• Få en mild massage

Ett av de bästa sätten att minska mängden smärta i nacken är att massera musklerna som är mest irriterade. Att låta någon annan massera åt dig kan minska mängden belastning som upplevs. Att lägga till varma eller kalla kompresser kan dessutom ge snabbare avlastning under en anbudsrubbning.

• Sträck ut

Stressrelaterad smärta kan försvinna snabbare om du sträcker ut musklerna som går från nedre delen av ryggen till toppen av nacken. Flera effektiva stretchövningar rekommenderas starkt av läkare och kiropraktorer. Dessa milda träningspass kan göras bekvämt i ditt hem och utan behov av specialutrustning.

• Prova att göra yoga

Oavsett om du går med i en klass eller gör poser i ditt vardagsrum, kan yoga hjälpa till att lindra spänningar, lindra muskelsmärta och minska stress. Faktum är att forskning visar att bara några minuters yoga kan drastiskt förbättra din allmänna hälsa och din förmåga att hantera stress.

• Stoppa de ohälsosamma vanorna

Att röka cigaretter kan vara skadligt av uppenbara skäl, men att dricka koffein före sänggåendet kan ha några underliggande effekter som du inte är medveten om. Stimulerande medel före sömnen kan skapa onödig spänning i ditt nerv- och muskuloskeletala system, vilket resulterar i stressrelaterad nacksmärta även om du alltid har gott humör.

• Träna smärtan borta

Måttlig träning har många hälsofördelar och det kan också minska smärtan i nacken om du gör rätt träning. Tid i gymmet kan minska dina kortisolnivåer, minimera oxidativ stress och lindra smärta i nacke, rygg och axlar inom en enda session.

OBS: Om du inte kan ta hand om din emotionella brunn- vara och det orsakar mer än måttlig till svår nacksmärta, kontakta din läkare omedelbart.