Sov. Ingen i ditt hem får troligen mycket av det, särskilt under den första några månader. Och även när din lilla sover genom natten kan sömnsvårigheter fortfarande uppstå då och då.

Kort sagt, hantering av nattstörningar är ofta helt enkelt en del av det nya föräldraskapet.

De flesta frågor relaterade till att ett barn inte sover beror på tillfälliga saker som sjukdom, tandvård, milstolpar i utvecklingen eller förändringar i rutinen – så enstaka sömn snafu är sannolikt inte något att oroa sig för.

Ihållande sömnproblem som gör det svårt för din bebis (och dig!) att få vila du båda behöver kan vara ett tecken på ett större problem.

Vissa barn, särskilt äldre, kan ha svårt att bryta sömnvanor som de har kommit att gilla och förvänta sig, som att vara gungade eller matas för att sova vid sänggåendet eller när de vaknar mitt på natten.

Det är därför det är bra att veta vilka skäl som varför ditt barn inte sover. Här är några av de vanligaste sömnsvårigheterna i varje skede under det första året, och lösningar som hjälper din rastlösa lilla att få hennes Zzzs.

Sömnproblem: 0 till 3 månader gammal

På det nyfödda stadiet anpassar sig barn fortfarande till ett vanligt sovmönster.

Nyfödda sover vanligtvis cirka 14 till 17 timmar under en 24-timmarsperiod och vaknar ofta för matning både dag och natt. / p>

En 1- och 2-månadersbarn ska få ungefär lika mycket sömn, 14 till 17 timmar om dagen, uppdelad i åtta till nio timmars nattsömn och ytterligare sju till nio timmars sömn över dagen under flera tupplurar. En 3-månadersbarn behöver 14 till 16 timmars sömn under en 24-timmarsperiod.

Även med allt som snoozing kan det kännas som att ditt barn inte sover så mycket. Mycket unga barn sover ofta i korta, catnap-liknande spurts, delvis för att de behöver äta så ofta.

Så om det verkar som att din sweetpea ständigt studsar fram och tillbaka mellan att slumra och vakna, häng där inne. helt normalt just nu och det kommer snart att förändras.

Med detta sagt finns det några utmaningar som kan göra sömnen svårare för nyfödda att komma förbi. I denna ålder är två av de vanligaste problemen:

Motstå sömn bakåt

Hur det ser ut: Ditt barn krånglar eller lägger sig inte när det läggs på ryggen för att sova. Spädbarn känner sig faktiskt säkrare att sova på magen, men det sömnposition är kopplad till en mycket högre förekomst av plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS). Så experter rekommenderar att du alltid lägger ditt barn på ryggen för att sova.

Hur man löser det: Om ditt barn inte vill sätta prata med din barnläkare, som kanske vill söka efter eventuella fysiska förklaringar. Mycket mer troligt är att din baby bara inte känner sig lika säker på ryggen. Om så är fallet finns det några knep som du kan försöka uppmuntra till att sova tillbaka, inklusive att bada ditt barn och ge henne en napp vid sänggåendet. Hoppa över sömnlägesställaren och håll dig till en konsekvent rutin. Så småningom kommer ditt barn att vänja sig vid att sova på ryggen.

Att blanda ihop dag och natt

Hur det ser ut: ditt barn sover hela dagen men stannar sedan upp hela natten lång (inte en sådan fest för dig!).

Hur man löser det: Din nyfödda nattliga sätt bör korrigera sig när hon anpassar sig till livet på utsidan, men det finns några saker du kan göra för att hjälpa barnet skilja mellan dag och natt, inklusive att begränsa tupplur på dagtid till tre timmar och göra tydliga skillnader mellan dag och natt (som att hålla barnets rum mörkt när hon tupplurar och undvika att slå på TV: n under nattmatning).

Tips för att bygga barns rutin för sänggåendet

Rastlös sömn på grund av frekventa matningar sent på natten

Vad det ser ut som: De flesta två till tre månader gamla spädbarn, särskilt ammade, behöver fortfarande fylla magen minst en eller två gånger under natten. Vakna varannan timme för mitten av natten. , å andra sidan är det för mycket av en bra sak vid denna tidpunkt – och för de flesta spädbarn, inte nödvändigt.

Vad man ska göra åt det: Prata först med ditt barns barnläkare om hur ofta barnet ska äta över natten. Om du får klartecken för att minska antalet matningar över natten, se till att barnet äter tillräckligt under dagen genom att erbjuda ett foder varannan till tredje timme. Arbeta sedan långsamt med att sträcka ut tiden mellan nattmatningen.

Sömnproblem: 4 till 5 månader gammal

Efter fyra månader ska ditt barn sova cirka 12 till 16 timmar om dagen , delas upp i två eller tre tupplurar på dagtid på totalt tre till sex timmar, och sedan ytterligare nio till 11 timmar på natten.

Hur många timmar ska en 5-månaders sömn? Dessa dagar är 10 till 11 timmars sömn på natten normen. Din baby ska också ta två till tre tupplurar under dagen.

Sömnregression

Hur det ser ut: Vid 4 månader kan ditt tidigare sömniga barn vara redo för allt utom sänggåendet – även om du är redo att tappa. Välkommen till sömnregression – en helt normal blip på sömnradaren som många barn upplever mellan cirka 4 månader, sedan ofta igen vid 6 månader, 8 till 10 månader och 12 månader (även om det kan hända när som helst). p>

Varför händer detta just nu? 4-månaders sömnregression slår vanligtvis när din lilla börjar verkligen vakna upp till världen runt henne. Med alla dessa fascinerande nya saker att leka med och se och människor att möta , livet är alldeles för roligt i detta skede för att slösa tid med att sova.

Det finns inget officiellt sätt att ”diagnostisera” sömnregression – men chansen är att du vet det när du har att göra med det. Om ditt barn började utveckla ett sömnmönster under förutsägbart längre sträckor men plötsligt kämpar med sömn eller vaknar mycket oftare, har du troligtvis sömnregression på dina händer.

Hur man löser det: Håll fast vid eller börja din babys rutin för sänggåendet – badet, utfodringen, berättelsen, vaggvisorna och kelarna. Se också till att ditt barn sover tillräckligt under dagen för att kompensera för förlorad sömn på natten, eftersom det är ännu svårare för en övertrött baby att slå sig ner på natten. Tänk också på att sömnregression är tillfällig. När ditt barn har anpassat sig till sina nya utvecklingsförmågor bör sömnmönster återgå till baslinjen.

Ändra tupplurrutiner kasta bort barnet på natten

Hur det ser ut: När barn blir äldre blir de tupplur mindre. Om din bebis verkar nöjd med sitt förändrade schema och sover bra på natten, anammar denna milstolpe och fortsätt. Men om din lilla lurar mindre men krånglar mer eller har problem med att gå och lägga sig på natten kan hon vara trött och behöver lite uppmuntran till naptime.

Hur man löser det: Prova en förkortad rutin för sänggåendet före varje tupplur (lite tyst musik, massage eller berättande) och ha tålamod – det kan helt enkelt ta henne längre tid att sätta sig in i en rutin, men hon kommer dit.

Sömnproblem: 6 månader gammal och uppåt

Dessa dagar ser ditt barns sömnmönster troligen mycket annorlunda ut än för några få månader sedan.

Vid 6 månader ska ditt barn klocka 10 till 11 timmar sömn på natten och ta två eller tre tupplurar under dagen.

Efter 9 månader börjar hon sova lite längre på natten – cirka 10 till 12 timmar – och tar bara två tupplurar under dag. Cirka 12 månader kan ditt barn visa tecken på att vara redo att tappa till bara en lång middagstund (men för de flesta barn, det händer ungefär 14 till 16 månader).

Dessutom, barn som är 6 månader gamla och uppåt är helt kapabla att sova hela natten. Och ändå finns det fortfarande många saker som kan störa deras snooze-tid.

Att inte somna självständigt

Hur det ser ut: Nästan alla vaknar ett par gånger under natten – både vuxna och spädbarn. En livstid med goda sömnvanor beror på att veta hur man somnar ensam både vid sänggåendet och över natten, en färdighet som barn behöver lära sig. Om din 6 månader gamla fortfarande behöver matas eller gungas i sömn kanske du vill överväga sömnträning (även känd som sömnundervisning eller självreddande träning).

Hur man löser det: Börja genom att modernisera sänggåendet. Om ditt barn är beroende av en flaska eller ett bröst för att sova, börja schemalägga den sista utfodringen en bra 30 minuter före hennes vanliga sänggåendet eller tupplur. När hon är sömnig men inte sover, gör ditt drag och placera henne i sin spjälsäng . Visst, hon kommer att krångla först, men ge det en chans. När hon lär sig att lugna sig själv – kanske genom att suga på tummen eller en napp (ofarliga, användbara vanor för spädbarn) – behöver hon dig inte längre vid sänggåendet.

Så länge din bebis kan glida av sig själv är det bra att gå in till henne om hon vaknar på natten. Det betyder inte att du behöver plocka upp henne eller sköta henne, i alla fall. När hon väl har behärskat konsten att trösta sig, bör din röst och en mild stroke räcka för att få henne att sova igen.

Hur du hanterar sömnträning är upp till dig. månadsgamla (eller till och med 5 månader gamla) gråter lite innan de går in i henne (eller gråter det) brukar fungera. Här är varför: Vid 6 månader är spädbarn väl medvetna om att gråt ofta resulterar i att de plockas upp, gungade, matade eller potentiellt alla tre. Men när de förstår att mamma och pappa inte köper det de säljer, kommer de flesta att sluta gråta och vila, vanligtvis inom tre eller fyra nätter.

Håll inne kom ihåg att American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att du sover i samma rum som ditt barn (men inte i samma säng) i minst sex månader och eventuellt ett år.Men även om du stöter på det här problemet när du fortfarande delar rum, är grundidén bakom sömnträning densamma: I slutet av din sänggåendet, säg godnatt och mena det – även när du hör protester och tårar när du lämnar rummet.

Om ditt barn vaknar under natten medan du delar rum, är det bra att försäkra din lilla att allt är okej, men ha en plan på hur (och hur ofta ) kommer du att svara på hennes rop.

Har du ingen plan ännu? Det finns många sömnträningsstrategier, så bestäm vad du tror kan fungera bäst för dig och ge det en chans att arbeta.

Rastlös sömn på grund av frekventa matningar på sen natt (igen)

Hur det ser ut: När många spädbarn är 6 månader gamla behöver de inte matas mitt på natten. Så om ditt barn inte sover utan att amma och gunga först, eller om hon fortfarande står upp flera gånger under hela natten och inte kommer att somna utan samma utsändning, kan hon ha blivit klok med att gråta ofta resulterar i att bli plockad, gungad och matad – ganska bra motivation att fortsätta gråta. (Prata med ditt barns barnläkare innan du stänger av nattmatningar.)

Vad du ska göra åt det: Om du är bekväm med att prova sömnträning kan det vara ett bra alternativ för spädbarn som ofta vaknar för att mata hela tiden natten. Hur som helst behöver din lilla hjälp att lära sig att lugna sig själv så att hon kan somna på egen hand.

Vakna tidigt

Hur det ser ut: Ditt barn vaknar upp tidigt – och hålla sig vaken, ibland så tidigt som gryningen.

Vad man ska göra åt det: Om ditt barn är minst 6 månader gammalt finns det några få taktiker som du kan försöka få henne att sova senare, som att justera sitt tupplursschema, experimentera med olika sängtider och göra hennes rum mer ljus- och ljudisolerat.

Tandvärk håller barnet uppe

Hur det ser ut: Om ditt barn visar tecken på tandvård under dagen – som att sikla, bita, mata krångel och irritabilitet – kan tandvärk också väcka henne på natten . Kom ihåg att barnsjukdomar kan börja nästan när som helst under det första året: Vissa barn får sin första tand när de är 6 månader gamla med tandvärk som börjar så tidigt som 3 eller 4 månader, medan andra är tandlösa. fram till deras första födelsedag.

Hur man löser det: Även om du inte ska ignorera din bebis, försök att undvika att plocka upp henne. I stället erbjuder du en tandring, några milda ord och klappar eller kanske en vaggvisa … Hon kan slå sig ner på egen hand, även om du kanske måste lämna rummet för att det ska hända. Om ömma tandkött verkar mycket smärtsamma för henne natt efter natt, fråga din barnläkare om att erbjuda lite paracetamol vid sänggåendet för spädbarn 2 månader och äldre eller baby ibuprofen för spädbarn 6 månader och äldre.

Sömnproblem i alla åldrar

Vissa sömnproblem kan blossa upp när som helst under ditt barns första år (och långt bortom). stora som du kan stöta på är:

Störningar i rutinen

Hur det ser ut: Det tar inte mycket för att vända ett barns sömnrutin på huvudet. En förkylning eller en öroninfektion kan orsaka kaos på sömnmönster, liksom känslomässiga utmaningar som mamma att återvända till jobbet eller vänja sig vid en ny barnvakt.

Att resa är en annan säker säkerhetsstörning och stora milstolpar – som att bemästra att krypa eller lära sig gå – kan också tillfälligt störa sömnen.

Hur man löser det: Även om spädbarn med förändrade sömnrutiner kan vara lite krångligare måste du klippa din baby lite i snoozing-avdelningen under dessa övergångar. Gör vad du kan för att trösta din lilla genom störningarna i hennes schema.

Försök sedan att komma tillbaka in i ditt vanliga spår så fort du kan – följ samma tröstande rutin före sängen i samma ordning som vanligt (ett bad, sedan en utfodring, sedan en berättelse och så vidare).

Problem med att slå sig ner i vila – även om barnet verkar väldigt trött

Hur det ser ut: Vad händer om barn inte får tillräckligt med sömn? De kan bli övertröttade – där de är utmattade ted och lynnig men också för trådbunden för att slappna av.

Det är ett klassiskt fall av vad som kan hända om spädbarn inte får tillräckligt med sömn: Din baby är cranky och visar andra tecken på att hon är mer än redo att ta en tupplur eller gå till sängs. Och ändå slår hon inte av.

Yngre barn kan slåss mot napparna som normalt hjälper dem att nicka, som att gunga eller mata. Och spädbarn över 5 eller 6 månader som kan somna på egen kamp för att slumra av när de sätts i spjälsängen eller vaknar och har svårt att somna.

Hur man löser det: Lägg ner ditt barn för sin tupplur eller läggdags när hon är trött, men inte för trött.När du börjar upptäcka tecken på att hon behöver vila som att gnugga ögonen, gäspa, titta bort från dig eller krångla mycket, så är det din ledtråd att få henne i hennes spjälsäng eller bassäng.

Motstå uppmaningen att få henne att stanna uppe senare – chansen är att det kommer att få henne att bli trött och i slutändan göra det svårare för henne att somna.

Försök också se till att din lilla loggar de totala sömntimmarna. hon behöver. Om hon till exempel vaknar mycket tidigt från sin sista tupplur på dagen, kan du överväga att lägga henne lite tidigare i sängen för att kompensera för det förlorade ögat. Om hon har en tuff natt eller vaknar extra tidigt på morgonen, erbjud mer naptime den dagen.

Sömnproblem efter sjukdom

En ont eller kliande hals, trängsel och feber kan alla göra det är svårare för spädbarn (och vuxna!) att sova lugnt.

Naturligtvis vill du göra vad du kan för att lugna din älskling och hjälpa henne att få den vila hon behöver, oavsett om det betyder att poppa in för en dos av feberreducerande läkemedel om din barnläkare säger att det är okej (antingen spädbarn paracetamol för spädbarn minst 2 månader gammal eller spädbarn ibuprofen för spädbarn minst 6 månader gammal) eller en snabb omvårdnad, eller hålla henne upprätt medan hon sover till lindra trängseln.

Men ibland, särskilt om väckningar inträffar flera nätter i rad, är det möjligt för en bebis att vänja sig vid midnattbesök, snuggles och till och med matningar. Och det kan potentiellt leda till att sova problem även efter att hon mår bättre.

Hur det ser ut: Ditt barns normalt goda sömnvanor blev störda när n hon var sjuk, men nu när hon är frisk igen vaknar hon fortfarande och gråter åt dig under natten.

Hur man löser det: När ditt barn är tillbaka till sitt friska, bubblande jag under dagen, det är dags att återgå till de vanliga sömnvanorna på natten. Det kan ta henne några nätter att bli bekant med den normala rutinen, så håll fast. Ju mer konsekvent du är desto snabbare får hon meddelandet på natten är för sömn, inte umgås tillsammans.

Hastighetsstötar i sömnavdelningen är en vanlig och till och med normal del av barndom. Den goda nyheten är att de vanligtvis är lösbara.

Och även om du inte kan göra mycket för att fixa dem (som en nyfödd som blandar ihop sina dagar och nätter), trösta dig med att veta att de är tillfälliga. När din bebis växer och förändras kommer hennes sömn också.