Lyssna, din tjej älskar en gedigen träning lika mycket som någon annan. Men med tanke på möjligheten att träna eller sova på ytterligare 45 minuter, väljer jag självklart snooze-knappen. Svaret på min sovande men ändå-fortfarande-vill-svett-kval: fitnessappar.

Om du vill göra en snabb 15-minuters träning mitt på natten för det är då det är mest bekvämt för dig, det finns en app för det. Inga registreringar eller gymtimidering här, yl ”

Plus, med all ledig tid vi har nu, har många fitnessappar specialkampanjer, erbjudanden och gratis prov att ge några ~ extra ~ endorfiner. Oavsett om du är en idrottsman eller bara letar efter en extra rumpa, har vi siktat igenom de bästa apparna där ute. Se våra favoriter.

Om du vill vara en del av en gemenskap:

Fit Body App

Anna Victoria är en av de ledande Instagram ”influencers” som vill göra det som lätt som möjligt för dig att träna. Hon erbjuder tre olika typer av träningspass genom sin app: Tone, som har styrka och kardio, Shred, som fokuserar på högintensiva kroppsvikt endast övningar, och Sculpt, som är utformad för att få styrka på gymmet.

Hon erbjuder också Facebook-sidor endast för medlemmar och nyhetsbrev för FBG-tjejer att ansluta till andra FBG-tjejer som ett alternativ att trampa genom träningen och måltidsplanerna tillsammans.

$ 17 / månad eller $ 120 / år på iTunes

Om du är ny på hela denna träningsaffär:

FIT

Emily Skye, en australiensisk träningsmodell vände personlig tränare skapade planer som gör att du kan träna hemifrån eller åka till ett gym. Varje plan består av fem nya träningspass i veckan. Bonusfakta: Efter Emily första graviditet använde hon faktiskt sin egen app för att börja träna igen – och dokumenterade allt på sin Instagram här.

$ 20 / månad eller $ 120 / år på iTunes

Om den främsta anledningen till att du inte tränar är att du har noll tid:

Sju

Ryktena är sanna: Dessa träningspass tar bara sju – ja, sju !!! – minuter. Men med min frälsares Britney Spears ord måste du arbeta, b * tch … till och med om det bara är sju minuter. Appens skapare säger att varje träningspass är tänkt att ge maximal nytta på kortast möjliga tid (så ja, det kommer inte att vara lätt – men det kommer snart att vara över). Ställ in ditt mål och din träningsnivå för att optimera resultaten för det snabbaste och mest effektiva träningspasset du kan be om.

Gratis på iTunes

Om du vill låtsas som om du är på gymmet utan att någonsin gå till gymmet:

GOLDs Amp Fitness and Training

Yup, den här appen kommer exklusivt till dig av Gold ”Gym. Den har över 600 träningspass inomhus och utomhus. Du hittar rutiner för styrketräning för kroppsvikt, grundläggande träningspass, löptränare utomhus, stretching, meditation och mer. ”burpees.

Gratis fram till 31 maj 2020 med kampanjkod på iTunes

Om du gillar många alternativ:

All Out Studio

Ibland vill du starta ett riktigt träningsprogram med riktlinjer och regler — och ibland bara vill ta en cardio-danslektion i dina underkläder och kalla det en dag. Welp, All Out Studio är ganska fantastiskt för båda dessa situationer. Appen har mer än 100 träningsvideor på begäran som du kan strömma när som helst (inklusive några från är verkligen) undervisad av certifierade utbildare.

Du kan välja mellan styrketräning, yoga och stretching träning, dans cardio lektioner, var och en sträcker sig fr cirka 10 till 60 minuter. Om du vill ha en riktig regim har appen också planer som du kan följa med skapade av Insta-berömda tränare. Vem säger att det är dåligt att vara obeslutsam ?,

$ 15 / månad eller $ 99 / år på iTunes och Google Play

Om du vill höja ditt belfie-spel:

Tammy Fit

Kardashian-intilliggande modell och fitnessinfluencer Tammy Hembrow skapade sin styrka-baserade fitnessapp för att hjälpa människor att få en ”bit av Tammy Hembrow-livsstilen.” Och bara gissa här, jag tror att de menar hennes rumpa.Registrera dig för appen, ange information om dina träningsmål och din nuvarande aktivitetsnivå, och appen föreslår en plan, som en nybörjare träningspass, en avancerad version av den planen, en efter graviditet regimen, plus en hemma och träningsplaner för hela kroppen på gymmet.

Varje plan innehåller tre till fem träningspass per vecka, med fokus på motstånds- och styrketräning. Det finns något för alla här, men att döma av de före och efter bilderna på appens Instagram-sida är bytevinster definitivt inkluderade.

$ 15 / månad eller $ 74 / år på iTunes och Google Play

Om du älskar dig en Fitbit:

Fitbit Coach

Om du vill att din fitnessapp ska känna till ditt liv är det här ditt sylt. Fitbit Coach använder data som samlats in från din bärbara dator, som Fitbit Versa, för att rekommendera övningar specifikt för dig och din kondition. Därifrån följer du träningsfria träningspass via videodemonstration i appen eller följer med när appens ljud tränar dig genom en löpning eller promenad. Under träningen, som sträcker sig från 6 till 60 minuter, föreslår tränaren modifieringar, ger tips om form och uppmuntrar dig (du gör det bra, sötnos!). Om du uppgraderar till premium får du anpassade träningspass baserat på dina fitnessmål, som att få muskler eller förbättra din styrka, snarare än din nuvarande fitnessstatus.

Gratis på iTunes och Google Play eller $ 5 / månad eller $ 50 / år för Fitbit Coach Premium

Om du handlar om estetik:

Obé Fitness

Vi ger inte ut superlativ här, men om vi vore det skulle detta kallas ”vackraste i klassen”, tack vare det regnbågsfärgade rummet varje träningspass skjuts in i. Men hon handlar inte bara om utseendet. Appen har levande lektioner (15 per dag!) och strömmande träningspass, som styrketräning, yoga och kardio. Även om Obé föreslår att du gör tre styrketräningar och två kardioklasser per vecka kan du helt välja ditt eget äventyr här. , kommer din korta uppmärksamhet att vara mycket underhöll.

27 $ / månad eller 200 $ / år på iTunes

Om utmaningar får dig att träna:

30-dagars fitnessutmaning

Ladda ner appen, skapa din profil och ange hur många pushups du kan göra, hur länge du kan springa, och hur ofta du tränar och appen kommer att sätta ihop träningsrutiner för varje vecka. Det är coolt och allt, men 30-dagars utmaningsfunktionen får dig ännu mer pumpad om att gå efter dina träningsmål. Välj en utmaning som Cardio Blast eller Sexy Legs and Butt och ställa in dagligen för din träning vid, som sträcker sig från 14 till 26 minuter vardera.

$ 5 / vecka på iTunes och Google Play

Om du vill göra den här träningsvanan till en vana:

8fit Workout and Meal Planner

Försöker du bara flytta mer än vad du normalt gör? Då kan en anpassad träningsrutin av 8fit vara koppling. Appen väljer en träningsplan för dig baserat på din vikt, mål och kriterier som hur många pushups du kan göra i rad. Därifrån kan du förvänta dig ett träningspass från 8fit tre till fem dagar i veckan. Dessutom kan appen också spåra dina steg och uppmuntra dig att gå ut oftare när du inte svettar ut den. Och om det inte räcker med 10 till 20 minuters svett-sesh för dig, kasta in en av deras ”lektioner” som yoga och kärnstyrka.

$ 60 / år eller $ 30/3 månader på iTunes och Google Play

Om du inte äger en enda fitnessprop:

Freeletics Bodyweight

Den fria versionen av den här appen innehåller 900 träningsfria träningspass baserade på tid snarare än ett visst antal reps. Välj mellan högintensiv intervallträning och styrketräningsträning, som varar mellan 5 och 30 minuter.

För en konditionsbedömning och en anpassad plan för att hjälpa dig att nå specifika konditionsmål, som att bygga muskler eller öka din uthållighet, kan du välja en 12-veckors coachingplan som börjar på $ 35.

Gratis på iTunes och Google Play

Om du är nybörjare att träna:

Aaptiv

Aaptiv har mer än 2500 träningspass på begäran som varar så lite som sju minuter för olika träningsnivåer, inklusive nybörjare. Varje svettningssession leds av en tränare som pratar dig genom ett löpband eller utomhuslöpning, elliptisk session, loppsträning, cykling, styrketräning, stretching eller yoga. Ännu bättre: Var och en är inställd på en spellista gjord av populära låtar som du kanske känner till, i motsats till halt lagermusik.

$ 15 / månad, $ 100 / år (med 30-dagars gratis testperiod) på iTunes och Google Play

Om du är redo att börja köra:

C25K 5K Trainer

Set dina synpunkter på ett minimål om att köra en 5K (drygt 3 miles) på två månader med appen som bokstavligen talar dig igenom tre 30- till 40-minuters körningar (inklusive en fem minuters uppvärmning och nedkylning) per vecka. Oroa dig inte: Varje session växlar mellan att gå och springa så att du kan bygga upp din uthållighet och inkluderar en valfri spellista som håller dig i zonen.

$ 5 / månad eller $ 50 / år på iTunes och Google Play

Om du inte kan hantera långa träningspass:

Träning för Kvinnor

Om du gillar din snabb och smutsig träning, den här helt gratisappen (!!!) erbjuder exklusivt sju minuters träning – ingen utrustning behövs. Med en blandning av styrka och konditionsträningar som rumpor, knäböj, åsna sparkar och plankor, innehåller varje träning video- och ljudinstruktioner för att hålla dig motiverad och din form på plats.

Gratis på iTunes

Om du tränar för ett lopp:

Nike + Run Club

Oavsett om ditt mål är att helt enkelt överleva eller slå ett nytt personligt rekord behöver du en träningsplan för att ta dig över mållinjen. Nike + Run Club-appen anpassar sina 5K-, 10K-, 15K-, halvmaraton- eller fullmaraton-träningsplaner baserat på din nuvarande takt, det längsta avståndet du kan springa och hur ofta du är villig att gå ut dit. Sedan anpassar den sig baserat på dina framsteg (och alla dessa körningar som du oundvikligen hoppar över) så att ditt mål förblir inom räckhåll.

Gratis på iTunes och Google Play

Om du älskar yoga men föredrar att inte betala per klass:

Daily Yoga

Till priset av en hella bougie yogakurs får du 12 månaders tillgång till mer än 100 guidade nybörjare- och masternivåvideor med ljudinstruktioner. Appen innehåller också yogaträningsplaner för olika mål som att bli mer uppmärksamma eller bli tonade, som inkluderar en serie klasser och individuella ställningar. Eller om du vill behärska en specifik pose, som ett huvudstativ, kan du välja mellan mer än 500 drag och följa videoinstruktionerna.

$ 10 / månad eller $ 40 / år på iTunes och Google Play

Om du lever för variation:

Studio Tone It Up

Från Instagram-berömda Tone It Up-tränare Karena Dawn och Katrina Scott erbjuder den här appen en ny GIF-baserad träning varje dag – gratis. Om du känner dig extra kan du köpa ett Studio-medlemskap som erbjuder tillgång till 40 träningsvideor på begäran, inklusive yoga, kickboxning, cardio, toning, kettlebell och styrketräning. Uppgraderingen innehåller också nya livestreamingskurser varje vecka, som du kan gå med via din telefon.

$ 13 / månad eller $ 84 / år på iTunes

Om du vill svettas utan löpning:

Nike Training Club

Cardio är svårt, men du behöver inte hoppa på ett löpband för att få det gjort. Nike Träningsklubb har mer än 160 mestadels snabba 15- till 45-minuters träningspass (inklusive kretsträning, kroppsviktsträning och styrketräning) som får din hjärtfrekvens snabbare. Filtrera träningspass baserat på kroppsdel, nödvändig utrustning eller mål, som att bygga uthållighet eller styrka. Du kan sedan följa en instruktionsvideo, eller när du har behärskat ditt formulär (eller om telefonens batteri är lågt), se en enkel lista med drag. Appen har också yoga- och stretchövningar för när du behöver en andning.

Gratis på iTunes och Google Play

Om du älskar Spin men hatar de dyra klasserna:

Cykling och träning i Peloton

Den här appen ger live Spin-klasser och cykelträning på begäran till din telefon för en bråkdel av kostnaden för de flesta cykelstudior. Det månatliga medlemskapet ger dig 14 live-streaming-turer per dag (lol, lycka till). När du behöver en paus från cykeln kan du ställa in en av 8 000 träningsvideor på begäran, som också inkluderar lektioner som yoga, styrketräning och stretching.

$ 13 / månad på iTunes

Om du vill ha lite vägledning i viktrummet:

SWEAT

Intriged men oerfarna?Lär dig grunderna i lyft med SWEATs fyra veckors PWR-program för nybörjare, vilket innebär tre styrketräningspass plus tre konditionsträningar per vecka. Ledet av Instagram-fitnessstjärnan Kelsey Wells, förbereder dig för appens 12-veckors styrka-byggande program, som omfattar tunga, låg-rep övningar utförs med fria vikter eller vikt maskiner.

Varje träning varar 45 minuter till en timme och inkluderar en uppvärmning på åtta minuter; tre till fyra uppsättningar med tre olika styrketräningsrörelser; två uppsättningar kretsträning; och en fem minuters nedkylning. Cirka vecka fem, förvänta dig ytterligare två minuter av utbrändhetsövningar som är utformade för att driva dig till det yttersta i slutet av ditt träningspass.

Bonus: Appen ger också tillgång till Kayla Itsines BBG-program, ett träningsplan baserat på kroppsviktövningar för att hålla styrkan uppe dagar du inte kan komma till gymmet.

$ 20 / månad på iTunes och Google Play

Om du vill lyfta din rumpa:

30-dagars Squat Challenge

Du behöver inte göra squats för bytevinster , men de gör verkligen inte ont. Beroende på din träningsnivå inkluderar dagliga träningspass så få som tio grundläggande squats (på nybörjarnivå ett program) eller så många som 50 wide squats och 50 sumo squats (i avancerat nivå två-program). Därifrån ökar appen gradvis intensiteten genom att öka reps och införliva svårare squatvariationer under 30 dagar. Varje vecka innehåller en vilodag för att hjälpa dina muskler att återhämta sig.

Gratis på iTunes och Google Play

Om du vill skulptera din kärna:

Sworkit Abs och Core

Denna mini, gratisversion av den prenumerationsbaserade Sworkit-appen har tre viktiga träningspass: en för dina mage, en för ryggen och en som riktar sig mot båda. När du väl har valt din rutin väljer du hur mycket tid du har (mellan 5 och 55 minuter), så skapar appen en serie utmanande men lätt att följa övningar. Varje drag demonstreras via video och en ljudröst, som kallar nästa drag när det är dags att byta. Med tiden, när du blir starkare, kan du förlänga träningen för att utmana dig själv ännu mer.

Gratis på iTunes och Google Play

Om din kropp är öm AF:

Sträcknings- och flexibilitetsplaner

När allt gör ont kommer den här appen att guida dig genom 50 stretchingsrutiner sorterade efter konditionsnivå och träningstid via instruktionsvideo för att förbättra din flexibilitet och (förhoppningsvis) lindra smärtan lite. Eller om du vill bli skurk kan du bläddra igenom 300 olika sträckor eller skapa din egen stretchrutin att följa.

$ 10 / sex månader eller $ 18 / år på iTunes