För en majoritet av kvinnorna, en mind-blowing orgasm under sex kan kännas som sagor. I själva verket har det blivit så ovanligt att kvinnor klimax att forskare säger att det har skapat en ”orgasmgap.”

Till exempel, i en studie från 2018 som publicerades i The Journal of Sexual Medicine, fann forskare att av nästan 1700 nygifta heterosexuella par var 43 procent (ja, nästan hälften!) män missuppfattade hur ofta deras fruar upplevde orgasm .

En möjlig orsak? Bra sex går långt utöver vaginalt samlag. För att uppnå ett otroligt O behöver de flesta kvinnor klitorisstimulering, visar forskning. Din klitoris innehåller tusentals nervändar, vilket gör det till en nyckelaktör i din klimax.

Ändå visar forskning också att det inte bara handlar om klitoris. I en 2016-studie rapporterade 64 procent av kvinnorna att de vanligtvis uppnådde orgasm genom klitoris- och vaginal stimulering kombinerat.

Så hur får du exakt det bästa av båda orden? Vaginal samlag och klitorisstimulering? Här delar en expert de bästa sexpositionerna som hjälper både dig och din partners orgasm samtidigt.

CAT

Varför det är bra: Känd som CAT , coital alignment-teknik är ett vetenskapligt stöd för båda parterna att orgasma genom att bokstavligen ställa in kropp till kropp. Det är särskilt bra för kvinnor eftersom det ger maximal klitorisstimulering. En studie som publicerades i Journal of Sex and Marital Therapy fann att kvinnor som inte kunde uppnå orgasm i traditionell missionärsställning rapporterade en 56-procentig ökning i frekvensen av sina orgasmer när de använde coital alignment-tekniken.

Hur man gör det: En variation av traditionell missionär eller cowgirl, låt din partner ligga platt på ryggen, med dig ligga platt ovanpå (eller vice versa). Vinkla dig själv med en sänggavel eller baksidan av sängen för att hålla dig stabil och gnugga sedan hela kroppen mot din partner, säger Kat Van Kirk, doktor, en certifierad sex- och äktenskapsterapeut. ”Detta möjliggör full kroppsstimulering,” säger hon. ”För många par kommer den här positionen att hjälpa till att ställa upp dina mons pubis (könshögar) så att klitoris riktas.”

Kvinna på toppen

Varför det är bra: När du är ovanpå är du den som kontrollerar rörelsen – och det betyder att det är mycket mer troligt att du kommer att kunna orgasm när du sitter ovanpå din partner och slipar din klitoris i kroppen (eller vidrör medan de är inuti dig.

Hur man gör det: Sträck din partner och växla mellan snabba, djupa, långsamma och grunda drag. ”Det finns en anledning till varför detta är en beprövad position, säger Kat.” Kvinnan kontrollerar djup och rytm. Hon kan se till att hon får full klitorisstimulering med sin vinkel och tar benen in eller ut. ” Om du vill göra denna sexposition mer romantisk kan du komma närmare din partner, få ögonkontakt, röra vid bröstet mot bröstet och kyssa.

Doggy style

Varför det är fantastiskt: Även om det kan verka som om din partner har kontrollen bakom dig, är sanningen att doggy style faktiskt är bra för dig att njuta av en mycket intens orgasm, antingen via klitorisstimulering eller genom att stimulera din G-punkt. ”Alla kvinnor har G-fläckar och kan få en G-spot orgasm”, säger Kat.

Hur man gör det: Medan du är på dina händer och knän, låt din partner komma in från bakom. Om du känner smärta i knän eller handleder, justera positionen något så att du ligger med ansiktet nedåt på magen med höften uppåt.

”Doggy style tillåter faktiskt direkt G-punktstimulering, och det kan göras med korta, snabba tryck eller två hakade fingrar eller med en specialdesignad G-spot leksak, säger hon, till exempel G-Kiss Vibrator, som är speciellt utformad för jobbet.

G-Whiz

Varför det är fantastiskt: Denna spännande twist på missionär hjälper dig att uppleva djup penetration, men det är lätt för din partner – eller du – att stimulera din klitoris när du lyfter höfterna mot dem. ”Det skapar också möjlighet till mycket bröstspel”, säger Kat.

Hur man gör det: Lägg på ryggen och placera dina kalvar ovanpå din partners axlar. Låt din partner knäböja framför dig, mellan dina ben och gå in i dig.Var högljudd om din partner går för djupt och orsakar obehag, så dragkraften kan bli långsammare och lite gruntare. Stimulera din klitoris med fingrarna eller en kulvibrator, använd personlig smörjmedel om det behövs.

SHOP BULLET VIBRATOR

Missionär

Varför det är bra: Traditionell missionärsställning är kanske inte det första du tänker på när det gäller att få orgasm, men det är en klassiker av en anledning. ”Missionären kan faktiskt vara mycket orgasmisk, men du kommer att behöva lite hjälp av ett par leksak som en vibrerande penisring, säger Kat.” Du får klitorisstimulering trots att du befinner dig i en position där det normalt skulle missas, och han får en helt ny känsla med vibrationer och vaskularitet. ”

Hur man gör det: Låt din partner komma ovanpå dig för att komma in i dig. Förutom extra stimulering kan denna intima sexposition kännas extremt romantisk när du viskar i din partners öra, får ögonkontakt, kyssar och rör varandra överallt – allt viktiga saker för en tillfredsställande orgasm!

Håll dig uppdaterad om de senaste vetenskapsstödda hälso-, fitness- och näringsnyheterna genom att registrera dig för Prevention.com nyhetsbrev här. För mer roligt, följ oss på Instagram.