Läs hela videokodet nedan

Hej och välkommen till min veckovisa videoblogg. Och i dag på A.Vogel Talks klimakteriet kommer jag att prata om hjärtklappning och fem sätt som du kan försöka undvika. Nu är hjärtklappning hemskt. Jag fick inte dem mycket ofta, men första gången Jag upplevde en, jag trodde ärligt talat att jag fick en allvarlig hjärtinfarkt.

Det är väldigt skrämmande och det känns som om ditt hjärta precis ska springa direkt ur bröstet. Och det kan var en av dessa situationer som kan sätta dig i total panik. Och det vi finner är väldigt många kvinnor upplever detta någon gång under klimakteriet. De hamnar antingen i A & E, de går till sin läkare, de får en hel uppsättning tester gjorda, och sedan kommer testerna tillbaka och du får veta att det är absolut inget fel med ditt hjärta.

Vilka är goda nyheter å ena sidan, men om du fortsätter att få hjärtklappning börjar du bli riktigt orolig, ”A, ska jag få en i dag och B, hade läkaren fel? Är det något som är allvarligt fel med mig? ”Så jag tänker titta på dem, bara lite idag och ge dig några tips på hur du kan försöka undvika dem, eller hur man hanterar dem om du får dem.

Hur känns hjärtklappning?

Nu när jag pratar om hjärtklappning är jag pratar om det faktum att du känner att ditt hjärta fladdrar.

Du kan missa ett slag ibland, du tänker, ”Åh, mitt hjärta” slutade faktiskt att slå. ”Eller så kan du upptäcka det plötsligt, ditt hjärta kappar verkligen, utan någon uppenbar anledning, och du kan sitta ganska glad, titta på TV eller till och med gå till sängs och plötsligt upptäcker du att ditt hjärta verkligen går överbord här. Det enda jag måste säga här är, vilket är väldigt viktigt, om du får bröstsmärtor, om du känner att ditt hjärta verkligen bankar, då pratar vi inte om hjärtklappning, och i så fall, gå till din läkare eller A & E så fort du kan.

Vad orsakar hjärtklappning under klimakteriet?

Som alltid får den dåliga klimakteriet skulden för allt och ibland är symtomen du verkligen inte kopplade till klimakteriet alls. Så hur uppstår hjärtklappning under klimakteriet?

Hormonella förändringar

Den första är uppenbarligen hormonell Vi vet att fallande östrogen kan påverka det elektriska systemet i ditt hjärta.

Och vad som händer där är att eftersom systemet fastnar lite kan du upptäcka att ditt hjärta börjar köra lite , eller ibland kan två hjärtslag komma riktigt nära varandra, och det känns som om du sedan har missat hjärtslag. Så mycket ofta att det är ditt östrogen som påverkar hur ditt hjärta fungerar själv.

Nattesvett & uttorkning

Vi ” Jag har nattliga svettningar. Detta kan vara stort, speciellt om du vaknar först på morgonen och redan innan du öppnar ögonen halvt börjar ditt hjärta göra det här fladdrande eller snabb.

Och detta är mycket ofta på grund av hydrering. Om du får nattesvett eller till och med om du får värmevallningar på kvällen går du och lägger dig och du går igenom natten i ett tillstånd av uttorkning. Och vi vet att uttorkning är en riktigt stor utlösare för hjärtklappning.

Natrium- och kaliumobalans

Det kan också bero på en obalans mellan natrium och kalium. Kroppen har en mycket fin balans mellan de två, och ibland om de inte är i balans kan det i sig påverka ditt hjärtrytm, så det är viktigt att ha den här i åtanke.

Stress och ångest

Stress och ångest i allmänhet igen, om vi är stressade under dagen, om vi är oroliga hela tiden, allt som händer här är att ditt nervsystem blir överexciterat, det ”skjuter ut adrenalin, och adrenalinet börjar pumpa hjärtat. Detta är din klassiska kamp-eller-flyg-situation, och tyvärr, i klimakteriet, hamnar vi i denna situation regelbundet, så att” en stor bidragande faktor för hjärtklappning.

Det kan också bara vara ett allmänt vardagsliv. Du vet, vi är alltid stressade, om vi inte sover, om vi är trötta kan alla dessa saker påverka vårt nervsystem vilket i sin tur kan utlösa hjärtklappning.

Hur man stoppa hjärtklappning

Så hur hanterar du dessa?

1. Få dina spolningar & svett under kontroll

Om du får värmevallningar, om du får nattsvett, och vissa kvinnor tycker att hjärtklappning är associerad med värmevallning eller nattsvett, så du får den ena och sedan den andra.Om du får dessa, kan salvia vara till stor hjälp för en allmän behandling för värmevallningar och nattliga svettningar, och det tenderar också att fungera ganska snabbt.

Drick mycket vatten

Vi kan titta på vatten. Kom ihåg att uttorkning kommer att orsaka alla möjliga saker, så lägg in mycket vatten i ditt system regelbundet. Och vissa kvinnor tycker att om de känner att hjärtklappningen kommer på, om de kommer in i det situation där de går, ”Åh, här går vi”, att dricka lite vatten i början av det kan hjälpa till att minska dess inverkan på dig också.

Undvik stimulantia

Undvik saker som kommer att stärka nervsystemet, och det är främst koffein. Jag minns, som jag förklarade tidigare, första gången jag upplevde detta, körde jag och jag trodde verkligen att något hemskt hände mig, och Jag satt i bilen och tänkte ”Jag har en hjärtattack.”

Och sedan tänker jag ”Nej, jag kan inte få en hjärtattack. Jag är för ung för ett hjärta a ttack. ”När jag satt och tänkte på det insåg jag att jag hade fått en mycket stark kopp kaffe ungefär två timmar tidigare. Det var på eftermiddagen, och jag dricker inte kaffe på eftermiddagen. Jag vet att det inte alls passar mig bra.

Och jag insåg att för mig, den riktigt stora hit av koffein två timmar senare var nog för att starta en serie hjärtklappningar. Så titta verkligen på ditt kaffe och ditt te och dina läskedrycker också.

Mat med mycket salt och socker kan göra det också, så var bara medveten om dem. Det här är en av de här tiderna, om du får hjärtklappning vid samma tid varje dag, gör din dagbok, med din mat och dina drycker, och du kanske upptäcker att det finns en gemensam länk mellan dem alla, som sedan hjälper dig att sortera och hantera dessa mycket lättare.

Öka dina näringsämnen

Öka din näring också. Vi vet att lågt magnesium, liksom en obalans i nivåerna av natriumkalium, kan orsaka dessa hjärtklappningar, så se till att du har en riktigt bra diet. Ät lite och ofta så att du inte får stora dopp med blodsockret också.

Titta på saker som magnesium, kalcium och kalium Vi har ett härligt botemedel som heter Balance Mineral Drink som innehåller alla dessa saker och det är verkligen en härlig att ha. Jag vet, min kollega och jag, vi dricker ofta lite på eftermiddagen. Det är bra för den energiminskningen mitt på eftermiddagen och hjälper också till att lugna ner alla hjärtklappningar.

Var inte panik

Var inte panik när du får dessa, för att kommer att göra dem värre. Om du börjar få panik kommer din adrenalin att sparka in ännu mer och göra det värre. Och jag vet att det är svårt, jag har varit där, och du kommer in i panikläget innan du ens har en chans att andas. Men om du kan, börja träna dina djupa andningsövningar, och när hjärtklappningen börjar komma, andas bara genom dem och mycket ofta kan det också hjälpa till att lugna ner allt.

Så , ett av de inte så trevliga symptomen på klimakteriet, men det här kan enkelt sorteras. Men kom bara ihåg, om du är orolig överhuvudtaget ska du först kontrollera detta av din läkare. Om du fortsätter att oroa dig för det, kommer det att stressa ditt nervsystem, och det kommer att göra hjärtklappningen värre.

Så få en kontroll för att vila dig och sedan kan du prova dessa tips och se hur du går vidare. Om någon av er där ute har haft andra bra tips för att hjälpa till med hjärtklappningen, vänligen dela dem med oss. Och jag ser fram emot att träffa dig nästa vecka för en ny utgåva av A.Vogel Talks klimakteriet.