13 mars 2019

”Åh, mitt huvud bultar.”

Vi har alla trasslat igenom dagar då huvudvärk hamnar i vägen för vad som kan ha planerats. Innan du tar tag i det receptfria läkemedlet till tystnad trumman bankar i huvudet, säger experter att det kan finnas flera brister som kan bidra till din huvudvärk. Enligt National Headache Foundation kan till och med mild uttorkning orsaka uttorkningshuvudvärk eller till och med migrän. Eftersom det ofta inte är klart vad som orsakar huvudvärk är det enkelt att dricka ett helt glas vatten och fortsätta att dricka mer vätska under dagen. sätt att lindra smärtan.

Magnesiumbrist
Neurolog Dr. Joshua Daniel från Shore Physicians Group sa att många migränhuvudvärk hittas t o ha brist på magnesium när de har gjort blodarbete. Han instruerar patienter att ta magnesium inte bara för att förhindra uppkomsten av framtida migrän eftersom det stoppar smärtöverföringen utan också för att det inte finns några biverkningar. Magnesium är överkomligt och tillgängligt över disk, enligt läkaren.

Magnesium finns rikligt i kroppen men för vissa absorberas det inte lätt. Det kan vara en genetisk brist som hindrar en kropp från att absorbera tillräckligt med magnesium eller det kan vara ärftligt njurmagnesium slöseri där magnesium går förlorat genom njurarna, utsöndring av alltför stora mängder magnesium, stress, lågt näringsintag eller flera andra faktorer, enligt information från National Institute of Health.

Dr. Daniel sa att han inkluderar magnesium med IV-fusionsbehandling för att behandla migrän som har visat sig vara till stor hjälp för patienter. Han tillade att det är säkert och har inga kontraindikationer för patienter.

Bekämpa brist med diet – Låga nivåer av magnesium kan bidra till migrän, enligt Chris Kozmor, RN, M.Ed., chef för Shore Medical Center Cardiac and Pulmonary Rehabilitation Center. Kozmor föreslår att man innehåller massor av magnesiumrika livsmedel som spenat, avokado och mandel i en väl avrundad diet för att hålla huvudvärken i schack.

D-vitaminbrist
Varför känns den solen (med måtta) bra på din hud? Medan det värmer dig en kylig dag, levererar det också D-vitamin till din kropp. De flesta av oss får rikligt med våra dieter med fet fisk och mejeriprodukter, apelsinjuice och spannmål, och bara genom att vara ute. D-vitaminbrist kan orsaka ett antal biverkningar, men nya studier har också visat en möjlig koppling mellan bristen och huvudvärk. På baksidan kan för mycket D-vitamin ha sina egna problem. Följ det rekommenderade dagliga intaget för D-vitamin enligt ålder för att hjälpa till att minska frekvensen av huvudvärk. National Institutes of Health rekommenderar 600 IE vitamin D för vuxna i åldrarna 19 till 70. Vuxna 71 år och äldre behöver 800 IE.

Vitamin B2-brist
B-vitaminerna skyddar mot huvudvärk, enligt National Headache Foundation, men det är B2 (riboflavin) som verkligen sticker ut och där en brist kan leda till huvudvärk. Att äta livsmedel med mycket vitamin B2 eller komplettera med ett vitamin av hög kvalitet kan hjälpa till att förbättra energimetabolismen och minska förekomsten av migrän. Livsmedel med hög B2 innehåller ägg, magert kött, gröna grönsaker tillsammans med berikade korn och spannmål. NIH rekommenderar 1,3 mg för män och 1,1 mg för kvinnor.