Så här lindrar du de irriterande symtom på muntorrhet så att du kan gå tillbaka till sömn

Vakna mitt på natten är irriterande, men att vakna upp och behöva hantera symtom på torr mun är ännu mer irriterande. Om du lever med torr mun, här är några enkla tips för att lindra dina sena kvällar.

Tips för att hantera torr mun på natten

Håll en vattenflaska (med ett sugrör) ) På ditt sängbord. Att läppja med vatten är ett av de bästa naturliga sätten att lindra muntorrhet, men hur många gånger har du nått ett glas vatten mitt på natten och slösat ut det över bordet eller dig själv i processen? Att hålla en vattenflaska med ett ”sportlock” eller ett metallstrå i närheten kan minska möjligheten att spilla på dig själv i mörkret.

Brygg lite hett, avslappnande te. Om du har svårt att gå tillbaka att sova när du har vaknat, brygg lite lugnande te. Kamomill har visat sig fungera som ett lindrande lugnande medel, och förutom att ge fukt, kan det hjälpa till att lugna din kropp och själ de kvällarna när det är lite mer att hitta dina ZZZ svårt.

Använda Biotene Moisturizing Gel före sängen. Biotene Moisturizing Gel ger symptomlindring i upp till fyra timmar1, vilket innebär att du kan somna tillbaka med färre avbrott (vilket gör den sömniga blandningen till badrummet värt det!) . Dessutom lugnar den alkoholfria, milda myntsmaken din mun och blir av med den torra, spruckna känslan.

Använd en luftfuktare. Om du redan har problem med muntorrhet kan du sova i ett torrt rum Att förvärra dem. Att hålla en luftfuktare surrande hela natten är ett bra sätt att hjälpa till att göra symtomen mindre Spänn om du vaknar.

Undvik torr, salt mat före sänggåendet. Även om detta steg är tekniskt något att göra innan du träffar höet, kan du undvika salta eller torra livsmedel som smällare, rostat bröd eller kakor innan sängen. del av ditt liv, betyder inte att söt sömn är utom räckhåll! Att göra lite förberedelser före sängen, liksom att ha några viktiga saker på plats, kan göra hela skillnaden.

1 Utvärderad i en 7-dagars klinisk studie