Använda huskurer antingen ensam eller i kombination med medicinsk behandling kan förbättra psoriasissymptomen.

Vissa hemmetoder kan dock interagera med mediciner, så alla som funderar på att använda någon av dem bör prata med en läkare först.

Det är också viktigt att övervaka psoriasis symtom för att säkerställa att läkemedlen inte gör att de förvärras.

Exponering för solljus

Exponering för solljus kan ibland förbättra utseendet av huden när en person har psoriasis. Människor bör exponera huden gradvis och under korta perioder.

National Psoriasis Foundation rekommenderar att man börjar med 5 till 10 minuters sol exponering en gång om dagen.

Det är viktigt att täcka friska hud med solskyddsmedel och kläder så att endast de drabbade områdena utsätts för solen. Om deras hud tål det kan en individ långsamt öka solens exponering i steg om 30 sekunder varje dag.

Om en person blir solbränd bör han undvika ytterligare sol exponering. De bör också prata med en läkare eftersom solbränna kan göra psoriasis värre.

Det är solens UVB-strålar som är fördelaktiga för psoriasis-symtom snarare än UVA-strålarna. Sol och solarium inomhus avger oftast UVA-strålar.

Människor som använder solarium inomhus har större risk för hudskador. Att använda dem kan också öka risken för en typ av hudcancer som kallas melanom med 59 procent.

Många experter, inklusive National Psoriasis Foundation och American Academy of Dermatology, rekommenderar inte användning av kommersiella solarium. .

Vissa mediciner kan också göra huden mer känslig för solen.

Folk bör fråga sin läkare innan de försöker exponera solen som ett hemmedel. De med en familjehistoria av hudcancer kan behöva hålla sig utanför solen och söka andra behandlingar.

Fiskolja eller omega-3-fetter

Forskning har visat att omega-3 fett syror, som fisk och fiskoljetillskott ofta innehåller, kan minska inflammation och förbättra autoimmuna sjukdomar.

En metaanalys från 2014 fann ”måttliga bevis” att fiskoljor kan hjälpa människor med psoriasis, vilket är både inflammatoriskt och autoimmun.

Omfattningen av denna fördel kan dock bero på typen av fiskolja, doseringen och typen av psoriasis.

Omega-3-fettsyror verkar vara oljans mest effektiva komponent.

Det är möjligt att vissa människor kan uppleva biverkningar när de använder fiskolja. Potentiella biverkningar inkluderar:

• illamående
• matsmältningsbesvär
• diarré
• en fiskig smak i munnen

Människor som tar blodförtunnande medel, såsom warfarin (Coumadin), har en högre blödningsrisk om de också tar omega-3-tillskott.

Människor bör följa doseringsanvisningarna noggrant för att undvika eventuellt magbesvär. Eftersom fiskoljetillskott kan interagera med vissa mediciner bör människor prata med en läkare innan de tar dem.

Helst är det bättre att konsumera fisk som innehåller omega-3 snarare än att ta kosttillskott.

Omega-3-tillskott är allmänt tillgängliga att köpa online och i butiker.

Capsaicin

Capsaicin är en komponent i paprika och har visat förmågan att bekämpa inflammation. Även om följande exempel på experimentell forskning är relativt gamla är det de senaste studierna inom detta område. Båda visar att capsaicin kan förbättra psoriasissymptomen.

1986, i en studie som presenterades i Journal of the American Academy of Dermatology, applicerade 44 personer med måttliga till svåra symtom en aktuell capsaicinkräm för 6 veckor.

Nästan hälften av gruppen noterade brännande, sveda, klåda och rodnad när de först applicerade grädden, men detta slutade eller minskade kraftigt när de fortsatte att använda den. Forskarna föreslog att capsaicin kan vara en användbar behandling för psoriasis.

1993 undersökte en annan studie användningen av substans P, en komponent av capsaicin, för klåda psoriasis. De 98 deltagarna som använde krämen fyra gånger om dagen i 6 veckor rapporterade mer signifikanta förbättringar i hudtjocklek, skalning, rodnad och klåda än de i placebogruppen.

Vissa deltagare rapporterade emellertid biverkningar, inklusive en stickande känsla i området där de applicerade grädden.

Det verkar finnas lite ytterligare forskning för att stödja dessa resultat.

Capsaicin krämer finns tillgängliga online såväl som på apotek och hälsokostbutiker samt online.

Probiotika

Probiotika är fördelaktiga bakterier som finns i yoghurt och jäst mat. Människor kan också konsumera dem i kosttillskott.

Att ha rätt balans mellan bakterier i kroppen kan hjälpa immunsystemet. Psoriasis är en autoimmun sjukdom, så probiotika kan vara till hjälp för att hantera symtom.

Forskning tyder på att en specifik typ av probiotika som kallas Bifidobacterium infantis 35624 kan hjälpa till att reglera inflammatoriska reaktioner i kroppen som bidrar till psoriasis symptom.

Curcumin

Curcumin är den aktiva ingrediensen i kryddgurkmeja. Det kan minska inflammation i kroppen, och det kan också minska psoriasisaktiviteten.

Författarna till en ny granskning av forskningen uppgav att det finns många bevis för att stödja den terapeutiska effekten av curcumin vid behandling av psoriasis. / p>

Innan dess ledde resultaten från en 2016-studie på möss till att forskare drog slutsatsen att curcumin har ”stor potential att behandla psoriasis.”

Curcumin finns att köpa online eller i butiker i piller eller kapselform.

För mer information om hur curcumin kan hjälpa människor med psoriasis, klicka här för att se vår dedikerade artikel.

Oregon-druva

Oregon-druva , eller Mahonia aquifolium, är ett naturläkemedel som kan hjälpa till att lugna immunsvaret vid psoriasis.

I en rapport om tre kliniska prövningar med totalt 104 personer drar författarna slutsatsen att M. aquifolium cream är en ”säker och effektiv” behandling för mild till måttlig psoriasis.

År 2018 granskade författare bevisen för att stödja behandling av psoriasis h M. aquifolium hittade sju studier som undersökte dess användning. De drog slutsatsen att M. aquifolium kan förbättra symtomen och är säkert och effektivt med få biverkningar.

Aloe vera

Traditionell medicin har länge använt gelén inifrån aloe vera-växten för att behandla hudens sår. Att applicera en salva innehållande aloe vera kan också bidra till att minska rodnad, skalning och inflammation som psoriasis orsakar.

En studie från 2018, där 2248 personer med mild till måttlig psoriasis använde en salva innehållande antingen 50 procent propolis och 3 procent aloe vera eller placebo, föreslog att aloe vera kan vara till hjälp för personer med detta tillstånd.

De som använde preparatet som innehöll aloe vera upplevde en ”anmärkningsvärd förbättring” i sina symtom.

Före detta noterade American Academy of Dermatology (AAD) att endast två randomiserade placebokontrollerade studier hade tittat på effekten av aloe vera för behandling av psoriasis. En visade att den var till hjälp, medan den andra visade att det inte hade någon effekt.

Människor bör applicera aloe vera direkt på huden och undvika att ta den internt.

National Psoriasis Foundation rekommenderar att man väljer en kräm eller gel som innehåller minst 0,5 procent aloe.

Många hälsokostaffärer bär aloe krämer och geler, som också finns att köpa online.

Äppelcidervinäger

Anekdotiska bevis tyder på att äppelcidervinäger kan hjälpa till att lugna klåda och sveda som en följd av psoriasis i hårbotten, även om det är inte lämpligt för applicering på områden med trasig eller sprucken hud.

Den innehåller naturliga bakteriedödande egenskaper och kan vara lugnande för hårbotten.

För en mildare behandling kan en person späda ut vinägerna med lika mycket vatten. Om det brinner under eller efter appliceringen är det viktigt att sluta använda det.

Det verkar inte finnas några vetenskapliga bevis som stöder användningen av äppelcidervinäger mot psoriasis.

Återfuktare

Klåda och flingning kan få psoriasis att se ut och kännas värre, så det är viktigt att hålla huden fuktad.

AAD noterar att fuktgivande krämer, eller mjukgörande medel, är en standardbehandling att använda tillsammans med andra behandlingar.

Att applicera en tung salva eller tjock kräm tre gånger om dagen kan hjälpa till att kontrollera symtomen och hålla huden bekväm.

Människor bör leta efter produkter som är fria från dofter och färgämnen med etiketten ”för känslig hud.”

En kräm som innehåller aloe vera kan hjälpa.

Fuktgivande medel är lämpliga för personer med psoriasis a finns att köpa online.

Läkare kan också rekommendera utvärtes behandlingar och krämer som innehåller koltjära, salicylsyra och andra medicinska ingredienser.

Våta förband och varma bad med salter eller havre

Bad och duschar kan vara avkopplande, men de som är för långa eller för heta kan ta bort oljan i huden, och detta kan göra psoriasis värre.

Vissa människor tycker att ett varmt bad som innehåller kolloidalt havregryn eller Epsom-salter är lugnande och lindrar symtomen.

Enligt forskning kan ett havregrynbad eller ett vått förband minska klåda och en varmt bad som innehåller en lämplig badolja kan hjälpa till att återfukta huden.

2005 fann forskare bevis för att Döda havssalterna kan hjälpa till med torr hud. Volontärer nedsänkte en underarm i vatten med en 5-procentig koncentration av magnesiumsalter, de vanligaste mineralerna i Döda havet, i 15 minuter.

Deltagarnas hudbarriärfunktion förbättrades, deras hudhydrering var bättre, och de hade minskat grovhet och inflammation jämfört med kontrollgruppen som använde kranvatten istället.

Efter badning kan applicering av en lämplig fuktighetskräm medan huden fortfarande är fuktig hjälpa till att förhindra fuktförlust.

Träning och diet

Vissa personer med psoriasis kan vara mer benägna att vara överviktiga och har högre risk för andra tillstånd, såsom hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Motion kan hjälpa till att sänka risken för dessa ytterligare problem.

Kost är också nyckeln till att bibehålla en hälsosam vikt och undvika hjärt-kärlsjukdom och andra typer av sjukdomar.

Tips som kan hjälpa till inkluderar:

• undviker socker
• dricker mycket vatten
• skär ut transfetter som finns i många snabba och bearbetade livsmedel
• äta mat med antiinflammatoriska egenskaper, inklusive många frukter och grönsaker

För mer information om vad du ska äta, klicka här för att se vår dedikerade artikel.

Andra alternativa terapier

Andra hemmetoder som människor har försökt inkluderar:

• akupressur
• akupunktur
• massage
• reiki
• yoga eller tai chi

Det finns inga bevis för att något av dessa kan specificera gynnar en person med psoriasis.

Akupunktur och massage kan dock hjälpa till att lindra smärta och de kan vara till nytta för någon som har psoriasisartrit.

Människor bör prata med sin läkare innan genomgår någon behandling som kan involvera eteriska oljor, såsom massage, eftersom vissa av dessa produkter kan förvärra symtomen. En läkare kan ge råd om lämpliga produkter.