsa-spel till nästa nivå? Leta inte längre än denna kiwi-, gurka- och mangosalsa.

Få vårt recept på kiwi-, gurka- och mangosalsa.

Denna hemlagade trailmix tar hela fem minuter att göra och det är den perfekta kombinationen av sött och salt. Du kommer aldrig vill köpa trail mix i butiken igen.

Få vårt recept på Trail Mix Popcorn.

Medan du experimenterar i köket, varför inte försöka göra några av dina egna salladsdressingar?

Få vårt recept på Balsamic Vinaigrette.

Denna veganska ingefära-lime-vinägrett gör alla dina sallader både hälsosammare och smakligare. Det är en vinn-vinn!

Få vårt recept på Ginger-Lime Vinaigrette.

Ingenting slår färsk, hemlagad guacamole, och vårt recept är enkelt att göra och hälsosammare än vad du hittar i butiken.

Få vårt recept på Guacamole.

Kronärtskockadyp är en beprövad klassiker som ofta betraktas som en splurge. Vi förnyade receptet för att göra det friskt (naturligtvis utan att ge avkall på smak), så ta lite pitabröd och gräva in!

Få vårt recept på Kronärtskockadip.

Inte hatar du när du ”lagar mat eller baka och inse receptet kräver kärnmjölk? Många av oss har inte alltid kärnmjölk till hands, så det finns ingen tid som nutiden att lära sig att göra den hemma. Oroa dig inte, det handlar bara om två ingredienser!

Få vårt recept på kärnmjölk.

Taco-kryddor är ett annat skafferi som vi ofta befinner oss i och önskar att vi hade till hands. Nu, nu kan du genom att göra din egen med vår super- enkelt recept.

Få vårt recept på Taco Seasoning.

Har vi nämnt att vi älskar avokado? De är bara så mångsidig! Exempel: det här avokadohummuset som är lätt att göra hemma.

Få receptet från What’s s Gaby Cooking.

Skönheten i denna hummus är att du inte behöver följa receptet till en T-användning oavsett vilka örter du har till hands och du kommer fortfarande att sluta med en utsökt slutprodukt.

Få receptet från What’s s Gaby Cooking.

Om du har behärskat att skapa din egen guacamole, varför inte prova en ny och annorlunda vrida? Vi älskar den lagrade majsversionen.

Få receptet från What’s s Gaby Cooking.

Du har gjort den perfekta crudité-tallriken, men du saknar en sak: Kopanisti. Detta kryddiga vispade paprika-dopp kompletterar det perfekt, och du kommer att vara hakad från det ögonblick du försöker. Lägg det på kex, pita, chips – himlen är gränsen! från What ”s Gaby Cooking.

Huruvida du är vegan, denna ranch dressing är definitivt värt att prova. Det är en hälsosammare version av ranchdressing – det är alltid trevligt att ha några recept till hands när du har veganska gäster.

Få receptet från Feasting At Hem.

Vi kan inte komma runt det faktum att pasta måste kokas, men du kan begränsa din tid att sväva över kaminen utan att offra hemlagad sås.

Få receptet från The Yummy Life.

Tillverkade av skaffesprodukter som alla hemmakockar nästan alltid har till hands, dessa energibett är roliga och enkla att göra. kombination av havre, chokladflis, honung och jordnötssmör ger en god smak ck som ”också ger din energi en boost.

Få receptet från Gimme Some Oven.

Det finns ingen brist på hummusrecept där ute, men du bör definitivt kolla in den här – listan av föreslagna pålägg ger dig idéer att experimentera med i flera dagar.

Få receptet från Half Baked Harvest.

Oavsett om det är tacos, chips, enchiladas eller taquitos, är denna krämiga avokadosalsa den perfekta toppningen för att ta din måltid (eller mellanmål) till nästa nivå.

Få receptet från Foodie Crush.

Ja, det finns inga kokspettar och de ska dö för! Kombinera caprese med cantaloupé, honungsmjöl, vattenmelon och prosciutto så har du den mest populära aptitretaren på festen. Och hej, det finns ingen regel mot att äta fem eller tio och kalla det en måltid.

Få receptet från What’s s Gaby Cooking.

No-Cook Dessert Recipes

Detta hälsosamma alternativ till glass är lätt att göra, gott och innehåller probiotika. Det kanske låter för bra för att vara sant, men vi försäkrar dig att det inte är det!

Få vårt recept på Kombucha Piña Colada Popsicles.

Fudge utan kakao? Hör bara ut oss. Kokosnöten och vaniljsmaken kommer att tillfredsställa din söta tand och det är definitivt värt att prova denna fudge även om du inte är på ketodieten.

Få vårt recept på Keto Fudge.

Om du aldrig kan hindra dig från att ta en smak av kakdeg innan det går i ugnen, vi har några utmärkta nyheter åt dig. Detta recept gör kakdeg som inte går i ugnen – istället rullar du den i bollar eller skär den i rutor och dyker den direkt i munnen.

Få vårt recept på The Ultimate No-Bake Keto Cookie Dough.

Vaniljglass behöver inte vara tråkigt. Lägg till de salta ingredienserna i olivolja och havssalt, så kan det bara bli din nya favoritsmak.

Få vårt recept på Olive Oil Glass.

Det är super lätt att göra glasssmörgåsar fulla av söta, läckra ingredienser: Graham-kakor, ingefära-snaps, bananer, jordgubbar , nötter och mörk chokladsås. Detta är den perfekta efterrätten du kan göra med dina barn.

Få vårt recept på Glasssmörgåsar.

Detta enkla recept är en klassiker och det finns en anledning att det aldrig går ur stil —Det är den perfekta lätta efterrätten eller mellanmål på kvällen.

Få vårt recept på Affogato.

Paleta har sitt ursprung i Mexiko, men turen för oss har gjort sin väg till staterna. Dessa fruktbaserade frysta godis blir snabbt en bas, och det finns några smaker att experimentera med: mango-chili, banan och jordgubbar och grädde.

Få vårt recept för Paleta.

Detta recept utan ostkaka är enkel att följa och den har den extra fördelen att den är lättare än en traditionell ostkaka. Vi älskar den här uppfriskande versionen.

Få receptet från Sally’s Baking Addiction.

Dessa ostkakor utan bakning tar bara cirka 30 minuter att göra. Varje familjemedlem kan ha sin egen burk och välj deras favorit t uppings att lägga till, som chokladganache, vispad grädde, citronmassa och salt karamell.

Få receptet från Sally’s Baking Addiction.

Endast fem ingredienser krävs för att göra dessa icke-bakstänger som kombinerar två av de mest populära dessertsmakerna där ute, jordnötssmör och choklad.

Få receptet från Sally’s Baking Addiction.

Pudding kan vara en utmaning för hemmakockar, men du hittar inte problemet här: På bara 15 minuter får du en utsökt bananpudding. Vill du förbereda denna behandling i förväg? Den kan sitta i kylen över natten.

Få receptet från The Seasoned Mom.

Vi älskar denna bananglass! När du väl har behärskat det finns det 10 smaker att lägga till i din repertoar, alla ingår i detta recept.

Få receptet från Minimalist Baker.

Om du är något som jag kan du överväga att frosta som sin egen efterrätt. Jag hävdar att detta veganska alternativ kan stå fristående, men det är också perfekt för att fylla på kakor och kakor.

Få receptet från Minimalist Baker.

Få din dagliga fruktfix i form av en söt godis. Blåbär är den perfekta storleken till frys i bitar, men du kan också prova andra frukter som mango eller kiwi.

Få receptet från Live Eat Learn.

Dessa glutenfria och mjölkfria chokladkakor är lätta att göra, läckra och den perfekta godis att göra om du eller dina vänner har kostbegränsningar.

Få receptet från Minimalist Baker.

Och för mer, kolla in de 108 mest populära läskarna rankade efter hur giftiga de är.