Shari Auth, DACM, LAc, en helhetsläkare i New York City och grundare av WTHN, säger att en handfull akupressurpunkter återstimulerar ditt parasympatiska nervsystem (aka, vila och smälta läge) när stress aktiverar din kropps kamp eller flygrespons. ”Att stimulera en akupunkt skickar ett meddelande till hjärnan som förändrar hjärnans kemi och ber kroppen att reagera för att uppnå ett önskat resultat”, säger Dr. Auth. ”En akupressurpunkt som motsvarar stress kan leda till att hjärnan sänker kortisolnivåerna, humant stresshormon, samtidigt som vi ökar dopamin- och serotoninnivåerna, våra lyckahormoner. ”

Det finns hundratals kända akupunkter där blod, nerv, lymf och bindväv möts i kroppen, och Dr. Auth säger att när du väl känner dem kan du använda dem för att klocka bättre sömn, lindra förstoppning och så mycket mer. För att ge dig ett tydligare, friare sinne under de närmaste månaderna, säger Dr. Auth dock att följande fem punkter är de som du ska känna utan att.

5 tryckpunkter för stressavlastning

Njur 1: För när du vill känna dig cool och samlad

”Denna punkt finns på mittlinjen på fotsulan, en tredjedel av vägen ner från tårna och två tredjedelar av vägen upp från hälen, precis där fotbågen börjar, säger Dr. Auth.

För att prova det, korsa din högra fot över ditt motsatta knä och använd tummen för att trycka hårt på njurarna 1. Rör försiktigt tummen i en cirkulär riktning medan du tar 10 djupa andetag. efteråt.

Taiyang: För när du behöver lindring från en livscykel med hög stress

När du ser någon massera sina tempel för att lindra spänningshuvudvärk, (tappar kanske (medvetet, kanske) Taiyang, vilket betyder ”sol” i Ch inese. ”Templen är akupressur och akupunkturpunkter som gemensamt kallas Taiyang och har använts för att lugna sinnet i tusentals år”, säger Dr. Auth. ”Placera dynorna på pek- och långfingrarna på dina tempel. Gnugga punkten i cirkulär riktning, andas långsamt in och ut i 10 djupa andetag. Vila sedan fingrarna i mitten av dina tempel och håll i spetsen för ytterligare två djupa andetag. Släpp långsamt. ”

Mjält 6: För att bekämpa sömnlöshet och lugna sinnet

Dr. Auth säger att hon använder den här punkten med 90 procent av sina kunder, vilket verkar vara rätt med tanke på att många av oss har underskott på sömn och överskott av oro. För den här, sätt dig ner och placera din fotled ovanpå det motsatta knäet. ”Mjält 6 ligger ungefär en palmavstånd – eller ungefär tre tum – ovanför den inre fotleden. Gnid området mellan skenbenet och baksidan av kalven med 10 långa, långsamma, djupa andetag och byt sedan till andra sidan”, säger Dr. Auth.

Stora tarmen 4: För de stressinducerade huvudvärk

Dr Auth säger att Stora tarmen 4 är typ av jack för alla affärer , hjälp med huvudvärk, förstoppning eller värk i nacken eller ryggen. För att komma åt det, ”nyp försiktigt på nätet mellan pekfingret och tummen på din vänstra hand med höger tumme och höger pekfinger. Vrid höger tumme i en cirkelrörelse, använd tillräckligt med tryck för att känna motstånd utan smärta, säger Dr. Auth. Se till att andas djupt och byta sida.

Perikardium 6: För att lugna symtomen på ångest och för att få djupare sömn

”Även om denna punkt är känd för åksjuka, är den också bra för att lugna ångest och hjälpa dig att sova. Den ligger på insidan av underarmen mellan de två repiga senorna ett par centimeter upp från handleden”, säger Dr. Auth.

När du har hittat Pericardium 6, tryck in tummen i spetsen och andas. Rör tummen i en cirkelrörelse medan du tar tio djupa andetag. Gå till andra sidan.

Åh hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för varumärken med kultfave och exklusivt Well + Bra innehåll. Registrera dig för Well +, vår online-community med välbefinnande och välj dina belöningar direkt.