Därför kan det vara ett utmärkt och effektivt sätt att sänka högt blod att ta chai te som är laddat med en betydande mängd kanel. tryck.

Förutom att främja insulinkänsligheten, kanel hjälper till att upprätthålla stabila glukosnivåer, vilket är avgörande för att motverka huvudvärk, ångest och sömnlöshet bland andra tillstånd. I de flesta fall uppmuntras personer som lever med typ 2-diabetes att ta en kopp chai-te efter

att ha ätit sina måltider för att hjälpa till att stabilisera deras sockernivåer och ytterligare öka insulinkänsligheten.

Slutsats

Chai-te kan vara bra för människor som lever med diabetes eftersom det kan hjälpa dem att hålla sina blodsockernivåer stabila, vilket gör det möjligt för dem att leva ett normalt liv medan de lever med detta tillstånd.

Hjälper till att främja en god hälsa i hjärtat

Det finns betydande bevis för att chai-te kan hjälpa till att främja en god hälsa i hjärtat, tack vare några fördelar som bidrar till en god kardiovaskulär hälsa.

Kanel har till exempel visat sig hjälpa till att motverka högt blodtryck eftersom det är parkerat med eteriska oljor som kanelaldehyd, cinnamylacetat och cinnamylalkohol, som alla motverkar högt blodtryck och ytterligare förbättrar blodcirkulationen (19).

De aktiva komponenterna i kanel gynnar det kardiovaskulära systemet mycket bra l, särskilt genom att förbättra vasodilatation och därigenom förbättra blodflödet (20).

Det svarta teet i chai-te har också visat sig vara vetenskapligt bevisat att det hjälper till att sänka blodtrycket på grund av de stora mängderna flavonoider som finns i det (21) .

Konsumtion av svart te är också förknippat med låga kolesterolnivåer i blodet (22). Genom att sänka blodtrycket, förbättra blodcirkulationen och sänka kolesterolnivåerna i blodet förbättrar dessa två ingredienser i chai-te betydligt hjärtats hälsa och ytterligare stärker det kardiovaskulära systemet.

Slutsats

Att ta 3 koppar chai-te dagligen kan hjälpa till att främja en god hälsa i hjärtat, förutom att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke bland andra hälsoproblem.

Fungerar som en stressavlastare

Chai-te är inte bara parkerat med medicinska egenskaper, men det kan också fungera som en stressavlastare och hjälpa till att få en bra känsla. Allt detta beror på muskotnöt, som är en annan viktig ingrediens i chai-te. En studie som involverade möss visade att muskotnoten har en antidepressiv effekt när de interagerar med systemen som reglerar serotonin- och dopaminhormoner (23).

Dessa två hormoner betraktas allmänt som bra hormoner och tar därför chai-te kan hjälpa till att utlösa aktiviteten hos de två hormonerna, vilket ger lindring från kronisk stress. Förutom att lindra stress har muskot ytterligare visat sig hjälpa till att bota sömnlöshet (24).

Nedre raden

Chai-te är inte bara behagligt att smaka på, men muskotnötet i det gör det till en kraftfull stressavlastare och ett effektivt botemedel mot sömnlöshet. Att ta en kopp av detta örtte kan därför hjälpa dig att bli av med kronisk stress och få en god natts sömn också.

Hjälper till att bekämpa inflammation och smärta

De potenta antioxidantegenskaperna i kanel och ingefära gör chai-te ganska effektivt när det gäller att bekämpa smärta och inflammation. Det finns till exempel vetenskapliga bevis för att antioxidanter kan hjälpa till att motverka reumatoid artrit, vilket är alltför ett smärtsamt tillstånd (25).

Att konsumera en diet som är rik på antioxidanter har också visat sig lindra smärta, särskilt kronisk smärta (26). Därför är en av de bästa och naturliga källorna till antioxidanter i kosten definitivt chai-te.

Antioxidanter kan också hjälpa till att bekämpa inflammation genom att antioxidanter hjälper till att neutralisera oxidativ stress och fria radikaler, som i allmänhet tillskrivs till inflammation (27).

Slutsats

Att dricka chai-te kan erbjuda ett enkelt sätt att bekämpa inflammation och akut smärta. I det avseendet bör du dricka mer av detta örtte om du lider av akut smärta eller inflammation i någon del av kroppen.

Hjälper till att minska tumörtillväxten och sänka risken för cancer

Fänkål är också en vanlig ingrediens i de flesta recept på chai-te. Den mycket fördelaktiga örten har kraftfulla antiinflammatoriska, antioxidativa och cancerframkallande egenskaper. Fänkålen i chai-te är kliniskt bevisad för att hjälpa till att minska tumörtillväxten tack vare vetenskaplig forskning som visar att denna ört kan minska tumörtillväxten på grund av dess förmåga att öka kroppens antioxidantförsvarssystem (28).

Chai-te spelar också en roll för att sänka risken för cancer, tack vare de kraftfulla antioxidanterna och antiinflammatoriska egenskaperna i ingefära (29).

Det finns faktiskt flera studier som visar att ingefära kan potentiellt motverka olika typer av cancer, allt från kolon, bröst, lever, bukspottkörtel till lungcancer (30).

Slutsats

Regelbunden konsumtion av chai-te är en av de enklaste sakerna du kan göra för att minska risken för att få olika typer av dödliga cancerformer, förutom att minska tumörtillväxten. Gör därför en konsumtion av chai-te så regelbundet som möjligt för att minska risken för cancer och för att motverka tillväxten av tumör.

Hjälper till att minska menstruationskramper

Chai-te kan vara utmärkt för att lindra menstruationskramper tack vare några av dess viktigaste ingredienser som har en lång historia av att lindra menstruationskramper. Ingefärens effekter på menstruationskramper är till exempel väldokumenterade (31).

Ingefära har varit det främsta botemedlet för smärta i mens i traditionell medicin, särskilt inom Kampo-medicin, ayurvedisk medicin och traditionell kinesisk medicin bland andra .

Ingefära är särskilt effektivt för att minska menstruationskramper eftersom det är laddat med kraftfulla komponenter som kallas salicylater, som vetenskapligt är kända för att ha smärtlindrande effekter, inklusive lindring av menstruationsvärk.

Den andra aktiva ingrediensen i chai-te som är allmänt känd för att minska menstruationskramper är fänkål, vilka studier har visat att det kan hjälpa till att minska menstruationsvärk efter att en studie med kvinnor i högskoleåldern med hjälp av en fertilitetsmonitor visade att de som behandlade menstruationskramper med fänkelextrakt upplevde lättnad från deras kramper i motsats till de som aldrig använde fänkålsextrakt alls (33).

Slutsats

Chai-te kan ge en trevligt, natu ralt sätt för kvinnor att få befrielse från de irriterande menstruationskramperna. Den kombinerar de mest effektiva ingredienserna som är kända för sin roll för att bekämpa mensvärk och andra typer av smärta också.

Hjälper till att eliminera förstoppning

Chai-te erbjuder en naturlig behandling för förstoppning och diarré. Detta beror på att några av dess aktiva ingredienser har etablerats för att hjälpa till att bota förstoppning. Till exempel parkerar vitlök aktiva ingredienser som gynnar matsmältningssystemet och är särskilt effektiva för att eliminera förstoppning (33).

Vitlök är också bra för hela matsmältningssystemet, tack vare att det förbättrar absorptionen av näringsämnen, balanserar mikrofloran i tarmen och ökar också tarmens rörlighet.

Kardemumma är ännu en kraftfull ingrediens i chai-te som är vetenskapligt känd för att hjälpa till med behandling av förstoppning (34).

Kardemumma behandlar förstoppning och diarré genom att stimulera tarmen när man lider av förstoppning, och det hämmar också matsmältningen där man lider av diarré. Därför hjälper kardemumma också till att balansera tarmarna och bekämpa matsmältningsproblem. När kardemumman och ingefära kombineras ger de många fördelar som hjälper till att främja ett hälsosamt matsmältningssystem och framför allt eliminera förstoppning och diarré.

Slutsats

Att ta chai-te är ett effektivt sätt att bekämpa förstoppning och bota diarré tack vare kardemumma och ingefära i detta örtte och som är välkända för att spela en fördelaktig roll för att bekämpa förstoppning och främja ett hälsosamt matsmältningssystem.

Främjar friska ben

Svart te i chai-te är vetenskapligt känt för att spela en viktig roll för att främja benens hälsa. I grund och botten härrör svart te från Camellia Sinensis, samma växt som vitt, grönt och oolongte kommer från. Men svart te är lägre i koffein än kaffe och det har också kraftfulla antioxidanter. Att dricka svart te har tillskrivits friska ben (35).

Mer kan det bidra till att förbättra bentätheten, vilket är avgörande för att skydda mot benskörhet bland andra bensjukdomar som är särskilt vanliga hos äldre personer ( 36).

Svart te är vidare känt för att hjälpa till med minskande risk för reumatoid artrit, efter att en studie med kvinnor gjordes för att testa effekten av att dricka svart te på benmineraltäthet rapporterade hög bentäthet hos deltagarna. som konsumerade regelbundet än de som inte konsumerade svart te alls (37)

Ingefära har också visat sig spela en roll för att främja benens goda hälsa tack vare dess kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper som gör det är en avgörande allierad för att förbättra bentätheten (38).

Slutsats

Att ta den koppen chai-te är ett underbart sätt att skörda benets uppbyggnadseffekter av detta te, och också få alla fördelarna med svart te som sannolikt kan främja en god hälsa för dina ben. Det kan också bidra till att minska risken för att få bensjukdomar, särskilt på grund av åldrande.

Det kan gynna mental hälsa

Chai te är en rik källa till antioxidanter, med tillstånd av de flesta ingredienser som är i allmänhet parkerad med antioxidanter. Till exempel kanel och ingefära har mer kraftfulla antioxidanter än de flesta örter där ute.Antioxidanter är i grund och botten ganska viktiga för mental hälsa, eftersom de hjälper till att skada cellerna som bidrar till psykiska sjukdomar (39).

Kanel har visat sig specifikt hjälpa till att förbättra den allmänna psykiska hälsan och för att förhindra Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom (40).

Antioxidanter spelar också en roll för att bekämpa depression och ångest, tack vare att de hjälper till att motverka de biokemiska förändringar som orsakas av stress (41).

Eftersom livsmedel som innehåller mycket antioxidanter har visat sig vara utmärkta för hjärnan på grund av deras förmåga att motverka de skador som fria radikaler gör på mental hälsa (42), kan det vara ett utmärkt sätt att ladda din chai-te. kropp med de kraftfulla antioxidanterna som krävs för att upprätthålla en god mental hälsa.

Slutsats

Den koppen chai-te kan öka din mentala hälsa avsevärt och hjälpa dig att bekämpa stress och depression. Ännu bättre, det kan hjälpa dig att minska risken för allvarliga psykiska störningar som kan påverka din mentala hälsa negativt. Den höga antioxidantaktiviteten i detta örtte kan potentiellt förändra din mentala hälsa till det bättre.

Lastad med kraftfulla antifungala och antibakteriella egenskaper

Chai-te har kraftfulla antisvamp- och antibakteriella egenskaper på grund av av dess aktiva ingredienser som tillskrivs svampdödande och antibakteriella egenskaper. Dessa egenskaper har visat sig vara mycket effektiva vid behandling av en mängd olika sjukdomar och sjukdomar över hela världen (43).

Kryddnejlika i detta örtte har särskilt varit känd för att vara en riklig källa till svampdödande och antibakteriell egenskaper, jämfört med mynta, senap, kanel och andra kryddor (44).

Som sådan har kryddnejlika förmågan att behandla olika infektioner, särskilt svamp- och bakterieinfektioner. Det har också starka antivirala egenskaper och gör det därför till ett effektivt botemedel mot herpes (45).

Kryddnejlika är en av de viktigaste medicinska örterna med tillstånd av sitt breda utbud av farmakologiska effekter, vilket gör det till ett naturligt botemedel mot de flesta sjukdomar och infektioner som har drabbat människor sedan urminnes tider.

Återigen gör ingefära i chai-te detta örtte till en riklig källa till svampdödande och antibakteriella egenskaper (46). Som ett resultat har ingefära kraftfulla antibiotiska effekter som kan vara effektiva även på några av de mest läkemedelsresistenta infektioner.

Dessutom har de anti-svampegenskaperna i ingefära visat sig ha förmågan att behandla även de mest smittsamma svampinfektioner som är svåra att behandla med läkemedel (47).

Nedre raden

Att lägga till chai-te i din diet kan definitivt hjälpa till att ladda din kropp med kraftfulla svampdödande och antibakteriella egenskaper, vilket gör det möjligt att bekämpa ett brett spektrum av sjukdomar och infektioner som kan visa sig skrämmande att behandla med receptbelagda läkemedel.

Slutsats

Chai-te har många fördelar som är vetenskapligt bevisade, förutom från dessa 15 fördelar som täcks här. Men det säkraste sättet att skörda de många fördelarna med detta örtte är att lägga till det i din dagliga kostregim.

Se till att chai-teet du konsumerar har så många örtingredienser som möjligt , så att du kan skörda hälsofördelarna med varje ört.

5 läckra chai-te-recept

Här är 5 enkla chai-te-recept du kan förbereda hemma för att njuta av Chai-te och skörda dess många hälsofördelar.

Chai Tea Latte

Detta recept hjälper dig att njuta av chai-te i dess mest utsökta och näringsrika form (48). Detta recept kan producera fyra koppar Chai Tea Latte. Om du föredrar att receptet inte innehåller något mejeri, bör du ersätta ingrediensen, helmjölk, med konserverad kokosmjölk. Se till att du skakar flaskan kokosmjölk först innan du öppnar den.

Ingredienser

Chai-te (bör innehålla dessa ingredienser nedan)

o 2 svart te påsar

o 2 koppar vatten

o 1 msk kanel

o 2 hela kryddnejlika

o ½ matsked muskotnöt

o ½ msk kanel

o ½ msk kryddpeppar

o ½ matsked ingefära

o 2 msk ren lönn sirap

Latte

o En nypa kanel

o En matsked ren sirap

o ¾ kopp helmjölk

o ½ kopp chai te (gjord av ingredienserna ovan)

Vägbeskrivning

1. För att förbereda chai-te, lägg ovanstående ingredienser i chai-te i en medelstor kastrull, tillsätt vatten och koka sedan blandningen. Vispa ingredienserna i vattnet och ta bort kastrullen från värmen och låt ingredienserna dra i det heta vattnet i minst 5 minuter.

Placera kastrullen på värmen och tillsätt sedan lönnsirap och svarta tepåsar innan koka upp innehållet i kastrullen.Ta bort kastrullen från värmen och låt tepåsarna branta i det kokande vattnet och de andra ingredienserna i cirka 5 minuter.

Ta ut tepåsarna och sila ditt te genom en ren fin sil. Förvara 1,2 kopp chai-te medvetet för latten innan du förvarar resterande chai-tio i kylen.

2. För att förbereda latten, lägg lönnsirapen, en nypa kanel och mjölken i en medelstor kastrull och koka sedan innehållet lätt. Ta bort kastrullen från värmen när mjölken har börjat bubbla och använd sedan en doppblandare för att blanda mjölken. Se till att mjölken har skummats.

3. Lägg ½ kopp chai-te i en kopp och tillsätt långsamt den skummande mjölken tills koppen är full. Du kan sedan strö en nypa kanel på toppen av din chai latte om du gillar det.

4. Servera chai te latte medan den fortfarande är varm

Indisk Masala Chai

Detta indiska-inspirerade chai-te recept är tänkt att hjälpa dig att skörda de många hälsofördelarna med olika örter och kryddor, alla som har visat sig ha olika hälsofördelar. Detta recept hjälper dig därför att dricka dig till en hälsosam kropp genom att se till att du får så många hälsosamma fördelar som möjligt på ett utsökt sätt (49). Detta recept ger två till tre enheter av indisk Masala Chai.

Ingredienser

o 3 koppar vatten

o 4 hela kryddnejlikor

o ½ kopp mjölk

o 2 matskedar svart te ( även om koffeinfritt är det bästa alternativet)

o 2 matskedar strösocker

o 1/8 matsked färskmalt svartpeppar

o ¼ tesked malda ingefära

o 1 kanelsticka som är uppdelad i bitar

o 2 kardemommapälsar

Vägbeskrivning

1. Ta en ren murbruk och krossa kardemumskalorna, de fyra hela kryddnejlikorna och kanel inuti den tills de är helt släta. Alternativt kan du använda en kaffekvarn om du inte har en mortel eller om du tycker att det är tröttsamt att använda en mortel.

2. Ta en liten kastrull och överför alla krossade ingredienser i den, tillsätt de 3 kopparna vatten, den malda ingefära och färskmald svartpeppar och koka sedan den resulterande blandningen.

3. Ta bort kastrullen från värmen och täck sedan över den. Låt det branta i cirka 5 minuter.

4. Tillsätt ½ kopp mjölk tillsammans med sockret i kastrullen som innehåller de kokta ingredienserna. Fortsätt och koka den resulterande blandningen.

5. Ta bort kastrullen från värmen och tillsätt sedan teet

6. Täck över kastrullen innan du låter innehållet i kastrullen tränga i ca 3 minuter.

7. Rör om chai innan du sätter det genom en sil

8. Häll den indiska Chai Masala direkt i tekopparna och njut sedan av det här läckra teet medan det fortfarande är varmt!

Chai Tea Mix

Detta populära chai-te-recept är ett otroligt gott alternativ till indiskt -inspirerat chai-te-recept. Den kombinerar kardemumma, svartpeppar och mejeriprodukter, vilket ger den en underbart utsökt komplexitet (50). Det tar ungefär 14 minuter att förbereda detta recept, och receptet kan ge 5 ½ koppar Chai-te-mix.

Ingredienser

o 1 msk muskotnöt

o 1 matsked malad allspice

o 2 ½ teskedar ingefära

o ¾ teskedar kryddnejlika

o 1 ½ koppar osötat instant te (du kan använd även koffeinfritt instantte

o 1 kopp fettfritt torrmjölkspulver

o 1 kopp pulveriserad icke-mejeriprodukt

o 1 kopp fransk vaniljsmak

o Pulveriserad icke-mejeriprodukter

Vägbeskrivning

1. Kombinera alla ingredienser som nämns ovan i en mixer eller i en matberedare. Blanda dem ordentligt i ca 1 till 2 minuter, och se till att den resulterande blandningen blir till ett fint pulver.

Häll innehållet i mixern eller matberedaren i en stor skål och tillsätt sedan socker i mixern eller livsmedelsbehandlaren som du använde för blanda ingredienserna. Blanda dem tills de är superfina. Detta borde ta var som helst en 30 sekunder och 1 minut innan tillsats av mer socker och omrörning i grädde och mjölkpulver. Blanda dem ordentligt innan du blandar dem i skedburkar.

2. Rör om 2 matskedar av den resulterande fina blandningen ovan (nu Chai Tea Mix) i en mugg kokande vatten eller varm mjölk.

3. Tillsätt en halv kopp osötad kakao tillsammans med den torra mjölken till den resulterande blandningen ovan.

4. Blanda ¼ kopp Chai Tea Mix, en kopp mjölk och 3 ½ kopp vaniljglass i en matberedare eller en mixer.

5. Tillsätt ¼ kopp fin vit choklad till 1 kopp Chai Tea Mix och rör om ordentligt.

6. Beroende på antalet personer du tänker servera, lägg 2 höga matskedar Chai Tea Mix per 1 kopp kokande vatten eller varm mjölk.

Hemlagad Chai

Detta är definitivt det enklaste version av chai-te som du kan laga hemma.Du kommer definitivt att älska hur ditt kök kommer att fyllas med kryddiga dofter. Det andra bra med detta speciella chai-te är att det låter dig använda något som inte är mjölksubstitut eller någon mjölk. Återigen är de flesta ingredienserna helt naturliga och de är lättillgängliga (51). Detta recept serverar fyra personer.

Ingredienser

o 6 hela kryddnejlikor

o 1 kanelstång

o 6 hela kardemommapälsar (de ska krossas lätt)

o 1 kopp mjölk med låg fetthalt

o 2 matskedar mörkt brunt socker

o 2 svarta tepåsar eller en matsked löst svart te

o 1 matsked vit svart pepparkorn

o 1 bit färsk ingefära

Vägbeskrivning

1. Lägg kanel, kryddnejlika, kardemumma, de 3 kopparna vatten och ingefära i en liten gryta.

2. Placera grytan på värmen, koka ovanstående ingredienser och koka dem. Sänk värmen innan du simmar i ca 5 minuter. Ta bort potten från värmen och lägg den åt sidan för att branta i cirka 10 minuter.

3. Sätt tillbaka potten på värmen och koka den sedan. När innehållet i grytan har kokat tar du bort grytan från värmen och tillsätter sedan te. Täck krukan och håll den åt sidan så att den kan branta i cirka 5 minuter.

4. Sila blandningen genom en finmaskig sikt för att kassera fasta ämnen och lägg sedan tillbaka vätskan i grytan.

5. Rör i mjölk och socker innan den resulterande blandningen värms upp på låg värme tills allt socker har löst sig helt. Det kan ta ungefär en minut eller två.

6. Slutligen servera ditt te till dina gäster eller familjen och njut av det medan det fortfarande är varmt!

Punjabi Masala Chai

Detta är ett annat indiskt inspirerat chai-te-recept och anses vara en av de mest populära och mest konsumerade versionerna av chai-te. Detta Punjabi Masala Chai-recept tar totalt cirka 12 minuter att förbereda. Du behöver två minuter för att förbereda ingredienserna och ytterligare 10 minuter för att laga Chai. Dessutom kombinerar den också de vanliga ingredienserna i andra typer av chai-te (52).

Ingredienser

o ½ kopp mjölk

o ½ kopp vatten

o ½ matsked riven ingefära

o 2 kryddnejlikor

o 2 gröna kardemumor

o 2 matskedar socker

Vägbeskrivning

1. För att komma igång med att förbereda detta indiska-inspirerade chai-te, lägg ½ kopp vatten i en gryta och koka sedan i några sekunder på en jämn hög värme.

2. Sänk värmen innan du tillsätter de 2 matskedarna teblad i det kokande vattnet. Denna process är mycket viktig eftersom den i grunden innebär att man gör svart te. När du har tillsatt tebladet kan du låta svart te koka i några sekunder.

3. Tillsätt de två matskedarna socker och rör om dem ordentligt tills de löser sig helt i svart te.

4. Lägg det svarta teet på värmen tills det blir mörkrött. Tillsätt ½ kopp mjölk i vattnet innan du rör om mjölken ordentligt i ungefär en minut.

5. Krossa kryddnejlika och kardemumma och lägg dem sedan i svart te.

6. Tillsätt ½ matsked riven ingefära i svart te och rör om det ordentligt

7. Ta en annan gryta och koka alla ingredienserna ovan i cirka 2 till 3 minuter. Dina ingredienser ska koka på medium värme så att de kan ge ditt te en trevlig, behaglig smak.

8. När ingredienserna har kokat, låt dem branta i minst 5 minuter innan du lägger dem till det svarta teet du just har berett.

9. Därefter silar du teet genom en finmaskad sil för att bli av med alla fasta ämnen.

10. Servera teet när det fortfarande är varmt så att det inte tappar smaken.